Yakari

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:23

Lähetetty: 01.08.2010 19:07


Nakkelin puolitoista kiloista kiekkoa noin tunnin,ja pisin heitto kantoi 40.53m.
Paikalle ilmestyi Heittoguru Villen ja Ollin kanssa.Heittogurulta sain paljon
uutta oppia,jota tässä sitten sulatellaan.Kiitos Heittogurulle,eiköhän tästä
vielä jotain synny!

Kuva
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:24

Viestin otsikko: Hinttalan kentän kiekkoharkatLähetetty: 09.08.2010 21:13


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Mukana menossa Passo78.Tänään ajettiin sisään Heittogurun oppeja.Alun pyörähdykset olivat aika
sekalaista soppaa,ainakin omalla kohdallani.Yritän jättää jo oppimani tyylin,ei helppoa!
No, loppua kohti heitot ja varsinkin pyörähdykset aianakin tuntuivat paremmilta,toivo siis elää.

Passo78 oppi tekniikan nopeasti,ja kunhan kiekko saadaan vielä pysymään vaakatasossa,metrejä
alkaa tulla!

Passo78 heitti 1.5kiloista 33.20m parhaimmillaan.Parikiloinen limppu lensi lukemiin 28.40m

Omat heittoni kantoivat,1.5kiloinen 37.45m ja parikiloinen 32.85m.

Harkkojen jälkeen fiilikset olivat hyvät,jotain uutta oltiin opittu,kunhan nöyryyttä ei unohdeta...
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:24

Aamupäivällä nakkelin puolitoistakiloista alle tunnin.Pisin kaari oli 37.30m.
Sade keskeytti nakkelun,ja palasin kentälle illalla viiden korvilla.Puolitoistakiloista
jälleen, ja nyt lukemiin 41.43m.

[youtube]OLoNan-ApcI[/youtube]
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:24

Viestin otsikko: KiekkotalkootLähetetty: 17.08.2010 21:25


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Hinttalassa Sumosauruksen kanssa heittelemässä.Sumosaurus teki muutaman harjoitusheiton,kiekko lähti hyvässä
asennossa.Vielä voimaa olkaan,ja hyvä tulee.Lämmittelin puolitoistakiloisella paikalta muutaman heiton,jonka jälkeen
heitin pyörähdyksellä.Pisin heitto oli 41.30m,pari muuta oli yliastuttua,mutta halusin mitata ne,koska näyttivät
vähän pidemmiltä.41.57m ja 43.60m,lupauksia antavia.
Parikiloisella nakkailin reilun tunnin,ja pisin heitto kantoi 34.90m.Olin jo aikeissa kotiutua,kun paikalle porhalsi
farmarikävelyssäkin urotekoja tehnyt Samuli.Sain houkuteltua Samulin heittämään,ja parikiloinen limppu kaartoi
noin 30.30m.Taisipa olla sandaalit jalassa.Loppuun hieman etelä-afrikkalaisella tyylillä,ja koska pyörähdys ei ole
ihan täysi,pysyi kummallakin hyvin sektorissa.Kaikenkaikkiaan antoisa ilta,kiitos Sumosaurukselle ja Samulille hyvästä
reenisessiosta,noin 2,5tuntia siinä vierähti,ja fiilikset on hyvät.
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:31

Viestin otsikko: HinttalassaLähetetty: 21.08.2010 17:28


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Parikiloisella heittelin kolmisen tuntia.Pisin kaari 35.40m.Käyttäjätunnuksella Rautarunnari
käväisi vaimonsa kanssa pukkaamassa kuulaa,ja heittämässä kiekkoa muutaman kerran
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:32

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 22.08.2010 13:45


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Pikkuhiljaa palaillaan sorvin ääreen.Viimeisin punttireeni oli 7.6,joten rauhallisesti se on otettava(tähdättävä
keskelle).Taisi olla lainaus tuntemattomasta sotilaasta...

Alkuun venyttelyt,kroppa oli aika kipeä eilisestä heittelystä,varsinkin alaselkä.Vatsaa tein yhden sarjan.
Vipunostot sivuille
1 x 20*5
1 x 20*8
Penkkipunnerrus kapealla vastaotteella
1 x 20*20*30*40*50*60
1 x 10*70
1 x 15*50
Wilkin´s twist,pari sarjaa seisten(levytanko hartioille,ja kiertoliike seisten)

Mittasin sylivälin,ja vaikka kuinka venytin jäin alle kahden metrin! 199cm!
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:32

Viestin otsikko: PunttiaLähetetty: 28.08.2010 10:32


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Rinnalleveto raakana
1 x 10*20*40
1 x 5*50*60*70*80

Kyykky
1 x 10*40*70*100

Pari sarjaa Wilkin"s twist ja vatsat.
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:33

Viestin otsikko: PunttausLähetetty: 29.08.2010 11:51


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Paikat kipeänä eilisestä reenistä,sekä pitkästä tauosta toipuminen kestää.
Alkuun puolisen tuntia venyttelyä,jonka jälkeen aloitin jullella.

1 x 10*20*30*40*50*70

Vipunostot sivuille,käsipainoilla
3 x 10*8

Pystypunnerrus smith-koneessa
2 x 10*25
1 x 10*35*45*55
1 x 5*65

Kiertoliike tangon päässä,muutama sarja.
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:33

Viestin otsikko: Ojentajat ja vartalon keskikohtaLähetetty: 31.08.2010 15:48


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Penkki,kapealla vastaotteella
3 x 10*20
1 x 10*50*60*70*80
1 x 2*90
1 x 6*90
1 x 4*90

Ojentajaliike ylätaljassa
1 x 10*80
1 x 20*80

Pari sarjaa Wilkin`s twistiä,sekä vinoille vatsoille smith-koneessa,myös pari sarjaa.
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:33

Viestin otsikko: Selkä ja hartiatLähetetty: 04.09.2010 16:08


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Venyttely ja wilkin`s twist pari sarjaa.
Maastaveto
1 x 10*70*120
1 x 3*150
1 x 6*150
1 x 1*170
1 x 5*120

Vipunostot sivuille
1 x 10*7*9*16*18,5
Pystypunnerrus seisten,jalat apuna
1 x 10*30*40*60*70
1 x 7*80
1 x 4*90
Kiertoliike tangon päässä,kolme sarjaa
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:34

Venyttelyt,jonka jälkeen jullea kolme sarjaa pelkällä tangolla.
Kyykkyä
3 x 10*20
1 x 10*50
1 x 10*80
1 x 10*110
1 x 3*130

Reiden koukistus,maaten
1 x 10*40*60
1 x 8*60

[youtube]huhcE9A23kM[/youtube]
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:35

Viestin otsikko: HartiatLähetetty: 09.09.2010 16:00


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Vipunostot sivuille,käsipainoilla
1 x 15*8*9

Pystypunnerrus smith-koneessa
1 x 10*55
1 x 9*65
1 x 4*75
1 x 3*75
1 x 7*65
2 x 5*65
1 x 4*65
1 x 5*55

Pari sarjaa wilkinsiä ja vatsaa.

Viestin otsikko: Kohtauksia syysillassa HinttalassaLähetetty: 10.09.2010 20:20


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kaksikiloista kumilimppua viskelin kaksi tuntia.Pisin distanssi tänään 35.30m.

Painikengät sanoi sopimuksensa irti,oikean jalan pottuvarvas hankautui verille
betonilla,jos se nyt ketään kiinnostaa.


Viestin otsikko: RinnoillevetoLähetetty: 11.09.2010 09:59


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Eilisestä heittelystä paikat kipeänä,ja alaselkä juntturassa,siispä salille pahentamaan tilannetta.

Roikkuminen pää alaspäin vatsalaudassa,aukaisi mukavasti alaselän.
Jalkojen perusteellinen venytys,ja lämmittelyä Wilkins ja julle.

Rinnalleveto raakana
2 x 5*50
1 x 5*60*70*80
1 x 5*50(vaiheittain)

Kyljet smith-koneessa,kolme sarjaa,yksi sarja vatsaa.

Viestin otsikko: Kyykkyä ja inasen hartioitaLähetetty: 12.09.2010 11:46


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Jalkojen venyttely,jonka jälkeen kiertäjäkalvosimet 1 x 20*4

Kyykky
1 x 3*50*80*110*130*140

Pystypunnerrus levytangolla
1 x 6*50*60
2 x 5*70

Kiertoliike tangon päässä,pari sarjaa

Viestin otsikko: OjentatLähetetty: 15.09.2010 19:37


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Vastaotepenkki,kapea ote,nopeita

3 x 3*50
3 x 3*60
3 x 3*70
3 x 3*80
2 x 3*85
1 x 10*70,aika hyytynyt sarja

Ojentajat ylätaljalla
1 x 10*80
1 x 8*95,pakka siirtyi kiskoineen paikaltaan,se siitä!

Yhden käden ojentajaliike taljalla
1 x 10*25*35
1 x 8*40

Yksi sarja Wilkin`siä
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:36

Jalkojen venyttely

Reiden koukistus,maaten
3 x 10*50

Reiden ojennus
3 x 12*50

Kyykky
3 x 6*50

Kyljet käsipainoilla
5 x 10
Ei oikein ollut fiiliksiä reenata,tulihan käytyä!

[youtube]A5mXhgicAi0[/youtube]
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:39

Viestin otsikko: JumppaaLähetetty: 22.09.2010 16:58


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Venyttely,varsinkin jalat.Vähän lämmittelyä prässissä,jonka jälkeen

Veto rinnalle
2 x 5*50
2 x 5*60
2 x 5*70
1 x 5*80

Kyljet
1 x 10*40
1 x 10*45
1 x 10*50

Pari sarjaa Wilkin`s twistiä,ja sarja vatsaa!

Viestin otsikko: Alaselkä ja reidetLähetetty: 25.09.2010 16:26


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Julle
1 x 5*50*70*80*90*100*110

Kyykky
1 x 5*50*70*80*90*100*110

Kiertoliike tangon päässä
1 x 10*20*30*40*50

Yhdistin jullen ja kyykyn,eli jullesarjan jälkeen heti kyykkysarja.Reeni kesti puolisen tuntia,ja paita kastui inan verran!


Viestin otsikko: Hartioita ja ojentajiaLähetetty: 26.09.2010 16:17


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Venyttely,jalat ja alaselkä kiputilassa.

Kiertäjäkalvosimet
1 x 10*5
1 x 15*5*7

Vipunostot sivuille
1 x 10*8*10*16*16

Pystypunnerrus Smith-koneessa
1 x 3*50*60*70
1 x 4*70

Vastaotepenkki,kapea ote

1 x 10*50*70*80
1 x 3*90

Pari,kolme tuntia lepoa,ja sitten Hinttalaan heittämään kiekkoa.

Kaksikiloinen lensi tasan 32metriä,ja paras 32,42m.
Puolitoistakiloinen lensi 35,65m,ja vauhditon 34,04m.

Viestin otsikko: PainonheittoLähetetty: 27.09.2010 20:11


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Moi!Jos tarkoitat FAT LADYA(25,4kg),Mahariskillä taitaa olla kyseinen rouva!
Mulla ei ole kuin kuulat(3,5kg ja 7,2kg)

Viestin otsikko: UimahallissaLähetetty: 27.09.2010 20:17


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Uintia 750metriä,ja oleskelua +8 asteisessa vedessä semmoiset kymmenen minuuttia.


Viestin otsikko: SelkäLähetetty: 30.09.2010 15:26


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Maastaveto
2 x 5*70
2 x 5*120
2 x 5*150
2 x 2*170

Viestin otsikko: Kiekkoa taivaalleLähetetty: 01.10.2010 20:35


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Koska keli on komea,nakellaan limppua kohti korkeuksia.

Parikiloinen lensi ilman vauhtia 29,67metriä,ja pyörähdyksen kera 32,73metriä.

Puolitoistakiloinen siinsi ilman vauhtia 35,18.Olin jo mitannut 34,42m ja 34,67,kun piti
pakata ja poistua.En kuitenkaan malttanut lähteä,kun päässä oli ajatus 35 ylityksestä...kyllä kannatti!

Viestin otsikko: VauhtihauperitLähetetty: 02.10.2010 12:02


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Takaraajoja tarvi venytellä,eiliset riennot olivat kipeyttäneet ja kangistaneet.

Hauiskääntö levytangolla,lattiasta
1 x 10*30
2 x 5*50
1 x 5*60*70
1 x 3*80
1 x 1*80
1 x 1*90

Rinnalleveto reisistä
1 x 10*50
1 x 5*60*70

Wiksiä sarja ja pari sarjaa vatsaa!

Ruoska räpelsi kevyttä penkkiä.

Viestin otsikko: ReidetLähetetty: 03.10.2010 14:43


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kyykky
2 x 10*20
1 x 5*50*80*110
1 x 3*140
1 x 4*140
1 x 2*140
1 x 8*80

Kiertoliike tangon päässä
1 x 10*10*20
2 x 10*30

Viestin otsikko: OjentajiaLähetetty: 08.10.2010 18:29


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kapea,vastaote penkki

2 x 20*20
1 x 10*50*60*70*80
2 x 7*90
1 x 2*95(tanko lepäili muutaman hetken rinnoillani!)
2 x 3*95(taas!)
1 x 7*70
Ennen penareeniä otin sarjan kiertäjäkalvosimille,1 x 20*7

Rinnalleveto reisistä

2 x 5*50
1 x 5*60

Rinnalleveto lattiasta

1 x 1*70*80*90*100

Lopuksi pari sarjaa Wilksiä,ja päivä pulkassa!

Viestin otsikko: JalakojaLähetetty: 09.10.2010 19:33


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kyykky
1 x 6*80
1 x 6*110
1 x 3*140
1 x 3*145

Nopea box,smitissä
1 x 8*55
1 x 5*85
1 x 7*115
1 x 7*135
1 x 7*145

Pari sarjaa vatsaa!

Viestin otsikko: AltaassaLähetetty: 11.10.2010 19:50


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kilometri uintia,sekä oleskelua porealtaassa ja kylmäaltaassa!

estin otsikko: VetoLähetetty: 13.10.2010 16:55


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Maastaveto
1 x 10*120
1 x 6*170
1 x 2*180
1 x 3*180
1 x 2*180
Pari sarjaa Wilksiä

Yksi sarja rinnallevetoa x 4*70

Viestin otsikko: HartiatLähetetty: 15.10.2010 13:04


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kiertäjäkalvosimet
1 x 15*5

Viparit sivuille
1 x 15*6*9
1 x 10*16

Julle
1 x 10*20*50*80

Pystypunnerrus levytangolla
1 x 10*50
2 x 3*50(nopea)
1 x 3*60*70
1 x 6*80(jalat)
1 x 5*90
2 x 3*100
2 x 6*70

Kyljet käsipainoilla
1 x 10*30*40
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:40

Alkuun hieman jalkojen venyttelyä,jonka jälkeen Box-kyykkyä,polven korkeudelta,ja mahdollisimman nopeita!

1 x 10*50*80
1 x 3*110*140*160
1 x 6*180(hidastui kummasti,myös seuraava sarja)
1 x 2*200
1 x 10*140(parempi)
1 x 6*110(aika lopussa,voimat ehtyivät jälleen!)

Sarja Wilksiä,sekä vatsat!

[youtube]uPt28fJDizk[/youtube]
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:40

Aluksi jalkojen venyttelyä,toissapäiväinen sattuu vielä...

Kapea vastaotepenkki,nopeita
2 x 3*50
2 x 3*60
2 x 3*70
2 x 3*80
2 x 3*90
1 x 3*100
Ojentajaliike seisten,levytangolla
1 x 10*20*30
1 x 8*45
3 x 5*55
Ojentajaliike ylätaljalla
1 x 10*80*95
1 x 5*105
Ojetajaliike istuen,käsipainoilla
1 x 6*25*30
1 x 5*35
Kyljet käsipainoilla
1 x 10*45
2 x 10*50

Pari tuntia huilia,ja Hinttala kutsui!
Kiekkorinki olikin jäässä,joten heitot hiekalta.Puolitoistakiloinen lensi 36,19m ja 37,10m.
Kuularingistä jäät lähti potkimalla.Pisin kaari 10,33m.

Taisipa olla kauden vimonen heittosessio,nyt voi keskittyä punttireeniin!

[youtube]dpUeKyj46io[/youtube]
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:41

Lähetetty: 27.10.2010 19:17

Aluksi sarja vatsaa,hieman flunssainen olo,siispä kevyt julle.

2 x 10*20
1 x 10*40
1 x 10*70
1 x 10*90
1 x 7*100
1 x 6*110

Olo sen kuin surkeutuu,siispä jalkojen venytys,ja salin ovi takanani sulkeutuu.

Kuva
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:43

Viestin otsikko: Vähän kaikkeaLähetetty: 30.10.2010 19:20


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kiertäjäkalvosimet
2 x 15*5
Rinnalleveto raakana
1 x 6*30
1 x 5*60
1 x 5*80
1 x 5*90
2 x 3*100

Rinnalleveto reisistä
1 x 5*50
1 x 5*60
1 x 5*70

Wilksiä
1 x 10*20
1 x 10*30
1 x 10*40
1 x 10*50


stin otsikko: Tutustuminen trendikkääseen saliinLähetetty: 03.11.2010 21:30


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Päätin tuoda liikuntasetelini Ilkantien pumppisalille,vähän jännitti mennä.
Oli visusti muistettava jättää kaikenlainen eläimellinen karjuminen,tai
muunlainen äänten ja miehekkäiden hajujen päästö,liikuntaseteleitä on
sen verran paljon,että porttikiellolle ei yksinkertaisesti olee sijaa!

Vähän kyykkyä alkuun,vyötä uskalsin käyttää,niitähän roikkui salin seinällä muutenkin.
1 x 5*60
1 x 6*110
1 x 7*140
2 x 3*150,meni tosi hienosti,varovasti ja muilta salaa,pyyhin hikeä ja kohensin housujani!

Jalkaliikkeet taisivatkin olla siinä.Kaikenlaisia hienoja koneita siellä oli,mutta en huomannut
reiden koukistukseen käytettävää vehjettä.Siispä suunnitelman muutos,vastaotepenkkiä,
kapealla,2 x 10*20
1 x 10*50
1 x 6*80(stopparista)
2 x 4*90(stopparista)
Ojentajaliike ylätaljalla
3 x 10*30
Siinä liikettä tehdessäni,muistin kaverin joskus käyneen samantyylisellä salilla,samantyylisessä
osoitteessa,ja valittaneen kun mankkua ei saa käyttää.

Hieno sali,ja toimivat systeemit mutta kuitenkin bodailuun soveltuu paremmin.Seuralaiseni olivat
kovin hillittyä väkeä,joten luolamiesmäinen harjoittelu säästettäköön Yrittäjäkadulle!

Viestin otsikko: HartiatLähetetty: 09.11.2010 20:38


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kiertäjäkalvosimet
2 x 15*5
Vipunostot sivuilta,käsipainoilla
2 x 10*12.5
1 x 10*15

Pystypunnerrus levytangolla,jalat mukana,nopeita
3 x 6*60
1 x 7*70
1 x 8*80
1 x 7*90
1 x 4*100
1 x 3*100

Pystysoutu levytangolla
1 x 10*20*30*40
Sarja Wilksiä,ja pari sarjaa vatsaa!

Pikkaisen päästin petoa ulos,ei ollut pahemmin väkeä kauhistelemassa.
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:43

Vatsaa kolme sarjaa,jonka jälkeen kyykky
1 x 3*80*110*140

Box-kyykky,stopparina korokkeilta
2 x 1*140
1 x 2*145
2 x 1*155

Nopea Box-kyykky,polven korkeudelta
1 x 2*155
1 x 7*175
1 x 5*200 (käytin vyötä)

[youtube]c8QBHkIIoxI[/youtube]
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:44

Lähetetty: 20.11.2010 10:41

Maastanosto
1 x 5*70
1 x 5*120
1 x 5*170

Veto rinnalle,raakana
2 x 5*40
1 x 5*60
1 x 5*80

Flunssa alkaa vähitellen hellittämään,hiki tuntuu irtoavan!

Kuva
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron