Pasin reenipäivyri

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 21.12.2012 19:34

Perjantai 21.12

Penkki eri otelev.
10x95kg, 10x105kg, 10x115kg, 10x125kg, 12x100kg

ylätalja
4x10

alatalja
4x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 22.12.2012 17:29

Lauantai 22.12

Kyykky (v)
5x130kg, 4x5x145kg

Veto (v)
3x200kg, 3x220kg, 2x3x240kg, 2x3x250kg, 4x260kg (pr)

rom veto (v)
4x220kg

rom veto + pitoveto n2sek (v)
2+3x220kg, 2+3x210kg

kylkikierrot levyt. 42.5kg
3x20

voimapyörä 2sek pidoilla
3x10

Kulkipas veto irtonaisesti pr'ää pukkaa :D
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 22.12.2012 19:51

passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 26.12.2012 19:21

Keskiviikko 26.12

Penkki
4x8x112.5kg, 6x4x132.5kg

kahvakuula etuheilautus
10x16kg, 3x10x24kg /käsi
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 27.12.2012 21:33

torstai 27.12

kyykky (v)
3x5x140kg, 2x4x150kg, 2x3x160kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 02.01.2013 22:48

Keskiviikko 2.1

penkki
10x3x135kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 03.01.2013 22:37

Torstai 3.1

Kyykky (v)
3x6x140kg, 2x4x160kg, 3x4x165kg, 8x165kg (pr)

maastaveto tempausotteells
5x160kg, 2x5x170kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 05.01.2013 18:39

Perjantai 4.1

kyykky
10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x60kg, 10x50kg

venyttelyä 45min



lauantai 5.1

penkki eri otelv.
3x6x90kg, 3x4x100kg, 3x3x110kg

ylätalja
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 08.01.2013 20:16

Tiistai 8.1

Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x155kg

Veto korokkeen päällä seisten (v)
15cm 3x170kg, 3x200kg, 3x220kg
8cm 3x230kg
4cm 3x240kg
lattiasta 4x255kg

etuheilautus kahvakuulalla 20kg
3x10/käsi

kylkikierrot levytangolla
3x20

voimapuörä 2sek pidoilla
2x10

veto kyllä kulkee julmetun hyvin. taas enkkareeni josko sm'ssä nyt vihdoin vois tulla se 300kg jää nähtäväks...
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja admin2 » 08.01.2013 20:51

Kevyesti menee 300 kg. "20,1"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.01.2013 21:50

Torstai 10.1

penkki
10x100kg, 3x10x107.5kg, 3x5x127.5kg, 3x5x130kg

kapee pena
10x100kg

ojentajat taljassa
14, 2x10

yhden käden ojent taljassa
2x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 12.01.2013 22:20

Lauantai 12.1

Kyykky (v)
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x145kg, 6x5x160kg

Jullee (v)
5x125kg, 5x135kg, 5x145kg

Mukavasti kulkee kyykkykin :)
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 14.01.2013 22:51

Maanantai 14.1

Penkki eri otelev
3x5x102.5kg, 3x4x110kg, 3x3x117.5kg

ylätaljaa
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 18.01.2013 19:44

Perjantai 18.1

Penkki
8x100kg, 3x8x115kg, 3x4x135kg, 2x4x137.5kg, 5x135kg, 8x100kg

tasapenkki kässäreillä
2x10x35kg, 2x7x45kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 19.01.2013 18:41

Lauantai 19.1

Kyykky (v)
5x90kg, 4x110kg, 4x130kg, 4x150kg, 8x3x165kg

kahvakuulaa ja tankokiertoja

kyljet käsip.
2x10x50kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 21.01.2013 20:38

Maanantai 21.1

penkki eri otelv
3x7x80kg, 3x5x90kg, 3x3x100kg, 2x4x100kg, 2x8x80kg

jalkojen venyminen 45min
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 22.01.2013 20:28

Tiistai 22.1

kyykky (v)
5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 4x140kg, 3x3x150kg

Veto (v)
4x170kg, 3x200kg, 1x220kg, 1x240kg, 4x1x250kg, 2x1x260kg, 1x270kg, 1x280kg "1.2"

sj mn + pitoveto
3x(3+3)x205kg

jumppusta tangolla ja kylkikiertoja
3 sarjaa

ennätysreeni vedossa
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 26.01.2013 23:16

Lauantai 26.1

penkki
7x3x135kg, 2x3x140kg, 4x140kg

lattiapena kässäreillä
3x10x45kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 28.01.2013 21:04

Maanantai 28.1

Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 6x140kg, 5x155kg, 5x4x170kg, 5x170kg

voimapyörä pidoilla
3x12
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 31.01.2013 10:56

Tiistai 29.1

penkki eri otelev
5+5+5x90kg, 4+4+4x97.5kg, 3+3+3x105kg, 2+2+2x112.5kg, 5+5x90kg

ylä ja alataljaa 3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron