Pasin reenipäivyri

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 30.05.2013 20:58

Torstai 30.5

kyykky
5x110kg, 4x130kg, 4x4x140kg

Veto pukin päällä seisten
8cm 3x200kg, 3x210kg, 3x220kg
4cm 3x230kg, 3x220kg

nop veto
3x180kg, 3x170kg, 4x120kg

hooveri 50kg
3x45sek-1min
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 03.06.2013 19:00

Maanantai 3.6

penkki eri otelev
3x5x95kg, 3x4x105kg, 3x3x115kg

alataljalaite vaaka+pystyote
3x8+8x80kg

ylätalja
norm 3x8x80kg
lapiokahva 3x8x80kg

hauista
2x8, 2x7+7+7
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 06.06.2013 18:57

Tiistai 4.6

kyykky (v)
5x130kg, 5x150kg, 4x160kg, 3x170kg, 5x145kg, 4x155kg, 2x165kg

vatsoja 3sarjaa


torstai 6.6

penkki
3x8x110kg, 5x6x130kg, 5x130kg

ranskalainen
2x10x45kg, 10x40kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.06.2013 22:25

Maanantai 10.6

kyykky
12x100kg, 10x110kg, 8x120kg, 6x130kg, 4x140kg, 6x130kg, 8x120kg, 10x110kg, 12x100kg

tiputussarja kyykystä
3x3x4x(140, 130, 120)kg

etuheilautus kahvak
2x20x20kg

kylkikierrot levyt.
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 11.06.2013 20:26

Tiistai 11.6

Penkki eri otelev.
5+5+5x90kg, 4+4+4x100kg, 3+3+3x110kg, 2+2+2x120kg, 3+3+4x100kg, 4+4+5x90kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 15.06.2013 14:36

Lauantai 15.6

penkki
12x102.5kg, 10x112.5kg, 8x122.5kg, 6x132.5kg, 4x142.5kg, 6x132.5kg, 8x122.5kg, 10x112.5kg, 13x102.5kg

hauista+hapotus
(3x10x18.5kg)+superi(3x5x20kg)

pitkästä aikaa ennätysreeni penkistä :)
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 18.06.2013 19:07

Tiistai 18.6

Kyykky
8x132.5kg, 5x142.5kg, 4x152.5kg, 3x162.5kg, 5x142.5kg

veto
5x202.5kg, 5x212.5kg, 5x222.5kg, 5x232.5kg (pr ilman vyötä)

veto+pitoveto 2-3sek
3+2x200kg

Viikonlopun palautellut hyvin niin kulki reeni kyllä loistavasti :)
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 25.06.2013 20:58

Torstaina oli joku kevyempi penkki..

Maanantai 24.6

penkki
3x10x110kg, 5x5x130kg

tasapena käsip
2x10x40kg, 9x40kg

Hannua


Tiistai 25.6

Kyykky
12x110kg, 10x120kg, 8x130kg, 6x140kg, 4x150kg, 6x140kg, 8x130kg, 10x120kg, 12x110kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 29.06.2013 14:19

Lauantai 29.6

nop kyykky
2x3x90kg, 2x3x110kg

pena eri otelev
5+5+5x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 5+5+5x90kg

leuat levee m, ote
3x10

alatalja eri otelev.
3x5+5+5x75-85kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 30.06.2013 20:04

Sunnuntai 30.6

Kyykky
5x110kg, 5x130kg, 5x4x150kg

veto temp otteella
5x160kg, 5x180kg, 5x190kg, 5x200kg (pr)

voimapyörä 2sek pidoilla
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 02.07.2013 23:24

Tiistai 2.7

penkki
3x8x115kg, 4x4x135kg, 3x135kg, 4x132.5kg

lattiapena kässäreillä
10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x45kg

vasarahannua + superi tangolla
3sarjaa
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 04.07.2013 15:02

keskiviikko 3.7

nop kyykky
3x90kg, 4x3x110kg, 3x120kg, 3x100kg, 3x90kg

kylkikiertoja tangolla
3 sarjaa

etuheilautus kahvak
3x10x20kg

kylkikierrot kahvak.
3x30x12-16kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 08.07.2013 20:43

torstai 4.7

kvyt penkki eri otelev.

alataljoja ja olkapäitä


Lauantai 6.7
kyykky (v)
5x5x160kg, 4x160kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 09.07.2013 18:50

Maanantai 9.7

kevyt kyykky
5x80kg, 5x100kg, 5x120kg

veto
3x160kg, 3x180kg, 3x200kg, 3x180kg, 3x170kg, 3x160kg, 3x150kg

kahvakuulaa ja kylkikiertoja

vatsoja
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 11.07.2013 16:20

Tiistai 9.7

urheilukentällä kuula ja loikkareenejä



Keskiviikko 10.7

aamu
penkki
5x127.5kg, 4x135kg, 3x140kg, 2x147.5kg, 3x5x125kg

shortsi
2x5x100kg

hannua
3x(7+7+7)

ilta
Palauttava penkki
5x15-20x50kg

rinnalleveto polvista
5x70kg, 5x75kg, 5x80kg, 5x75kg, 5x70kg, 5x65kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 14.07.2013 11:32

Lauantai 13.7

Kyykky
4x5x140kg

mave (v)
3x200kg, 3x220kg, 3x230kg, 3x240kg, 3x250kg, 3x240kg, 3x230kg, 3x220kg

kahvakuulaa ja kylkikiertoja tangolla
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 15.07.2013 09:16

Sunnuntai 14.7

penkkip eri otelev
3x7x80kg, 3x5x90kg, 3x4x100kg

selkälaitteita, ylätaljaa ja haukkaria
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 19.07.2013 15:12

tiistai 16.7

urheilukentällä kuula ja loikkareenejä


keskiviikko 17.7

penkki
5x10x100kg, 4x5x120kg, 7x120kg

lattiapena kässäreillä
10x45kg, 7x50kg, 9x45kg


perjantai 19.7

kyykky
5x110kg, 5x13+kg, 2x3x145kg, 2x3x150kg, 5x3x155kg, 5x155kg, 3x110kg

kahvakuulaa ja kylkikiertoja

voimapyörä pidoilla
3x12
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 23.07.2013 21:27

Maanantai 22.7

penkki
3x5x90kg, 3x4x100kg, 3x3x110kg

alataljaa


tiistai 23.7

urheilukentällä kuulaa ja loikkia
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 26.07.2013 11:24

Torstai 25.7

penkki
4x8x107.5kg, 5x4x127.5kg, 7x127.5kg

tasapenkki käsip
3x10x40kg

ojentajat taljassa
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron