Pasin reenipäivyri

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 16.04.2012 18:01

Maanantai 16.4

penkki eri otelev.
5+5+5x95kg, 4+4+4x102.5kg, 3+3+3x110kg, 2+2+2x117.5kg, 1+1+1x125kg

ylätalja 4x8

yhden käd. alatalja
3x8
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 18.04.2012 16:57

Keskiviikko 18.4

Kyykky
4x100kg, 3x120kg, 3x3x130kg, 3x120kg, 3x100kg

vatsat taljassa
4x10

grippireeniä...
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 19.04.2012 19:15

Keskiviikko 19.4

penkki
6x100kg, 3x120kg, 2x3x130kg, 2x3x135kg, 2x3x140kg, 3x3x135kg, 5x135kg

käsip. penkkiä
10x40kg, 9x47.5kg, 10x42.5kg, 7x42.5kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 23.04.2012 19:50

Maanantai 23.4

penkkiä eri otelev
5+5+5x80kg, 3+3+3x100kg, 4+4+4x90kg, 2+2+2x110kg, 5+5+5x80kg

leukoja lev myötäote
3x12

yhd. käden alatalja 2x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 24.04.2012 19:11

Tiistai 24.4

kyykkyä (v)
5x100kg, 4x130kg, 4x4x155kg

vetoo (v)
4x170kg, 2x200kg, 2x220kg, 2x250kg, 2x260kg, 2x272.5kg(pr)

sj mn+ riippuveto (v)
3+2x205kg, 2+2x215kg, 1+2x225kg

hooveria
3x max x50kg

grippireeniä
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 26.04.2012 20:12

Torstai 26.4

penkkiä
6x90kg, 5x110kg, 5x127.5kg, 4x135kg, 3x142.5kg, 2x150kg, 3x145kg, 4x137.5kg, 7x130kg

shortsia pidot 5-10cm rinnasta
3x7x100kg

ojentajat taljassa
2x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 28.04.2012 14:34

Lauantai 28.4

Kyykkyä (v)
2x5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 6x5x155kg

takareisiä selkäpenkissä
2x12
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 30.04.2012 13:18

Maanantai 30.4

Penkkiä eri otelev.
5+5+5x85kg, 3+3+3x105kg, 4+4+4x95kg, 2+2+2x115kg, 5+5+5x90kg

ylätalja
4x8-10

alatalja
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 01.05.2012 21:12

Tiistai 1.5

Kyykkyä (v)
2x5x147.5kg, 2x4x155kg, 2x3x162.5kg

suorin jaloin veto ei vyötä
5x170kg, 5x180kg, 5x190kg, 5x200kg, 5x210kg (pr), 3x220kg (pr)

voimapyörää 2sek pidoilla
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 02.05.2012 13:42

Keskiviikko 2.5

kyykkyä
10x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg

raaka rinnalleveto riipusta
5x5x70kg

kyykky tasapainopallon päällä
5x50kg, 2x6x70kg, 10x60kg

reiden loitontajalaite
5x10

kyljet käsip.
3x10x50kg

hannua käsip ja tangolla 3 sarjaa
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 03.05.2012 19:39

Torstai 3.5

Penkki
10x90kg, 8x110kg, 7x115kg, 8x110kg, 4x132.5kg, 5x4x137.5kg, 10x100kg

lattiapena kässäreillä
10x45kg, 10x50kg, 2x8x50kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 05.05.2012 15:13

Lauantai 5.5

Kyykkyä (v)
8x90kg, 6x110kg, 5x130kg, 4x150kg, 5x4x165kg, 6x165kg (pr)

askelkyykky boxille
4x5x70kg / jalka

yhden jalan prässi
10x100kg, 2x10x120kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 07.05.2012 19:00

Maanantai 7.5

Penkki
8x90kg, 6x110kg, 2x3x135kg, 2x3x137.5kg, 5x3x140kg, 3x142.5kg

papee pena
3x10x100kg

penkki kässäreillä
2x10x35kg, 10x40kg, 9x45kg

No ni! Eilen tuli soitto että mm'iin ois nyt paikka.. Ei kun reenit kohti Tukholmaa ja kesäkuussa katsotaan mitä saa aikaseks! :)
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 08.05.2012 18:26

Tiistai 8.5

Kyykkyä
2x6x100kg, 3x6x120kg, 6x100kg

raaka rinn. veto riipusta
5x5x75kg

reiden loitontaja/ pakaralaite
5 sarjaa
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.05.2012 20:37

Torstai 10.5

Penkkailua eri otelev
3x10x85kg, 5+5+5x105kg, 4+4+4x100kg, 3+3+3x105kg, 2+2+2x100kg, 10x70kg

leukoja levee m. ote
3x12
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 12.05.2012 17:49

Lauantai 12.5

Kyykky (v)
5x100kg, 4x130kg, 4x150kg, 4x155kg, 4x160kg, 4x165kg

Vetoo 4cm korokkeella seisten (v)
5x120kg, 4x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 3x240kg

veto norm (v)
3x250kg, 3x260kg

sj mn + riipusta veto ei vyötä
3+3x190kg, 2+3x200kg

Vatsat taljassa
3x10

ihan hyvin kulki veto :)
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 14.05.2012 20:15

Maanantai 14.5

Penkkiä
10x100kg, 9x105kg, 8x110kg, 2x5x132.5kg, 3x5x135kg, 5x137.5kg

shortsia 5cm rinnasta pidoilla
6x100kg, 5x100kg, 4x100kg

ojentajat taljassa
3x10-12

enkkareeni penkistä
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 15.05.2012 19:24

Tiistai 15.5

Kyykkyä (v)
10x70kg, 8x90kg, 6x110kg, 5x130kg, 2x5x150kg, 2x4x160kg, 2x3x170kg, 2x2x180kg, 1x190kg, 5x120kg

yhden jalan prässi
4x10x100kg

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 17.05.2012 18:14

Torstai 17.5

Penkki eri otelev
8+8+8x80kg, 6+6+6x90kg, 4+4+4x100kg, 2+2+2x110kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 19.05.2012 14:40

Lauantai 19.5

Kyykkyä (v)
8x100kg, 6x120kg, 4x140kg, 4x4x160kg

Veto (v)
6x120kg, 5x170kg, 4x200kg, 2x220kg, 2x240kg, 2x250kg, 2x260kg, 2x3x220kg

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa

cron