Pasin reenipäivyri

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 15.09.2012 15:27

Lauantai 15.9

kyykky (v)
10x70kg, 6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 2x5x155kg, 4x165kg, 3x175kg, 4x165kg, 5x160kg

hack kyykky negatiivisena
3x6

voimapyörä pidoilla 2x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 19.09.2012 20:46

Maanantai 17.9

kevyt pena

Keskiviikko 19.9

Fupa 1.5h
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 20.09.2012 20:34

Torstai 20.9

Kyykky (v)
4x140kg, 4x4x150kg

Veto (v)
4x170kg, 2x200kg, 2x220kg, 2x240kg, 2x250kg, 2x260kg, 1x270kg

korokkeela seisten
4cm 3x230kg
8cm 3x220kg
15cm 3x210kg

sj mn
5x200kg

kahvakuulajumppaa etuheilautus
3x20x20kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 22.09.2012 10:41

perjantai 21.9

penkki
8x100kg, 6x120kg, 2x4x137.5kg, 4x140kg, 2x4x137.5kg, 2x142.5kg, 6x120kg, 6x110kg, 6x100kg

tasapenkki kässäreillä
3x10x40kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 24.09.2012 19:17

Maanantai 24.9

kyykky (v)
6x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 4x155kg, 2x4x170kg, 3x180kg, 2x4x170kg, 4x150kg

hooveria 50kg
50sek, 2x45sek

Kisat kohta ja kyykystä lähennellään huippukuntoa :)
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 27.09.2012 19:33

Keskiviikko 26.9

Fupa 1.5h

Torstai 27.9

kyykky
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 4x150kg, 3x160kg

Veto (v)

4cm korokkeella seisten
5x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 3x240kg

norm. 1 min palautuksella
3x1x240kg, 1x245kg, 1x250kg

etuheilautus kahvak.
3x20x20kg

kylkikierrot levyt.
3x20x65kg

vatsat taljassa
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 28.09.2012 19:26

Perjantai 28.9

Penkki
8x80kg, 6x100kg, 6x120kg, 5x127.5kg, 4x135kg, 3x142.5kg, 2x150kg, 3x142.5kg, 4x135kg, 5x127.5kg, 9x120kg

ranskalainen p.
2x9x45kg

ojentajat taljassa
2x10

1 käden ojent. taljassa
1x10, 1x15, 1x20
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 01.10.2012 19:10

Maanantai 1.10

Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 4x140kg, 3x160kg, 3x180kg, 3x185kg, 2x190kg

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 04.10.2012 19:27

Torstai 4.10

penkki
8x100kg, 4x120kg, 2x140kg, 3x3x150kg, 3x145kg, 5x90kg

alatalja
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 20.10.2012 23:14

Viime pari viikkoo kisaan valmistelevia reenejä.

Lauantai 20.10

kyykky
200 ok
210 ei tullu
210 ei tullu

Penkki
155 ok
160 ok
162.5 ok

veto
275 ok
293 ei tullu
-
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 27.10.2012 16:09

Torstai 25.10

Penkki
8x100kg, 4x120kg, 2x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 0x170kg, 3x150kg, 5x135kg, 4x140kg, 6x125kg

vinop. käsip
3x10

Lauantai 27.10

kyykky
5x90kg, 5x110kg, 4x130kg

min palautuksella
8x3x145kg

Veto
4x170kg, 3x200kg, 2x3x170kg

tempausotteella
3x4x170kg

kylkikierrot levyp.
20x60kg, 2x14x80kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 29.10.2012 21:35

Maanantai 29.10

Penkki
10x80kg, 10x90kg, 5x10x100kg, 5x5x120kg

lattiapena kässäreillä
3x10x35kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 30.10.2012 20:47

Tiistai 30.10

kyykky (v)
6x100kg, 6x120kg, 6x140kg, 5x145kg, 4x150kg

Veto (v)
5x170kg, 4x200kg, 5x220kg, 4x230kg, 3x240kg, 2x250kg, 3x240kg, 4x230kg, 5x220kg

etuheilautus kahvak.
3x20x20kg

vatsat taljassa
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 01.11.2012 20:14

Torstai 1.11

penkki eri otelev.
4x6x80kg, 3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg

ylätalja kap
3x10

leukoja lev. m ote
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 05.11.2012 16:57

Sunnuntai 4.11

kyykky (v)
3x8x130kg, 4x4x150kg, 2x160kg

Jullee (v)
6x120kg, 5x140kg, 6x130kg

Hackki
3x6

kyljet käsip
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 05.11.2012 22:37

Maanantai 5.11

penkki
5x8x107.5kg, 6x4x127.5kg

shortsi pidoilla
3x6x90kg

venyttelyä 30min
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 06.11.2012 20:21

Tiistai 6.11

etukyykky
2x10x50kg, 10x60kg, 10x70kg

raaka rinn veto polvista
10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x70kg

huuveria 50kg
1min, 50sek, 40sek
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja k1jroth » 08.11.2012 10:11

moron

oli puhetta joskus reenipäiväkirjasta.
tämmöseen ite päivittelen
http://jykanreenit.blogspot.fi/
k1jroth
 
Viestit: 1
Liittynyt: 08.11.2012 10:10

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 08.11.2012 21:10

Torstai 8.11

pena eri otelev
6+6+6x70kg, 5+5+5x80kg, 4+4+4x90kg, 3+3+3x100kg, 3+3+3x90kg, 4+4+4x80kg

alatalja eri lev
6x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.11.2012 18:21

Perjantai 9.11

Kyykky (v)
7x4x140kg, 1x6x140kg min palautuksilla

maastaveto tempausotteella 4cm korokkeelta
3x3x180kg

kylkikierrot levyt.
3x20x60kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron