cc kuntoilut

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 09.09.2013 13:11

Rinta, hartia ,ojentaja. Perus settiä ilman penkkiä ja pystypunnerrusta. Vipunostoja 35 kilon murkulalla.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 09.09.2013 19:32

Kävelyä 2,7 km #4.3# Keli oli hieno, fitnesstukun t-paita päällä painoin menemään iltaaurinon heitellessä säteitään lenkkeilijän turvalle.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 10.09.2013 15:24

Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 11.09.2013 13:38

Jalat: Prässi 220 kg x 45 toistoa. Jalan ojennus 1x 12 toistoa. Takareisi maaten 1 x 7 toistoa + vatsaa 2 sarjaa. Työsarjoissa jalkojen osalta kului 8 minuuttia.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja bluezone » 11.09.2013 17:15

cc kirjoitti:fitnesstukun t-paita

"2.1"
bluezone
 

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 11.09.2013 18:58

Aika kestäviä ilmaispaitoja ne on. "20,1" "20,3"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 12.09.2013 18:48

Kävely 3,2 km. Keli oli hieno, aurinko paistoi ja fitnestukun T-paidalla hyvin tarkeni ja hiki tuli pintaan.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 13.09.2013 14:25

Kohautus tangolla 180 kg x 7 pudotus 150 kg x 4
Maastaveto 150 kg x 10
Ylätalja kapealla kahvalla 75 kg x 8 + osatoistot + pudots 55 kg x 4

Hauiskääntö käsipainoilla 25 kg x 9
Hauiskääntö tangolla 45 kg x 8

Rannekääntö tangolla 55 kg x 12
Vasarakääntö käsipainoilla istuen 16 kg x 12
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 14.09.2013 15:57

Pyöräily 30,5 km auringonpaisteessa lämmön ollessa 19 astetta + "24.8"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 14.09.2013 22:39

Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 15.09.2013 19:38

Kävely 2,4 km
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 16.09.2013 13:38

Vipunosto sivulle
25 kg x 15

Pystypunnerrus smith
40 kg x 8 + pudotus 30 kg x 4

Ristikkäistalja
35 kg x 7

Penkkipunnerrus käsip.
25 kg x 12

Beck- deck
50 kg x 6+ pudotus 40 kg x 4

Ojentaja taljalla (suora veto)
25 kg x 7+ pudotus 20 kg x 4

Ranskalainen punn. maaten
15 kg x 14

Salille asennettiin avainkorttisysteemiä. "24.8"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 17.09.2013 20:01

Kävely 3,2 km
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 18.09.2013 13:23

Prässi 250 kg x 35 toistoa
Etureidet 45 x 12
Takareidet maaten 45 x 12

Vatsaa 2 sarjaa

Jalkaprässissä painoja pystyi lisäämään 30 kg edellisestä treenistä.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 19.09.2013 19:04

Kävely 3,2 km

Vanha video vuodelta 2010. 220 kg x 8 toistoa.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 20.09.2013 19:21


Old man Deadlift 170 kg x five and a half

Tänään tuollaista räpellystä. Kramppasi siinä viimeisessä toistoyrityksessä alaselkä/pakaran yläosa.

Hauiskääntöä tein 25 kg x 12
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 21.09.2013 00:17


Shoulder workout 180 kg
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 21.09.2013 19:47

Kävely 3,2 km Keli raikas ja poutainen.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 22.09.2013 20:01

Kävely 3,2 km, osa matkaa kevyttä hölkkää. #4.3#
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: cc kuntoilut

ViestiKirjoittaja admin2 » 25.09.2013 21:05

Kävely 7,6 km #4.3#
Mad Desire – Calum Von Moger -He looks like Arnold Schwarzenegger http://viihtyy.com/youtube-video-arnold-kopio/ "22.3"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron