Pasin reenipäivyri

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 05.03.2012 22:38

Maanantai 5.3

Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 4x140kg, 3x3x160kg, 5x120kg

vatsat taljassa
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 07.03.2012 21:27

Keskiviikko 7.3

penkki
5x110kg, 3x130kg, 2x140kg, 3x3x150kg(pr), 10x120kg

ihan hyvin kulki pena! "20,3"
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.03.2012 20:31

Lauantai 10.3

Kyykky
5x100kg, 4x120kg, 3x130kg, 2x140kg, 3x130kg, 4x120kg

raaka rinn. veto riipusta
5x70kg, 4x80kg, 3x90kg, 4x80kg, 5x70kg

penkki eri otelev.
4x110kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x130kg, 4x120kg, 5x100kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 12.03.2012 19:49

Maanantai 12.3

Kyykkyä (v)
5x100kg, 4x120kg, 2x150kg, 1x170kg, 1x185kg, 1x200kg

Veto (v)
5x170kg, 2x200kg, 1x230kg, 1x250kg

voimapyörä 2sek pidoilla
3x12

Siin tuli koitettua alotusrauta kyykkyyn. Parin viikon päästä 24.3 raw voimanoston sm-kisa Kankaanpäässä. Saa nyt nähdä kuinka kulkee. Kyykystä voi odottaa mahd ennätystä ja penkistäkin mut veto ei ehkä ihan oo parhaassa tikissä, mutta kisassa sen sit näkee!
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 15.03.2012 22:35

Torstai 15.3

penkkiä
5x90kg, 4x110kg, 2x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg

siin alotusrauta penkkiin
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 19.03.2012 17:40

Lauantai ja sunnuntai 17-18.3

Voimanostoleiri Vierumäellä

Venyttelyä rentoutumisharjoituksia jne.
Reenattua ei tullut kun viikon päästä kisat mut oppia ja tietotaitoo sieltä haettiin.
Huomenna sit kevyesti joka laji läpi ettei tuntuma katoa.
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 20.03.2012 20:17

Tiistai 20.3

kyykky (v)
3x3x140kg

Penkki
3x3x110kg

Veto (v)
3x3x180kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 24.03.2012 21:42

Lauantai 24.3

Raw-voimanoston SM Kankaanpäässä

kyykky (v)
200kg hyv
207.5kg hyv
212.5kg ei tullu

penkki (v)
160kg hyv
165kg hyv
167.5kg ei tullu

veto (v)
275kg hyv
287.5kg hyv
297.5kg ei tullu

suomenmestaruus tuli tuloksella 660kg. Vikalla vedolla yritin nostaa mm rajaan vaadittavaa yt'tä 670kg mut ei se paljosta kii jäänyt että ois tullut. Ihan hyvä tulos toi kuitenkin on että kyllä tyytyväinen pitää olla "1.6"
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja yakari » 24.03.2012 21:49

passo78 kirjoitti:Lauantai 24.3

Raw-voimanoston SM Kankaanpäässä

kyykky (v)
200kg hyv
207.5kg hyv
212.5kg ei tullu

penkki (v)
160kg hyv
165kg hyv
167.5kg ei tullu

veto (v)
275kg hyv
287.5kg hyv
297.5kg ei tullu

suomenmestaruus tuli tuloksella 660kg. Vikalla vedolla yritin nostaa mm rajaan vaadittavaa yt'tä 670kg mut ei se paljosta kii jäänyt että ois tullut. Ihan hyvä tulos toi kuitenkin on että kyllä tyytyväinen pitää olla


Onneksi olkoon Passo78!

"1.5" "1.5" "20,3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja admin2 » 24.03.2012 23:46

Onneksi olkoon mestaruudesta! "2.7"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 26.03.2012 19:36

Kiitosta vaan! :)

Maanantai 26.3

Penkkiä eri otelev.
6x80kg, 3x6x100kg, 3x5x110kg, 3x4x120kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 29.03.2012 20:33

Torstai 29.3

Kyykkyä (v)
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 3x5x145kg, 2x4x155kg, 2x3x165kg

Penkkiä
4x10x100kg, 5x5x125kg

pakara ja ulkoreisiä taljassa
2x15, 1x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 02.04.2012 20:30

Maanantai 2.4

Penkkiä
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg

leukoja lev myötäote
3x10

Ei päässyt MM'iin rajan rikkoneita oli muissa sarjoissa sen verta että joukkue täytty mut toisena varalla oon sinne..
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 03.04.2012 20:05

Tiistai 3.4

Kyykkyä (v)
5x100kg, 5x120kg, 2x5x140kg, 3x4x150kg, 2x160kg, 3x160kg

suorin jaloin vetoo+ loppuun roikotus polvissa ja veto päälle (hankala selittää) "2.8"
3+2x180kg, 2+2x200kg, 1+2x210kg, 0+2x220kg

vatsakiertoja levypainolla
2x30
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 05.04.2012 21:54

Torstai 5.4

Penkkiä
8x90kg, 8x107.5kg, 7x112.5kg, 8x107.5kg, 4x127.5kg, 4x130kg, 4x132.5kg, 2x4x135kg, 4x130kg, 4x125kg

shortsia 5cm rinnasta pidoilla
8x100kg, 5x100kg, 4x100kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 08.04.2012 11:38

Lauantai 7.4

Kyykky (v)
6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 4x5x145kg, 3x160kg, 2x2x170kg

ulkoreisiä taljassa
3x10

voimapyörä 2sek pidoilla
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 08.04.2012 15:52

Sunnuntai 8.4

Penkkiä eri otelev. kap+med+lev
5+5+5x90kg, 4+4+4x100kg, 3+3+3x110kg, 2+2+2x120kg, 1+1+1x130kg

ylätalja lapiokahva
3x10

yhden käden alatalja
3x10
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 10.04.2012 19:42

Tiistai 10.4

Kyykky (v)
10x70kg, 6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x4x150kg

veto (v)
5x170kg, 4x190kg, 3x210kg, 3x230kg
4cm pukilta 3x220kg
8cm 3x210kg
4cm 3x220kg
lattiasta 3x230kg

sj mn + pidot polvissa (v)
2x 2+2x200kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 12.04.2012 19:02

Torstai 12.4

Penkkiä
10x100kg, 8x105kg, 6x110kg, 10x102.5kg, 8x107.5kg, 5x125kg, 5x127.5kg, 5x130kg, 5x132.5kg, 5x130kg, 5x125kg
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

Re: Pasin reenipäivyri

ViestiKirjoittaja passo78 » 14.04.2012 15:49

Lauantai 14.4

Kyykky (v)
3x5x137.5kg, 2x4x160kg, 3x160kg, 2x4x155kg

farkkukävely 3x40m
passo78
 
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 17:15

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron