Pasin reenipäivyri

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 12.11.2012 20:32

Maanantai 12.11

Penkki
4x130kg, 3x135kg, 8x3x130kg

tasapena kässäreillä
10x35kg, 2x10x40kg

ojentaja taljassa
3x10-14
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 13.11.2012 20:42

Tiistai 13.11

kyykky (v)
4x4x145kg

Veto (v)
3x200kg, 2x220kg, 4x3x230kg, 3x235kg, 3x240kg, 5x245kg

rom veto + pitoveto 3sek
2x(3+3x190kg)

kylkikierrot levyt
3x20x55kg

etuheilautus kahvak.
3x20x20kg

Olipas hyvä reeni "1.2"
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 15.11.2012 23:33

Keskiviikko 14.11

Fupa 1.5h


Torstai 15.11

penkki eri lev.
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg

n5 eri laitetta ylä/alataljaa rinta laitetta jne ja hannua 3sarjaa
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 17.11.2012 17:41

Lauantai 17.11

Kyykky (v)
4x6x130kg, 5x4x150kg, 10x150kg

voimapyörä 2sek pidoilla
4x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 19.11.2012 21:57

Maanantai 19.11

Penkki
12x95kg, 10x105kg, 8x115kg, 6x125kg, 4x135kg, 6x126kg, 8x115kg, 10x105kg, 17x100kg

Ojent. taljassa
3x15
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 20.11.2012 21:09

Tiistai 20.11

Kyykky
4x5x130kg

jullee
5x120kg, 3x5x130kg

hackkia negat.
3x7

kyljet käsip.
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 22.11.2012 20:46

torstai 22.11

penkki
2x4x100kg, 2x3x110kg, 2x2x120kg

voimapunnerrus
34x82.5kg

ylätalja
10, 9, 8

lapiokahva
3x9

alatalja
2x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 24.11.2012 11:36

Perjantai

etukyykky
10x50kg, 9x60kg, 8x70kg, 7x80kg, 6x90kg, 5x100kg

raaka rinn veto polvista
10x50kg, 9x55kg, 8x60kg, 7x65kg, 6x70kg, 5x75kg

vatsoja
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 26.11.2012 23:04

Maanantai 26.11

Penkki
5x10x102.5kg, 4x5x122.5kg, 9x122.5kg

shortsia
3x5x100kg

lattiapenaa kässäreillä
3x10x35kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 27.11.2012 21:22

Tiistai 27.11

Kyykky (v)
4x5x145kg

Vetoo korokkeen päällä seisten (v)
8cm 2x3x215kg, 3x220kg
4cm 2x3x230kg, 5x240kg (pr)

hooveria 50kg
1min, 50sek, 45sek
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 29.11.2012 23:41

Torstai 29.11

penkki eri otelev.
3x6x90kg, 3x4x105kg, 3x2x120kg

ylä- ja alataljaa
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 02.12.2012 17:27

Sunnuntai 2.12

Kyykky (v)
4x8x125kg, 5x5x150kg

selkäpenkki
3x10

vatsoja
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 03.12.2012 20:19

Maanantai 3.12

penkki
12x100kg, 10x110kg, 8x120kg, 6x130kg, 4x140kg, 6x130kg, 8x120kg, 10x110kg, 16x100kg

ranskalainen
3x10x37.5kg

Hyvin kulkee penkki nyt
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 06.12.2012 18:52

Torstai 6.12

penkki eri ote lev.
3x5x100kg, 3x4x107.5kg, 3x3x115kg

ylätalja lapiokahva
4x10

1 käden alatalja
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 08.12.2012 12:06

Perjantai 7.12

Kyykky (v)
9x3x155kg, 5x155kg

voimapyörä pidoilla
12, 11, 10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.12.2012 20:19

Maanantai 10.12

Penkki
4x8x110kg, 5x4x130kg, 6x130kg

ojent taljassa
3x10

1 käden ojent taljassa
2x15, 1x12
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 11.12.2012 21:41

Tiistai 11.12

Kyykky (v)
5x105kg, 5x125kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x155kg

veto (v)
3x200kg, 2x225kg, 7x2x245kg, 4x245kg

rom veto + pitoveto päälle
2x(3+3x195kg), 3+2x195kg

hyvin kulki veto vaikka jalat vähän tukkoselta tuntuikin. Kaiken kaikkiaan ennätysreeni noilla painoilla ja sarjoilla
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 15.12.2012 17:02

Lauantai 15.12

kyykky (v)
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 3x5x145kg, 2x4x155kg, 2x3x165kg

Pakarapotkut taljassa
5x10/koipi
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 17.12.2012 20:52

Maanantai 17.12

Penkki
4x10x105kg, 4x5x125kg, 7x125kg

lattiapena käsip.
3x10x40kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 18.12.2012 20:36

Tiistai 18.12

kyykky (v)
4x5x145kg, 3x160kg, 2x2x170kg

maastaveto tempausotteella 4cm korokkeen päälä seisten (v)
3x5x170kg

kyljet käsip.
3x10x50kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa

cron