cc kuntoilut

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 11.10.2011 13:25

quiz kirjoitti:cc käynyt sinisellä foorumilla juuri ennen salille lähtöä.


Kovin hiljainen paikka,piiri pieni pyörii. "4.0"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 11.10.2011 13:27

Farmarikävely
77 kg/käsi
60 metriä
40 metriä

Jalkaprässi
300 kg x 14

Roikkuminen tangossa lisäpaino 10 kg
45 sek
25 sek
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 11.10.2011 16:22

Kuva

Päivän ateria,erittäin välimerellinen. "6.4"
-Semper kuitupitoinen gluteeniton pasta 120g (kuivapaino)
-Tomaattikastike(Tomatti 150 g,kylmäpuristettu oliiviöljy vajaa 0,5 dl,sipuli 80 g,mustapippuri,suola)
-Ahvenfile( 80g)
-Porkkana+lantturaaste(200 g)
-Paprika(vihreä,punainen)
-Persilja
-Lehtisalaatti
-Kurkku
-Pieni tilkka punaviiniä
-Lasi vettä
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 11.10.2011 20:12

Kävely 3,5 km #4.3#
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja Nigwakka » 12.10.2011 00:29

Innostunut taas farmarikävelystä? "20,1"
Nigwakka
 
Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 18:06

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 12.10.2011 09:48

Menee vähän"viikko" kerrallaan,vähän kuntoa kasvattelen. "4.0"
Harri Peltomaa nähtäneen ensi vuoden nokian farmarikävely kisoissa osallistujana.(on lupautunut alustavasti)
Harri Peltomaa
Parhaat saavutukset:

2010 Raw-finaali -110kg sarjan 2.sija yt: 802,5kg

2010 -105kg Suomen vahvin mies kilpailun 1.sija
2008 Suomen vahvin mies kisa 6 sija.

Parhaat tulokset: Kyykky: 275kg, Penkki: 200kg, Veto: 340kg, tukki: 145kg

http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=4555
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 12.10.2011 20:32

Kävely 4 km "5.5"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 13.10.2011 16:28

Kuva

Alkuruokana hernekeitto+tattarileipä+voi. Pääruokana sitten tuo vihannes/riisi pata+salaatti.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 13.10.2011 20:20

Kävely 3 km "23.2
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 13.10.2011 23:55

Motivaatioviideo "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"

Female Bodybuilding And Fitness Motivation!
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Palautusjuoma

ViestiKirjoittaja admin2 » 14.10.2011 11:07

Erilaisia Palautusjuomia liikkuu markkinoilla montaa sorttia ja uusia kehitellään jatkuvasti.
Mikä sitten on riittävä ja tehokas palauttaja?
Tärkeää on että treenin jälkeen otat hiilihydraatteja ja proteiinia sisältäviä juomia.
Brittiläisen tutkimuksen mukaan maito on paras urheilusuorituksen jälkeisen nestevajauksen korjaaja. Maitoa verrattiin veteen ja urheilujuomaan.


Maidossa on luonnostaan useita ravintoaineita, joita esimerkiksi urheilujuomiin lisätään


http://www.tekniikkatalous.fi/kemia/mai ... oma/a24426

Ei noissa eri palkkareissa mitään tramaattista palautumis vaikutusta ole verrattuna perus palkkariin.(malto+heraproteiini)
Tuskin edes mitään erikoista huomaa.
Heitä palautusjuomaan kreatiinia,ota treenin jälkeen reilu annos C-vitamiinia 500-1000 mg.
Itse sekoittamalla saa kaikista halvimman ja parhaimman palkkarin verrattuna esim Fastin tuotteeseen.
Palautumiseen vaikuttaa moni seikka.
-Riittävä uni
-Perus ravinto
-Mineraalien+vitamiinien riittävä saanti
-Stressitaso
-Yli treenaus
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 14.10.2011 14:22

Penkkiä kapeasta super kapeeseen
Max80 kg
Ojentaja käsip.
Pystypunn.käsip. 18,5 kg
Hauis tangolla
Hauiskääntö myötaotteella
Vatsa
Roikkuminen tangossa 1 min 10 sek "24.7"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 15.10.2011 15:50

Hinttalan kentällä kiekonheittoa. 1,5 ja 1,6 kg kiekko lenteli ilmassa.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 15.10.2011 19:03

Kiekonheitto tulokset:

puolitoistakiloista 27.72m ja 1,6kiloista 27.29m
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 16.10.2011 19:47

Kävely 5 km

Kävelyhumppa 06.06.10
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 17.10.2011 19:05

Kävely 5,8 km "5.5"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 18.10.2011 20:48

Kävely 4,5 km
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 19.10.2011 13:52

Salitreenit:ei taukoja,no mercy. "20,1"
Penkkipunnerrus
vipun.maaten
penkki kapealla
ojentaja käsip.
ojentaja taljassa
pystypunn.käsip.
Vipunostot sivulta
Hauiskääntö käsip.
Rannekääntö
Vatsa
Roikkuminen tangossa( 1 min 30 sek)
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 20.10.2011 20:40

Kävely 5 km
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 21.10.2011 21:00

Kävely 3,5 km "5.5"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron