Pasin reenipäivyri

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 04.02.2013 22:15

Maanantai 4.2

Penkki
3x10x110kg, 5x5x130kg

Tuli oltua 5pvä kipeenä josta 3pvä 38-38.9 kuumeessa että semmosta. Toivottavasti ei vaikuttanut kuntoon. SM'iin vajaa 5vko
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 05.02.2013 20:15

Tiistai 5.2

Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 4x140kg, 4x4x150kg

veto (v)
3x170kg, 3x200kg, 2x225kg, 2x242.5kg, 2x255kg, 2x267.5kg, 1x275kg

etuheilautus kahvak
2x20x20kg

kylkikierrot levyt
2x20x20kg

kylkikierrot kahvak
2x20x20kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.02.2013 21:00

Torstai 7.2

kyykky
sarjoja 70-90kg

penkki eri otelev
6+6+6x80kg, 5+5+5x80kg, 4+4+4x90kg, 3+3+3x100kg, 2x5x100kg


Lauantai 9.2

ylätalja
3x20

alatalja
3x20

venyttelyä 30min
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.02.2013 21:04

sunnuntai 10.2

kyykky (v)
2x10x70kg, 6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 2x5x150kg, 2x4x160kg, 2x170kg, 1x180kg, 3x165kg, 5x155kg

selänojennus selkäpenkissä
2x10

kyllä paino kyykky, eipä oo jaloissa ollu enää semmosta puhtia mitä oli ennen flunssaa
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 11.02.2013 22:05

Maanantai 11.2

Penkki
10x90kg, 10x100kg, 8x110kg, 5x125kg, 2x4x137.5kg, 3x4x140kg, 5x135kg

shortsi
5x5x100kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 15.02.2013 21:19

Torstai 14.2

nop kyykky
3x5x70kg, 3x5x90kg

raaka rinn veto
3x5x75kg


Perjantai

Penkki
6x100kg, 5x115kg, 5x125kg, 4x132.5kg, 3x140kg, 2x150kg, 3x140kg, 4x132.5kg, 5x125kg, 10x105kg

ylätalja lapiokahva
10x70kg, 9x75kg, 8x80kg, 7x85kg, 6x90kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 24.02.2013 23:21

Lauantai 16.2

Kyykky (v)
3x3x180kg

veto (v) 4cm koroke
3x200kg, 3x220kg, 3x235kg, 2x250kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 24.02.2013 23:24

m,aanantai 18.2

venyttelyä
Viimeksi muokannut passo78 päivämäärä 24.02.2013 23:30, muokattu yhteensä 1 kerran
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 24.02.2013 23:27

keskiviikko 20.2

kyykky
3x3x160kg

veto tenp otteella
3x5x170kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 24.02.2013 23:32

Torstai 21.2

penkki
4x120kg, 3x130kg, 2x140kg, 3x3x150kg, 3x140kg, 5x100kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 17.03.2013 21:08

Jahas! Vois taas päivittää tätäkin välillä

10.3 sm kisa helsinki
kyykky
200kg ok
207.5kg ok

penkki
160kg ok
165kg ok
167.5kg ei tullu

veto
277.5kg ok
285kg ok
293kg ok (pr ja se)

yt 665.5kg (pr)

mestaruus tuli ja kisa meni hyvin vaikka reenit ennen kisaa ei kulkeneetkaan sairastelun jälkeen toivotulla tavalla.

Lauantai 16.3

kyykky
5x110kg, 5x130kg, 2x5x140kg

veto tempausotteella
3x5x170kg
sumoveto
3x5x170kg

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja admin2 » 17.03.2013 21:19

"20,3" "20,1" "2.7"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja Mahariski » 17.03.2013 23:03

"3.0" "20,1" "20,1" "20,1"
Avatar
Mahariski
 
Viestit: 1509
Liittynyt: 02.09.2011 15:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 21.03.2013 20:10

Maanantai 18.3

penkki eri otelev.
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg

kyykky
5x80kg, 5x90kg, 2x5x100kg

etuheilautus kahvak.
3x20

alatalja
3x10

ylätalja
3x10

hauista
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 21.03.2013 20:11

torstai 21.3

penkki
4x6x110kg, 2x4x130kg, 2x3x135kg, 2x140kg, 3x135kg, 4x130kg

shortsi
2x5x100kg

lattiapena kässäreillä
3x10x40kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 23.03.2013 18:18

Lauantai 23.3

Kyykky (v)
5x110kg, 5x125kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x155kg

veto (v)
3x170kg, 2x200kg, 2x220kg, 2x2x240kg
sumo/kap. vuorotellen
6x3x200kg

1 jalan prässi
10x100kg, 2x10x85kg

vatsat taljassa
3x10x45kg

oikea pakara vieläkin (kohta5vko) krampissa, tossa 1 jalan prässissä huomas kun selkee puoliero. Sm'iin saatiin hieromalla se hyväks mut kovat mavet laitto sen uusiks vaivaan. Johtuu varmaankin myös siitä kun veto ja kyykky painaa nyt...
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 25.03.2013 21:36

Maanantai 25.3

Kyykky
2x8x70kg, 6x90kg, 2x5x100kg

penkki eri otelev
4+4+4x100kg, 3+3+3x107.5kg, 2+2+2x115kg

taljoja eri suunnista, vatsoja, hauista, kahvakuulajumppaa
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 28.03.2013 20:07

Torstai 28,3

penkki
5x8x105kg, 6x6x125kg

ranskalainen pena
10x45kg, 2x9x45kg

1 käden ojent taljassa
13x10kg, 10x12.5kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 31.03.2013 12:16

perjantai 29.3

kyykky (v)
5x145kg, 5x150kg, 4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 2x170kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 02.04.2013 19:57

Tiistai 2.4

Kyykky (v)
6x110kg, 5x140kg, 4x150kg, 4x160kg, 3x170kg, 3x180kg

Veto (v)
3x190kg, 3x220kg, 3x240kg, 2x260kg

sumoveto (v)
3x3x210kg

veto temp otteella (v)
2x4x180kg, 5x180kg

penkki eri otelev
5x100kg, 3x120kg, 2x140kg, 4x110kg, 2x130kg, 3x120kg

ylätaljaa, alataljaa, kahvakuulaa ja hauista.

Nyt tuntu reeni mukavalta jalkojen osalta ekan kerra sm'n jälkeen joten eiköhän se tästä taas lähde :)
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa

cron