Pasin reenipäivyri

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 28.01.2012 19:57

Lauantai 28.1

kyykkyä (v)
3x7x132.5kg, 5x5x155kg

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 30.01.2012 20:08

Maanantai 30.1

penkkiä
10x100kg, 4x10x107.5kg, 6x5x127.5kg, 8x100kg

ranskalainen
10, 9 ja 8x45kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 31.01.2012 20:27

Tiistai 31.1

nop kyykkyjä
3x5x90kg 3x110kg

nop veto
3x120kg, 3x140kg, 2x3x150kg

kyljet käsip. 45kg
13, 12, 10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 02.02.2012 23:10

Torstai 2.2

kevyt penkki
3x5x102.5kg, 3x4x110kg, 3x3x117.5kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 04.02.2012 18:23

Lauantai 4.2

kyykkyä (v)
5x105kg, 5x125kg, 4x145kg, 8x3x160kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 06.02.2012 21:24

Maanantai 6.2

Penkkiä
3x8x115kg, 6x4x135kg, 10x100kg

tasapenkki kässäreillä
3x10x40kg

ojentajat taljassa
3x14
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 07.02.2012 21:38

Tiistai 7.2

kyykkyä (v)
5x110kg, 4x130kg, 2x3x140kg, 3x3x150kg

maastaveto (v)
5x150kg, 4x180kg, 3x205kg, 2x225kg, 5x1x250kg, 3x1x240kg

raaka rinnalleveto polvista
3x5x75kg

jalat vähän tukossa viime reeneistä kun vedon irrotus tahmeeta mut eiköhän sitä ens reenissä veto pitäs taas kulkee kun on palautunut
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.02.2012 19:44

Torstai 9.2

penkkiä eri oteleveyksillä
3x6x100kg, 3x5x110kg, 3x4x120kg, 7+7+7x80kg

leukoja 3x11 levee m.ote
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 11.02.2012 16:55

Lauantai 11.2

Kyykkyä (v)
8x100kg, 6x120kg, 2x6x142.5kg, 6x4x165kg, 2x8x120kg

voimapyörä pidoilla
3x12

Tuli kyykystä enkkareeni että hyvältä näyttää tässä vaiheessa siltä osalta! :)
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 13.02.2012 21:01

Maanantai 13.2

Penkkiä
8x80kg, 6x100kg, 3x120kg, 9x3x135kg, 5x135kg, 7+7+7x82.5kg

ojentajat taljassa
3x10

alatalja
3x12

Jalkojen venymistä 45min
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 14.02.2012 20:27

Tiistai 14.2

Kyykkyä (v)
8x90kg, 6x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg

raaka rinnalleveto polvista
5x70kg, 3x5x80kg, 5x70kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 17.02.2012 20:53

Perjantai 17.2

kevyt pena eri otelev.
3x10x80kg, 5x5x100kg

ylätalja
3x10, 3x8, 3x6

alatalja yhden käden
10, 8, 6
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 20.02.2012 20:55

Maanantai 20.2

Kyykkyä (v)
5x100kg, 4x120kg, 4x140kg, 4x4x150kg

maastaveto (v)
5x120kg, 4x170kg, 2x205kg, 2x225kg, 2x245kg, 2x255kg, 2x265kg, 1x275kg

romanialainen veto (v)
4x5x205kg

selänojennnus selkäpenkissä
3x10

ei menny vetoreeni ihan suunitelmien mukaan mut ihan ok reeni.
jalat hieman tukossa kun irrotus takkusta..
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 21.02.2012 20:51

Tiistai 21.2

Penkkiä
10x90kg, 4x10x110kg, 6x5x130kg

lattiapena kässäreillä
10x45kg, 3x10x35kg

Pena kulki ihan hyvin, tais olla ennätysreeni
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 24.02.2012 21:26

Torstai 23.2

penkkiä eri oteleveydet
10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x120kg

jalkojen venyttelyä
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 25.02.2012 13:39

Lauantai 25.2

Kyykkyä (v)
6x100kg, 5x120kg, 4x150kg, 5x4x170kg

vatsat taljassa
3x10

Ennätysreeni kyykyssä! Hyvin kulki "20,3"
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 27.02.2012 21:54

Maanantai 27.2

Penkkiä
2x10x110kg, 2x4x137.5kg, 2x4x140kg, 2x4x137.5kg

tasapena kässäreillä
10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 6x50kg

ojentajat taljassa
3x10

Penkistä ennätysreeni.
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 28.02.2012 20:50

Tiistai 28.2

nop kyykky
3x5x70kg, 3x5x90kg

raaka rinnalleveto polvista
3x5x80kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 02.03.2012 20:23

Perjantai 2.3

Kyykky (v)
5x100kg, 4x120kg, 3x150kg, 3x165kg, 3x3x180kg (pr)

Maastaveto 4cm korokkeen päällä seisten (v)
5x120kg, 4x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 3x235kg, 3x250kg

etukyykky
5x75kg, 5x85kg, 5x95kg

askelkyykky 15cm boxille
5x75kg, 2x5x65kg per jalka

Kyykystä ennätyssarjat ja vetokin kulki ihan mukavasti pitkästä aikaa vaikkei ihan ennätyssarja ollutkaan. :)
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 03.03.2012 17:32

Lauantai 3.3

Penkki
5x125kg, 4x132.5kg, 3x140kg, 2x150kg, 3x140kg, 4x132.5kg, 5x125kg

ylätalja lapiokahvalla
3x8x70-80kg, 3x6x75-85kgkg, 3x5x80-90kg

yhden käden alatalja
2x8x55kg, 2x6x60kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron