cc kuntoilut

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 14.05.2013 15:58

Pyöräily 59 km. Hervannassa kävin "23.2
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 15.05.2013 18:30

Sarpatinharjulla kävin "22.2" Pyöräilyä vajaa 10 km ja kävelyä noin 4 km. Mahariskiä ei näkynyt "1.3"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 16.05.2013 17:23

Pyöräily 45 km ja sitten salitreenit päälle.
Kapea penkki
Hauiskääntö käsip.
Ojentaja taljassa
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 18.05.2013 20:03

Pyöräily 41,5 km pyhäjärven kierros.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 19.05.2013 12:27

Nokian kympin pyörällä kiersin 10 km. Nokian kymppi juoksutapahtuma: Helteinen keli, juoksijoita ja kävelijöitä ihan mukava määrä liikkeellä. #4.3#
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 19.05.2013 17:23

cc kirjoitti:Nokian kympin pyörällä kiersin 10 km. Nokian kymppi juoksutapahtuma: Helteinen keli, juoksijoita ja kävelijöitä ihan mukava määrä liikkeellä.



https://www.youtube.com/watch?v=ibaK2YUKbjY Nokian kymppi 2013 part 1
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 20.05.2013 16:44

Kesäkunnon rakentamista salilla. Rinta, hartia, ojentaja ja vatsa. Kohtuu kovaa treeniä lyhyillä palautuksilla. Kesäkunto on kohta TOSIASIA "20,1"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 21.05.2013 16:09

Pyöräily 34 km "1.1" Pirkkalassa kävin satakunnan lennoston avoimet ovet tapahtumassa. "20,3"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 22.05.2013 21:39

Iltapaino 81,4 kg rasva % 6,5% "20,1" "1.5" "4.0" Rasvaa syömällä kovaan kuntoon!
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 24.05.2013 13:21

Selkä,hauis
Kohautusta tangolla alkuun max 150 kg. T-tankosoutua 70 kg max. alataljaa,ylätaljaa ja kulmasoutua käsipainolla.
Hauista käsip.
Hauista tangolla kapealla otteella
Keskitetty hauis käsip.
Rannekääntö
Hauiskääntö myötäotteella
Vasarakääntö käsip.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 25.05.2013 16:32

Pyhäjärvenkierros pyörällä 47 km.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 26.05.2013 23:25

Pyöräily 11 km Pitkässäniemessä kävin tutustumassa paikkoihin. "4.1"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 27.05.2013 14:18

salijumppaa "20,1"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 28.05.2013 14:08

Pyöräily 47 km Messukylässä kävin.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 29.05.2013 16:43

Pyöräily 61 km: Lakalaiva>Hervanta>Messukylä>Mustalahti>pispala>>>>>Koti "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Mitä tänään syödään?

ViestiKirjoittaja admin2 » 29.05.2013 21:46

Mitä tänään syödään? Parsakaalia, suuri annos porkkana ja lantturaastetta, iso tomaatti, kurkkua 52,1 grammaa. Vielä sinne lautaselle jotain mahtuu, paprikaa, punaista, keltaista ja oranssia. Vielä jotain vihreää, persiljaa reilusti ja päälle 3 ruokalusikkaa hyvälaatuista kylmäpuristettua kreetalaista oliiviöljyä.
Siinä hyvä pohja! grillattua kanaa ja uuniin lohkottuja perunoita ja päälle nokare voita ja jokunen mauste.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 31.05.2013 17:33

Pyöräily 50 km ja perään salitreenit: Kohautus 190 kg "20,1" Ylätaljaa,hauista ja kyynärvarsia.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 01.06.2013 22:48

Pyöräily 41,5 km pyhäjärven kierros. Pyynikillä joutui hiukan kiertämään koska känniset teinit olivat valloittaneet koko pyynikin rannan. #2.1#
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 03.06.2013 14:56

Pyöräily 46 km ja sitten salille jumppaamaan. 100 toistoa / sarja: penkkipunnerrus kapealla: Ristikkäistalja :Beck deck.
Ojentajaa taljassa 10-15 toistoa sarjaa kohti: Ranskalainen punnerus maaten: Ojentaja käsipainolla.
Vatsaa "20,3"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 05.06.2013 18:55

Pyöräily 52,5 km Pirkkala>nekala>messukylä>Pispalan uittotunneli http://www.youtube.com/watch?v=if-JtTYe-hk >>>
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron