Nigwakka

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 30.10.2011 20:49

30.10.2011
Leuanveto vastaote 12x4x25kg - 3x3x25kg+BW
Ylätaljaveto myötäote 2x10x80kg - Rest/Pause 9/5/3x80kg
Scott Abel Single Side Back Attack 2x
Olankohautus kp. 1x10x50kg - 2x10x45kg
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 02.11.2011 12:12

2.11.2011
Leuanveto 2x1x25kg - 2x1x40kg - 1x12xBW
Rolling Thunder 1x3x55kg - 1x2x55kg - 2x1x57,5kg - 1x1x55kg
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 05.11.2011 19:00

5.11.2011
Maastaveto 2x1x200kg
Pystypunnerrus tk. 2x8x50kg - 2x8x60kg - 1x3x65kg
Shoulder Triplex Blast 2x
Raaka rinnalleveto 5x6x70-90kg
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 06.11.2011 23:18

6.11.2011
Hauiskääntö tk. 2x10x50kg - Drop set 1x4x60kg - 1x5x50kg
Hauiskääntö kp. vuorotahtiin 2x10x20kg - 1x6x25kg - Rest/Pause 12/6/4x20kg
Kapea penkkipunnerrus 2x8x100kg - 1x3x110kg
Hauiskääntö kp. tasatahtiin/Tate press Super set 2x15x15kg
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 09.11.2011 18:30

9.11.2011
Leuanveto vastaote 3x3x40kg - Rest/Pause 5/2/1x25kg+BW
Ylätaljaveto myötäote 1x6x110kg - 2x8x100kg - 1x10x90kg - 1x12x80kg
Kulmasoutu myötäote 2x8x100kg - 1x8x120kg - 1x6x130kg
Raaka rinnalleveto 1x2x100kg - 1x1x105kg
Scott Abel Single Side Back Attack 1x
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 10.11.2011 19:29

10.11.2011
Penkkipunnerrus 2x3x120kg - 2x6x105kg - 1x6x100kg - 1x4x100kg
Vinopenkki kp. Drop set 1x10x30kg - 1x8x25kg
Pystypunnerrus tk. 3x10x50kg - 2x6x60kg
Shoulder Triplex Blast 2x
Shoulder Girdle Blast 1x5/5/5x20kg
Olankohautus kp. 2x10x45kg - 1x20x35kg
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 12.11.2011 18:31

12.11.2011
Kapea penkkipunnerrus 4x4x110kg - 1x6x100kg - 1x5x100kg
Rolling Thunder 4x1x55kg - 2x1x57,5kg
Hauiskääntö tk. 2x8x50kg
Hauiskääntö kp. vuorotahtiin 2x8x25kg - 1x4x30kg
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 13.11.2011 15:01

13.11.2011
Pystypunnerrus kp. 2x10x35kg - 1x10x30kg
Kulmasoutu myötäote 2x8x100kg
Maastaveto 1x3x200kg - 1x1x205kg - 1x1x210kg
Farmarikävely 102kg/käsi 20m - 102kg/käsi 40m
Ylätaljaveto myötäote 1x8x100kg - 1x15x80kg
Voimapyörä 2x8
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja admin2 » 13.11.2011 15:17

102kg/käsi 40m

"1.5"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 13.11.2011 15:37

Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja admin2 » 13.11.2011 15:51


Farmarikävely 102kg/käsi 40m

Hyvin kannettu "20,3" Kohta 50 metriä menee rikki.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 17.11.2011 02:09

16.11.2011
Penkkipunnerrus 1x3x120kg - 2x5x110kg - 1x6x100kg
Vinopenkki kp. 1x10x35kg - Peak contraction 2x10x25kg
Kulmasoutu myötäote 2x12x100kg
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 19.11.2011 18:41

19.11.2011
Kapea penkkipunnerrus pinnoista 3x3x100kg - 1x3x110kg - 1x2x120kg
Maastaveto 3x2x200kg
Pystypunnerrus kp. 1x6x35kg - 1x10x30kg
Leuanveto 1x8 - 5x3x25kg - 1x1x40kg+BW
Ylätaljaveto myötäote 2x10x80kg
Hauiskääntö tk. 2x6x50kg
Voimapyörä 4x10
Quad Blast 1x
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 21.11.2011 13:44

21.11.2011
Penkkipunnerrus 1x2x120kg - 1x1x130kg - 2x6x100kg
Vinopenkki kp. 1x9x35kg - 1x6x35kg - Drop set 1x11x30kg - 1x9x25kg
Ylätaljaveto myötäote 1x12x90kg - Peak contraction 2x8x80kg - 1x8x70kg
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 26.11.2011 19:14

26.11.2011
Pystypunnerrus tk. 1x8x60kg - 1x8x65kg - 1x6x70kg - 1x1x75kg - Rest/Pause 8/3/2x60kg
Shoulder Triplex Blast 2x
Rolling Thunder 3x1x60kg - 4x1x55kg
Hauiskääntö tk. 1x10x50kg - 1x8x50kg - Rest/Pause 6/3/1x50kg
Voimapyörä 2x10x20kg - 3x10
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 27.11.2011 20:59

27.11.2011
Kapea penkkipunnerrus 2x4x110kg - 1x2x115kg - 1x2x120kg - 3x4x100kg
Ranskalainen punnerrus 1x10x40kg - Rest/Pause 7/2/2x40kg
Leuanveto 2x4x25kg - 2x2x40kg - 1x4x30kg+BW
Scott Abel Single Side Back Attack 1x
Alataljasoutu myötäote 2x12x100kg
Kulmasoutu myötäote 2x8x100kg - 1x8x110kg
Raaka rinnalleveto 2x4x70kg
Voimapyörä 1x8
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 29.11.2011 19:20

29.11.2011
Penkkipunnerrus kp. 1x10x45kg - 1x6x50kg - 1x8x45kg - Drop set 1x6x45kg - 1x5x35kg - 1x8x25kg
Vinopenkki kp. 1x8x35kg - Partial rep 1x8x30kg
Voimapyörä 2x12
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 01.12.2011 23:26

1.12.2011
Pystypunnerrus tk. 2x6x65kg - 1x6x70kg - 2x4x72,5kg - Drop set 1x6x65kg - 1x3x60kg
Shoulder Triplex Blast 2x
Shoulder Girdle Blast 1x5/5/5x20kg
Scott-hauiskääntö 1x12x40kg - 1x6x42,5kg - 1x8x40kg
Hauiskääntö kp. vuorotahtiin 1x6x22,5kg - Rest/Pause 7/3/3x22,5kg
Voimapyörä 3x12 - 1x10x20kg
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 03.12.2011 20:50

3.12.2011
Maastaveto 1x1x200kg - 1x1x230kg - 1x3x200kg
Leuanveto vastaote 1x6x30kg - 3x2x40kg - 2x4x25kg+BW
Ylätaljaveto vastaote 1x6x100kg - 3x8x85kg - Rest/Pause 8/4/3x90kg
Kulmasoutu kp. Drop set V/O 1x8x45kg - 1x8x35kg - 1x10x25kg
Scott Abel Single Side Back Attack 1x
GHR Negative rep 2x8xBW
Foam Roller
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: Nigwakka

ViestiKirjoittaja admin2 » 03.12.2011 21:08

230kg "20,3"

Aika mukava vetokunto.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron