Pasin reenipäivyri

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 05.04.2013 18:32

Perjantai 5.4

Penkki
4x6x110kg, 6x5x130kg

tasapena kässäreillä
10x40kg, 10x45kg, 6x50kg, 9x40kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 06.04.2013 20:29

lauantai 6.4

etukyykky
10x70kg, 2x10x90kg, 10x95kg

raaka rinn veto riipusta
3x5x75kg

hoover 50kg
1min20sek, 40sek

etuheilautus kahvak. 20kg
3x10/käsi
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 09.04.2013 19:41

Tiistai 9.4

Kyykky
5x140kg, 5x160kg(v), 4x150kg, 4x170kg(v), 3x160kg, 3x180kg(v)

kyykky superina
5x120kg+5x110kg+5x100kg, 4x130kg+4x120kg+4x110kg, 3x140kg+3x130kg+3x120kg

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 11.04.2013 19:16

Torstai 11.4

etukyykky
8x70kg, 8x95kg, 8x100kg, 8x105kg

etuheilautus kahvak 20kg
3x10/käsi

hauista..
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 15.04.2013 21:04

Lauantai 13.4

penkki
4x6x115kg, 6x4x135kg

shortsia
2x5x100kg, 4x100kg

ojent taljassa
3x10


Maanantai 15.4

penkki eri otelev
5+5+5x90kg, 4+4+4x110kg, 3x130kg, 4x120kg, 5+4+2x100kg

alatalja
3x10+10

ylätalja
2x10

etukyykky
3x8x50kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 17.04.2013 21:53

Tiistai 17.4

kyykky
4x5x145kg

veto (v) pukilla seisten
15cm 3x200kg
8cm 3x215kg
4cm 225kg
lattiasta 2x240kg

etuheilautus kahvak.
10x20kg, 15x20kg /käsi
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 20.04.2013 15:52

Lauantai 20.4

penkki
12x95kg, 10x105kg, 8x115kg, 6x125kg, 4x135kg, 6x125kg, 8x115kg, 10x105kg, 19x95kg

lattiapena kässäreillä
10x40kg, 2x10x45kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 22.04.2013 13:51

Maanantai 22.4

Penkki eri otelev.
3x6x100kg, 3x4x110kg

alataljalaite pysty ja vaakaotteella
2x10+10x70kg, 2x6+6x90kg

pull overlaite
3x10x90kg

hauista vasarakääntö + hapotus tangolla
3sarjaa
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 25.04.2013 19:02

Torstai 25.4

etukyykky
6x105kg, 6x110kg, 6x115kg

kyykky
5x135kg, 4x145kg, 4x150kg, 4x155kg, 4x160kg

pudotuskyykky
3x145kg+3x135kg+3x125kg

veto vuorotellen sumo ja temp otteella
2x5x170kg, 2x5x180kg, 2x5x190kg

vatsat taljassa
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 29.04.2013 19:31

Perjantai 26.4

kevyt kyykky ja kapee penkki

Maanantai 29.4

penkki
6x6x127.5kg

shortsi
2x6x100kg, 5x100kg

ranskalainen
3x10x40kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 02.05.2013 21:47

keskiviikko 1.5

kyykky vyöllä ja ilman vuorotellen
4x150kg, 4x140kg, 4x150kg, 4x140kg

veto (v)
3x200kg, 2x220kg, 4x3x230kg, 3x235kg

etuheilautus kahvak
3x20x20kg

kyljet käsip 45kg
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 06.05.2013 22:22

Lauantai 4.5

penkki eri otelev.
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg

ylätalja 6x10

alatalja 4x10


Maanantai 6.5

kyykky (v)
5x150kg, 4x160kg, 4x170kg, 4x180kg(pr), 4x170kg, 2x5x150kg

voimapuörä pidoilla
3x10

selkäpenkki
3x10

etuheilautus kahvak. 20kg
3x10/käsi

vatsakierrot vatsapenkissä +10kg
2x30
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.05.2013 17:24

Tiistai 7.5

Penkki
3x8x110kg, 6x5x132.5kg

tasapena kässäreillä
3x10x40kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.05.2013 17:27

Perjantai 10.5

rinn.veto polvista
5x5x75kg

penkki eri otelev.
6+6+6x80kg, 5+5+5x90kg, 4+4x100kg, 4+4+4x90kg, 5+5+5x80kg

yhden käden hannua 4x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 14.05.2013 18:59

Lauantai 11.5

Juoksureenejä kentällä

Tiistai 14.5

penkki
12x100kg, 10x110kg, 8x120kg, 6x130kg, 4x140kg, 6x130kg, 8x120kg, 10x110kg, 16x100kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 16.05.2013 21:30

Torstai 16.5

kyykky
2x6x120kg, 2x5x130kg, 2x4x140kg

veto (v)
3x200kg, 5x215kg, 4x225kg, 3x235kg, 2x245kg, 3x230kg, 5x200kg

etuheilautus kahvak 20kg
2x20
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 21.05.2013 18:38

Lauantai 18.5

penkki eri otelev.
2x5x100kg, 2x4x110kg, 2x3x120kg, 2x4x100kg, 3x5x90kg

ylätalja
3x10

2 eri alataljaa
6x20

hauista


Maanantai 20.5

kyykky
8x3x135kg min palatuksilla

5x145kg, 3x155kg

veto vuorotellen sumo ja temp otteella
6x5x170kg

etuheilautus kahvak.
2x20x20kg

voimapyörä 2sek pidoilla
2x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 23.05.2013 19:01

Keskiviikko 22.5

penkki
3x6x117.5kg, 6x4x137.5kg

shortsi
3x5x100kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 28.05.2013 21:18

Perjantai 24.5

urheilukentällä kirmailuja


Lauantai 25.5

penkki eri otelev
10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 12x120kg, 10x90kg

hannua yhden käden
3x10-12
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 29.05.2013 21:16

Keskiviikko 29.5

penkkiä
6x100kg, 4x120kg, 10x3x130kg (min palautuksilla), 15x100kg

lattiapena kässäreillä
3x10x45kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron