Pasin reenipäivyri

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 20.12.2011 21:02

Tiistai 20.12

kyykkyä
5x90kg, 5x110kg, 4x130kg, 10x3x150kg

selkäpenkki
3x12
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 22.12.2011 20:30

Torstai 22.12

penkkiä eri leveyksillä
3x4x105kg, 3x3x115kg, 3x2x125kg

ylätalja norm kahva
3x10
lapiokahvalla
3x9

alatalja 2x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 26.12.2011 21:09

Maanantai 26.12

penkkiä
12x100kg, 10x110kg, 8x120kg, 6x130kg, 3x140kg, 6x130kg, 8x120kg, 10x110kg, 12x100kg sarjojen viim mrkistä

ranskalainen pena
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 27.12.2011 19:23

Tiistai 27.12

kyykkyä
6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg

veto (v)
3x170kg, 3x200kg, 2x220kg, 7x2x240kg, 4x240kg

vähän tuntu veto takkuselta mut ihan ok meni siihen nähden. Jalat tukossa tai jotain..
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 29.12.2011 20:00

Torstai 29.12

penkkiä eri otelev.
10x80kg, 10x92.5kg, 10x102.5kg, 10x112.5kg, 10x122.5kg sarj.viim merkistä

voimapunnerrusta
30x82.5kg

leukoja levee myötäote
3x12
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 31.12.2011 16:38

Lauantai 31.12

Kyykkyä
4x6x132.5kg

(v)
6x4x155kg

voimapyörä 2sek pidoilla
3x12
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 02.01.2012 21:54

Maanantai 2.1

penkkiä
5x10x102.5kg, 6x5x122.5kg sarj. viim merkistä

shortsia
8x100kg, 2x8x90kg

hannua 2sarjaa kässäreillä + hapotukset tangolla
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 03.01.2012 20:28

Tiistai 3.1

kyykkyä
3x8x127.5kg, 5x5x150kg

selkäpenkki 3sarjaa

kyljet käsip 3x12
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 07.01.2012 17:04

Lauantai 7.1

kapea pena
3x5x100kg, 3x4x110kg

ylätalja norm kahva
3x10

lapiokahva
3x8

tuli kokeiltua taas ilman käsiä kyykkyä
1x70kg, 2x1x120kg, 1x150kg pr
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja yakari » 09.01.2012 21:18

Kokele joskus ilman jalkoja!

YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 09.01.2012 21:23

Maanantai 9.1

Kyykkyä (v)
6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 4x5x145kg

maastaveto (v)
4x170kg, 3x210kg, 3x3x235kg, 3x240kg, 3x250kg

suorin jaloin veto
5x200kg, 2x4x200kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.01.2012 21:49

Tiistai 10.1

penkkiä
4x8x110kg, 5x4x130kg, 6x130kg sarj. viimeset merkistä

lattiapena kässäreillä
2x10x45kg, 12x45kg

ojentajat taljassa
4x10

yhden käden ojentajat taljassa
2x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 12.01.2012 21:25

Torstai 12.1

Penaa eri oteleveyksillä
3x4x100kg, 3x3x110kg, 3x2x120kg, 10x80kg

jalkojen venyttelyä n tunti
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 14.01.2012 15:25

Lauantai 14.1

kyykkyä
6x90kg, 5x115kg, 4x135kg, 10x3x155kg

voimapyörä 2sek pidoilla
3x12
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 16.01.2012 19:55

Maanantai 16.1

penkkiä
5x10x105kg, 6x5x125kg

shortsia
2x8x100kg, 7x100kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 20.01.2012 22:19

Perjantai 20.1

penkki eri otelev.
3x5x100kg, 3x4x107.5kg, 3x3x115kg

leukoja levee myötäote
3x12

yhden käden alatalja
3x10

flunssan jälkeen kevyttä penailua
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 21.01.2012 17:13

Lauantai 21.1

Kyykkyä (v)
3x6x137.5kg, 5x4x160kg, 7x160kg

vatsat taljassa
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 23.01.2012 20:41

Maanantai 23.1

Penkkiä
4x8x112.5kg, 5x4x132.5kg, 6x132.5kg

lattiapenkki kässäreillä
3x10x45kg, 8x45kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 24.01.2012 20:06

Tiistai 24.1

kyykkyä (v)
6x90kg, 5x120kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x155kg

maastaveto korokkeen päällä seisten (v)
15cm 3x140kg, 3x170kg, 3x195kg, 3x215kg
8cm 3x225kg
4cm 3x235kg
lattiasta 3x245kg

raaka rinnalleveto polvista
5x5x70kg

no ni! Veto näyttäs kulkevan ihan ok, kokonaisuutena ennätysreeni!
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 26.01.2012 21:09

Torstai 26.1

Penkkailua eri otelev.
3x5x105kg, 3x4x115kg

ylätalja
3x8
lapiokahvalla
3x8

venyttelyä 45min
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron