cc kuntoilut

cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 03.09.2011 19:32

Reilu 3 kilometrin kävely raikkaassa ulkoilmassa.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 05.09.2011 23:50

Tänään jääny kuntoilut väliin,jos huomenna jotain tekis.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 06.09.2011 15:23

Salitreenit:pumpin hakeminen sekalaisilla liikkeillä,selkää/hauista/ojentajaa.
Suuren kysynnän johdosta laitan tänne erittäin tehokkaan treeniohjelman lihasmassan kasvatusta varten.

Päivä 1 Selkä
Pullover käsipainolla 1 sarja
Ylätalja kapealla 1 sarja
Ylätalja leveällä 1 sarja
Kulmasoutu tangolla 1 sarja
Kohautus tangolla 1 sarja

Päivä 2 Jalat
Jalkaprässi 1 sarja
Reiden ojennus 1 sarja
Takareidet maaten 1 sarja
Pohkeet 2 sarjaa
Vatsa 2 sarjaa

Päivä 3=Lepo

Päivä 4
Pystypunnerrus käsipainoilla 2 sarjaa
Pystysoutu leveällä otteella 1 sarja
Vipunostot sivulta 2 sarjaa
Ranskalainen maaten 1 sarja
Ojentajaliike käsip 1 sarja
Ojentajat taljalla 2 sarjaa

Päivä 5
Penkkipunnerrus 2 sarjaa
Vipunostot maaten 1 sarja
Ristikkäistalja 1 sarja
Hauisk.käsipainoilla 1 sarja
Hauis tanko 2 sarjaa
Rannekääntö 1 sarja
Vasarakääntö 1 sarja

Huilit sarjojen välissä noin minuutin,jalkaprässin jälkeen hiukan pidempi huili.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 09.09.2011 13:41

Rintaa,hauista ja hartiaa
Kevyttä liikuntaa "3.2"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 11.09.2011 18:39

Eilinen kävely jäi merkkaamatta. "1.9" reilu 3 km
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 11.09.2011 19:36

Kävely 3,3 km "3.3"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 13.09.2011 22:24

Reilua vauhtia helkamalla, noin 8 km.Max nopeus 42 km/h
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 14.09.2011 13:47

Salijumpat:Tehokasta treeniä 35 min,rajut pumpit, hiki päässä,syke katossa. "2.7"
Sarja palautukset noin 30 sek.Hauista,kyynärvartta,hartia,ojentaja ja vatsa. "5.5"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 15.09.2011 21:00

Kävelyä raikkaassa syksyisessä kelissä 3,5 km. "4.3"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 16.09.2011 11:09

Liikunta trimmaa satoja geenejä.


Tukholmalaistutkimuksen mukaansäännöllinen kuntopyörätreeni vaikuttaa jopa 500 geeniin ihmisen reisilihaksessa. Harjoituksen aiheuttama vaste poikkeaa rajusti eri yksilöillä.

Faseb –lehdessä julkaistu ja Karoliinisessa sairaalassa tehty tutkimus osoittaa, että erot kuntoharjoittelun vaikutuksessa selittyvät pitkälti geeneillä. Ne, joilla kunto nousi kohisten, havaittiin myös enemmän vipinää geeneissä. Ero oli selvä niihin, jotka hyötyivät harjoittelusta vähemmän.

Koehenkilöt olivat nuoria ja terveitä miehiä, joita harjoitutettiin kuuden viikon ajan. Iso osa lihaskuntoharjoittelun aktivoimista perintötekijöistä on tavalla tai toisella tärkeitä valtimotauteihin, kuten diabetekseen ja sydäntauteihin liittyviä geenejä.
Lainattu: http://www.tiede.fi/uutiset/2129/liikun ... ja_geeneja

Lihakset lääkitsevät koko kehoa. Kuntosali treeni + muu liikunta taitaa olla parasta lääkettä koko keholle.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 16.09.2011 17:54

Salilla kävin,jalkoja jumppasin,selkää otin.
Piiitkäää sarjaa jaloille ,prässissä, max 50 toistoa,painot luokkaa kynis. "2.1" Alle 200 kg
Syke nousi, hikeä pukkas pintaan ja jäi mukava fiilis treeneistä.
Ykä, tuo suuri pieni mies,treenasi farmarikävelyä salin hämärässä nurkassa.Kauhean kannustuksen myötä Ykä raahasi salkkuja kymmenen metrin radalla.
Kunto näytti olevan rautainen,mittanauha näytti lukemaa 80 metriä(77 kg/käsi) "1.5"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 18.09.2011 18:04

Tavoistani poiketen kävin salilla,mahariski siellä myös notkui.Ken netissä haasteita huutelee se niihin myös vastatkoon.
Maastaveto:Mahariski vastaan cc.Tangossa painoa 170 kg tein pohjat 12 toistoa.Mahariski väänsi muutaman toiston.
Hartiaa ja hauista loppuveryttelyksi. "3.0"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja Bannattu » 18.09.2011 19:35

cc kirjoitti:Tavoistani poiketen kävin salilla,mahariski siellä myös notkui.Ken netissä haasteita huutelee se niihin myös vastatkoon.
Maastaveto:Mahariski vastaan cc.Tangossa painoa 170 kg tein pohjat 12 toistoa.Mahariski väänsi muutaman toiston.
Hartiaa ja hauista loppuveryttelyksi.


Eikös kisa pitänyt olla vasta Helmikuussa 2012 "8.3"

Hätäisiä noi Hämäläiset "2.2"

Voihan tosin olla, että ne kisas 2010 kilpailun "2.1"

Itse tein tänään myös maastavetoa, mutta vain 125 asti. "1.9"

Katsotaan sitten wintercampin jälkeen mitä silloin nousee. Syyskuun lopussa taidan jo kokeilla jotain.. Töissä tulleet vammat nyt hieman hidastaa tahtia "3.3" Treenipäivyrin raapustan illalla voimaportaalle "2.6"
Bannattu
 

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja Mahariski » 18.09.2011 20:41

jotta pysytään asialinjalla - en minä ole Marjista haastanut maastavetoon - vaan Rautarunnarin! Tänään cc tuli nuppi punaisena salille ja haastoi minut. Tottakai leikkiin ryhdyin, mutta luuseri cc ei suostunut nostamaan ilman vyötä ja niitä remmejään!!!! Olisi hävinnyt!
Otin varovasti kolme toistoa, ei painanut mitään. Tietenkään.
"1.1" "1.1" "1.1"
Avatar
Mahariski
 
Viestit: 1509
Liittynyt: 02.09.2011 15:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja Bannattu » 18.09.2011 20:50

Mahariski kirjoitti: mutta luuseri cc ei suostunut nostamaan ilman vyötä ja niitä remmejään!!!!


Vyö ja remmit "2.1" "5.2"

Kas kun ei trukilla nostanut "4.7"
Bannattu
 

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja Mahariski » 18.09.2011 21:04

85- kiloinen hernekeppi "1.9"
Avatar
Mahariski
 
Viestit: 1509
Liittynyt: 02.09.2011 15:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 18.09.2011 21:11

Tuo vyön ja remmien dissaus on pelkkää luusereiden puhetta. "2.9"

Mavea kannattaa tehdä myötaottella mielellään jos haluaa välttää lihasepätasapainot.
Olen kuitenkin nostanut 270 kiloa ristiotteella. "1.6"
Vyön käyttö ei sitä kilomäärää nosta vaan vahva selkä. "4.1"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja quiz » 18.09.2011 21:56

Mahariski kirjoitti:Tänään cc tuli nuppi punaisena salille

"2.9" "2.9" "2.9"
quiz
 
Viestit: 61
Liittynyt: 03.09.2011 12:00

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 18.09.2011 22:18

Mahariski aina liioittelee. "1.1"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja quiz » 18.09.2011 22:21

cc käynyt sinisellä foorumilla juuri ennen salille lähtöä. "4.5" "4.5"
quiz
 
Viestit: 61
Liittynyt: 03.09.2011 12:00

Seuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa

cron