Nigwakka

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 10.03.2013 11:55

9.3.2013

Leoko Power 50kg 15/13sec Super - extraweight 1×1x50+5kg - 2×1x50/6,5kg
Dragon Flag Negative rep 3×1/1N
Box Jerk 2×1x100kg - 1×1x105kg - 1×2x100kg
Pystypunnerrus 1×12x20kg - Drop set 20×16kg/15×8kg kettlebell
Rautasormi 50kg 7/7sec Super
Wrist Pull-ups 3×3xBW

Ensiviikolla 16.3 jälleen rautakourakisoihin tekemään uusia tuloksia.
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 11.03.2013 16:31

10.3.2013

Leoko Power 50kg 14/15sec Super
Farmarikävely 52kg/käsi 100m - 123kg/käsi 20m PR - 52kg/käsi 140m
Leuanveto vastaote 1×15xBW
Ylätaljaveto Forced rep 1×12/3×80kg - Peak contraction 2×10
Alataljasoutu myötäote Peak contraction 3×12
Straight-Arm Arc DB Row 2×20
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06


Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 14.03.2013 15:42

Tarvitsee ottaa uutta materiaalia joku viikko. Noistakin ajoista jo mukavasti tullut sekunteja lisää pitoihin :)
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja admin2 » 14.03.2013 16:06

Voin tulla kuvaamaan. :-x
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 17.03.2013 13:12

Kisoihin päätavoitteeksi otin rautakoura 1×200kg nostoon parannusta viime kerrasta (O/ 2sec - Superi 1/4sec). Tämän kertaisilla tuloksilla tulikin tehtyä kaikkien aikojen kahdeksanneksi kovimmat pidot niin yhden käden kuin superinkin tilastoihin. Tämän jälkeen vielä muutamissa lajeissa kohtalaisia tuloksia, mutta 1×200kg nosto vei aika paljon voimia muiden lajien pidoista.

16.3.2013

Rautakoura 1×200kg O/ 13sec - Super 13/8sec
Rautakoura 1×111kg O/ 1.08min
Möykky 25kg V/ 59sec
Vaakapuristus 141kg
Möykky 25kg Toplift V/ 5sec
Leoko Power 50kg O/ 16sec - Super 16/16sec
Akseli 33mm/33kg 2x
RB Grip Dynamometer V/O 62kg

http://www.youtube.com/watch?v=Gm6unMpGFBU
http://www.youtube.com/watch?v=cgyPXn7CvAo
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 22.04.2013 18:52

Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja admin2 » 22.04.2013 19:55

Kovaa settiä! "20,3" "20,1"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 26.04.2013 17:15

Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 25.06.2013 21:00

25.6.2013

Reverse Hyper 2x12xBW
Farmarikävely 52kg/käsi 2x100m - 1x70/30m - 1x100m - 1x60/40m (20min)

Pitkästä aikaa farmarikävelyä ja osoittautua erittäin tuskaiseksi johtuen salin kuumuudesta, mutta myös kestävyys on kevään aikana huonontunut.
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja admin2 » 25.06.2013 21:33

Äkkiä tuo kestävyys katoaa jos ei sitä treenaa.


Oletko koskaan koittanut kauanko jaksat pidellä tuota 50 kg käsipainoa? Yks vanha äijänkuva piteli sitä reilu minuutin. Itse sain vain 29 sekunnin pidon. "2.3" Täytyy treenata lisää.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 25.06.2013 23:14

Muutaman hetkellisen pidon tuolla koitin, mutta kai sitä voisi ihan maksimi ajankin ensi kerralla ottaa. Tuolla rautakoura puolella on 75mm kahvalla oleva ''sirkuskässäri'' jonka olen ilmaan saanut, yks vaikeimpia lajeja rautakoura puolella ainakin hieman pienempi kätiselle. :P
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 15.08.2013 15:28

Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja admin2 » 15.08.2013 16:10

Rajua jumppaa "20,1"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 18.09.2013 20:23

https://www.youtube.com/watch?v=wLGwFK7wyes

Jälleen olisi tarkoitus aloitella uudelleen tuota yhden käden leuanvetoa. Viimeksi olen tuota treenaillut tuolloin 4kk sitten kun ensimmäisen kerran sain. Joten aika hyvä lähtötaso tällä kertaa lähteä tuota treenaamaan. Otetreenit kulkevat ja ensikuussa olisi ensimmäiset kansainväliset kilpailut.
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja admin2 » 18.09.2013 20:26

"20,1" "2.7"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 21.09.2013 22:03

21.9.2013

One Arm Chin-up 2x1xBW(92) L/
IM Hub 2x2x25 - 1x1x27,28 L/
IM Little Big Horn 2x4x70 - 1x1x75 - 1x1x77 R/
Pull-up: IM Little Big Horn/Hub 2x1xBW
Leoko 50 Farmer's Walk 20m - 10/10m
Plate Flip L/R 1x10x25

https://www.youtube.com/watch?v=W0kIq8Q7RSU
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 23.09.2013 22:13

200kg betoniporsaan nostoja, huomenna tarvii kehitellä jonkunlainen kahvaviritelmä elementin keskelle ja koittaa yhden käden nostoja. "24.8"
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Edellinen

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron