Pasin reenipäivyri

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.08.2012 19:11

Perjantai 10.8

kyykky
5x135kg, 2x5x150kg, 2x4x157.5kg, 2x5x147.5kg

veto
2x4x175kg, 2x3x190kg, 2x2x205kg

kylkikierrot levyt.
3x20x52.5kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.08.2012 19:20

Perjantai 10.8

penkkip
8x90kg, 4x110kg, 2x135kg, 1x145kg, 1x157.5kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 13.08.2012 19:32

Maanantai 13.8

kyykky
3x5x100kg

raaka rinn. veto riipusta
3x5x75kg

maastaveto
5x120kg, 3x170kg, 2x3x190kg, 2x2x215kg, 2x3x190kg

kyljet käsip
3x 10-12 x50kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 14.08.2012 19:50

Tiistai 14.8

penkkiä
3x8x100kg, 4x4x120kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 15.08.2012 20:43

Keskiviikko 15.8

Futis ja painireenit 1.5h
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 20.08.2012 19:02

Sunnuntai 19.8

RAW pena SM
155kg ok
160kg ok
162.5kg ei tullu

Maanantai 20.8

Kyykky
5x90kg, 5x110kg, 5x135kg, 6x5x152.5kg

veto
5x170kg, 4x190kg, 1x200kg, 3x170kg

hooveri pitoja 50kg
3x40-60sek
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 21.08.2012 20:04

Tiistai 21.8

penkkiä
5x112.5kg, 2x130kg, 2x145kg, 2x1x152.5kg, 2x1x160kg, 2x130kg, 1x155kg, 1x157.5kg, 2x145kg, 3x130kg

ylätalja lapiokahva
4x10

alatalja
2x10

yhden käden alatalja
2x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 22.08.2012 21:03

Keskiviikko 22.8

fupa reenit 1.5h
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 23.08.2012 20:02

Torstai 23.8

kyykky
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 2x4x145kg

veto
5x170kg, 5x200kg, 3x4x215kg, 2x3x230kg, 4x230kg

veto 4cm pukin päällä seisten
2x5x180kg

etuheilautus 20kg kahvakuula
3x10/käsi

kylkikierrot levytangolla
3x20x55kg

vatsat taljassa
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 25.08.2012 16:29

Lauantai 25.8

penkki eri otelev kap med lev
15x60kg, 9x100kg, 3x120kg
K 1x130kg, K 1x145kg
M 1x140kg, M 1x155kg
L 1x145kg, L 1x160kg
K 1x135kg, K 1x150kg
L 2x145kg
M 2x140kg
K 2x135kg

penkki käsip.
3x10x35kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 27.08.2012 20:00

Maanantai 27.8

Kyykky
5x100kg, 5x120kg, 5x135kg, 2x5x152.5kg, 2x3x170kg, 2x4x162.5kg, 5x120kg

kyljet käsip.
3x10x50kg

voimapyörä pidoilla
3x12

kyykystä ennätysreeni (ilman vyötä)
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 28.08.2012 19:36

Tiistai 28.8

penkki
5x90kg, 5x110kg, 2x127.5kg, 2x142.5kg, 1x150kg, 1x157.5kg, 1x160kg, 2x1x150kg, 2x145kg, 3x145kg, 10x100kg

ylätalja
4x8-10

alatalja
4x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 29.08.2012 21:12

Keskiviikko 29.8

Fupa 1.5h
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 30.08.2012 19:17

Torstai 30.8

kyykky
5x70kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg

veto korokkeen päällä seisten
15cm 5x150kg, 5x170kg, 5x190kg
8cm 5x197.5kg
4cm 5x205kg
8cm 5x200kg
15cm 5x195kg
norm. 5x220kg

etuheilautus kahvakuulalla
3x20x20kg

kylkikierrot levytangolla
3x20x60kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 01.09.2012 16:09

Perjantai 31.8

penkki
2x4x105kg, 2x3x112.5kg, 2x2x120kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 04.09.2012 18:40

Maanantai 3.9

kevyt penkki...

Tiistai 4.9

kyykky (v)
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x150kg, 2x5x162.5kg, 2x4x170kg, 5x160kg, 5x150kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 06.09.2012 19:04

Torstai 6.9

penkki
5x112.5kg, 2x5x130kg, 2x4x137.5kg, 2x5x130kg

shortsia pidoilla
3x5x100kg

ojentajat taljassa
3x10-15
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 09.09.2012 15:40

Sunnuntai 9.9

Kyykky
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 4x150kg, 4x155kg
(v)
4x155kg, 4x150kg

veto (v)
5x170kg, 4x200kg, 3x220kg, 2x3x235kg, 2x2x245kg, 1x250kg, 1x260kg, 2x245kg, 3x235kg

etuheilautus kahvakuulalla 20kg
3x20

kylkikierrot levyt.
20x55kg, 2x20x65kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.09.2012 23:09

Maanantai 10.9

kevyttä penkkiä eri otelev.
6x4x95-105kg

venyttelyä 30min
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 14.09.2012 18:39

Perjantai 14.9

penkki
10x70kg, 8x90kg, 6x110kg, 2x5x130kg, 2x5x132.5kg, 2x5x135kg, 8x100kg

lattiapena kässäreillä
3x10x45kg

Flunssasta toivuttu ja ihan hyvin pena kulki
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron