Yakari

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:44

Jälleen lasten kanssa Ilkantiellä,ensiksi vähän pystypunnerrusta levytangolla

1 x 10*20
1 x 10*50
1 x 10*60
1 x 10*70 (jalkoja mukaan)
1 x 5*80
1 x 6*90
1 x 4*100
1 x 5*100

Penkkipunnerrus kapealla vastaotteella
1 x 10*20
2 x 8*80

Ojentajaliike ylätaljalla
1 x 10*50
1 x 10*60
2 x 10*70

Pari sarjaa vatsaa

Kuva
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:46

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 28.11.2010 16:35


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Venyttely,pari sarjaa vatsaa

Kyljet käsipainoilla
2 x 15*50

Julle
1 x 10*20*50
1 x 5*70*90*100

Veto rinnalle,raakana
1 x 5*30*50*70*80
1 x 2*90

Viestin otsikko: Raajojen pumppaamistaLähetetty: 30.11.2010 20:34


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Reiden koukistus istuen
1 x 15*40
1 x 15*50
1 x 15*60
1 x 10*70

Reiden ojennus istuen
1 x 15*15
1 x 15*30
1 x 15*60
1 x 15*70
4 x 15*80

Hauiskääntö käsipainoilla
1 x 15*6
1 x 15*7

Hauiskääntö levytangolla
1 x 10*20
1 x 10*50
2 x 3*70

Hauiskääntö alataljalla
1 x 10*30
1 x 10*50
1 x 10*60
1 x 10*70

Viestin otsikko: HartiatLähetetty: 04.12.2010 20:29


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Pystypunnerrus levytangolla,seisten
1 x 10*20*30*40
1 x 9*60
1 x 10*75*85
1 x 7*90
1 x 6*95
1 x 3*100
Kiertoliike tangon päässä
1 x 10*10*20*30

Viestin otsikko: Vähän reittä...Lähetetty: 07.12.2010 21:42


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kyykky
1 x 10*20
1 x 2*70*120*150*160*170
1 x 1*180 (vyötä käytin)

Pystysoutu lattiasta,leveä haara-asento!
1 x 5*40*50*60*70*80(nopeita)

Yksi pitkä sarja vatsaa!

Viestin otsikko: HartiatLähetetty: 10.12.2010 22:11


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Pystypunnerrus levytangolla,istuen
1 x 10*35*45*55
1 x 9*65
1 x 7*75
3 x 1*80

Raaka rinnalleveto
1 x 5*30
1 x 2*60*70*80

Viestin otsikko: OjentajatLähetetty: 14.12.2010 20:35


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kapealla vastaotteella penkkipunnerrusta
2 x 10*20
2 x 10*50
1 x 10*80
1 x 6*90
1 x 1*100
1 x 4*90
1 x 4*80

Scott-tangolla,seisten
1 x 10*28
1 x 6*48
1 x 8*48
1 x 5*58

Ylätaljalla
1 x 30*30*40
1 x 20*50

Kyljet käsipainoilla
1 x 10*40
2 x 10*42

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 08.04.2011 20:22


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kyykkyä
1 x 5*50*80*100*120*140

Reiden ojennus
1 x 10*55
1 x 15*55
1 x 10*80
1 x 15*80

Reiden koukistus
1 x 10*35
1 x 10*55
1 x 15*55
1 x 8*65

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 10.04.2011 19:51


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Ekat heittoharkat Menkalan hiekkakentällä.Puolitoistakiloista kiekkoa ilman pyörähdystä,pisin heitto 33.80m.
Puolitoistakiloiset heittoketjut,pisin kaari 40.60m ja 39.60m.Parikiloinen ketju lensi tasan 36metriä.
Heitin myös ketjut ilman pyörähdystä.
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:48

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 11.04.2011 16:52


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Venyttelyä,jonka jälkeen Wilksit
1 x 10*20*30*40*50

Kiertoliike tangon päässä
1 x 10*10
3 x 10*20

Ojentajat
Niskan takaa levytangolla
1 x 8*30
1 x 8*40*50

Pullover ylätaljalla
1 x 10*30*40*50*60

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 12.04.2011 20:36


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Rinnalle,raakana
1 x 5*50
2 x 5*80
1 x 3*90

Veto
1 x 1*130
1 x 2*160
1 x 5*160

Hauiskääntö lattiasta,nopeat
1 x 4*50
1 x 3*80
1 x 4*80

Vatsat

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 14.04.2011 20:37


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Hiekkakenttä,taivalkunnantien varrella.Puolitoistakilosten ketjujen heittelyä paikaltaan,kaksi pisintä kaarta

44.20m ja 43.20m

Parikiloisten ketjujen heittelyä paikaltaan,kolme pisintä kaarta

37.90m,38.90m ja 40.01m

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 19.04.2011 20:15


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Etukyykkyä,nopeita
3 x 5*50
3 x 5*80

Rinnalleveto reisistä
3 x 5*50
1 x 5*70

Kierto tangon päässä
2 x 10*10
2 x 10*20
1 x 5*10 (oikea käsi)

Vatsat x pari sarjaa

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 21.04.2011 21:27


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Hinttalan kiekkoringissä muutama heitto ketjuilla ja parikiloisella kiekolla.Kiekossa pisin kaari 35.25m.
Parikiloinen ketju lensi 42.50m ja puolitoistakiloinen ketju 47.16m



yakari Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 24.04.2011 20:08


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Hinttalassa parin tunnin heittoharkat
Parikiloista alumiinikiekkoa nakkasin ekan kerran eilen,vähän yli 35metriä.Jätin mittaamatta,tuntui oudolta käteen.
Tänään oli toisin:35.40m
36.31m
36.70m
36.90m
37.17m ja 37.23m.
Esittelin kaverille1.5kiloista heittoketjua,enkka parani viitisen metriä:51.90m,52.27m ja 52.50m

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 27.04.2011 21:09


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Tein vipunostoja sivulle
1 x 10*5*7*9*9

Ojentajille,penaa vastaotteella,kapealla
1 x 6*50
2 x 6*80
1 x 10*90
1 x 7*90

Levytangolla niskan takaa,seisten
1 x 8*20*45*45*50
1 x 4*50

Pystypunnerrus levytangolla
1 x 5*50*55*65*
1 x 6*75
1 x 5*85

Kyljet käsipainoilla
1 x 10*35*45*50

Heittoliikettä pari sarjaa taljalla

Vatsaa muutama sarja
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Admin » 11.09.2011 17:50

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 14.05.2011 19:09


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Muutamia heittoja puolitoistakiloisella ketjulla.Pisin kaari 52.29m.

Puolitoistakiloista kiekkoa pisimmillään 42.40m.Parikiloinen ketju lensi noin 44m. Sumosaurus pistäytyi ja heitti ketjua
paikaltaan semmoiset 30metriä.

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 27.05.2011 17:36


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Vipunostot sivuille

1 x 10*3*4*5*6*8*9

työntö

1 x 7*50*60*70*70

maastanosto

1 x 10*50*90*120

reiden ojennus

1 x 10*50*60*70*80
1 x 15*80

reiden koukistus

1 x 10*25*40*40*
1 x 15*50
1 x 11*60

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 31.05.2011 19:44


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kiekkokentällä avec Passo78,Samuli ja Jyrki.Heiteltiin paikalta 1,5kiloista ketjua ja kiekkoa.


Samuli 1,5kg kiekko
37,46m
ketju
41,45m
Loppua kohti tulokset paranivat koko ajan.Loppukesästä voidaan odottaa isoa jytkyä!

Passo78 1,5kg kiekko
35,15
Suomenennätysmies voimannostossa ja kiekkokin tuntuu sopivan kouraan,hyvältä näyttää!

Jyrki heitti 20 vuoden tauon jälkeen ja kiekko pysyi hyvin lentoasennossa,noin 30 metriä oli paras!

Yakari 1,5 kg kiekko
38,15m
ketju
45,50m

Lopuksi heittelimme Samulin kanssa 3,6 kg heittoketjua myös paikaltaan.Vähän alle kolmikyppisiä parhaimmillaan...

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 05.06.2011 14:47


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Eilen tein kolme sarjaa penkkipunnerrusta ja tissini ovat tänään tulessa.Siitä huolimatta oli päästävä kiekkorinkiin

harrastamaan.Aikaisemmin ei 1,75kiloinen ole hinttalan taivasta nähnytkään.Pisin kaari oli 39,40m.Kaksikiloisella moskalla

heitin polviltani muutaman heiton.

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 07.06.2011 19:38


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Jullea yksi sarja,1x10*50.Selkä on palanut auringon paistaessa zeniitistä=se siitä jullesta.

Rinnalleveto,1x6*50*80,voimien ehtyminen on tosiasia.

Maastaveto,1x3*110*130,hävettää olla Mavelainen!

Kierto tangon päässä.Siitä tulikin kierto tangon päästä.

Penkkipunnerrus kapealla vastaotteella,2x10*20*40*50
1x10*60,1x9*60,aika tuskaa!
Admin
 
Viestit: 124
Liittynyt: 02.09.2011 14:01

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 11.09.2011 17:50

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 16.06.2011 21:01


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Kevyttä jumppaa,kuten:

Prässi 2 x 25*50
1 x 25*150

etukyykky 3 x 8*50


kierto tangon päässä,kolme sarjaa

kuusi sarjaa vatsaa

Viestin otsikko: Re: yakariLähetetty: 19.07.2011 21:22


Liittynyt: 14.11.2009 20:40
Viestit: 467 Poista viestiAnna varoitusInformaatioIlmoita tämä viestiMuokkaa viestiäVastaa lainaamalla

Muutamia heittoja 1.75kiloisella limpulla.Pisin kaari 37.85metriä.
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Reidet

ViestiKirjoittaja yakari » 13.09.2011 18:52

Raahauduin salille,pikku torkkujen jälkeen.Kyykyllä oli hyvä aloittaa,1 x 10*70*120*140

Vaakaprässillä,2 x 10*150 ja 3 x 10*200

Reiden ojennus,2 x 15*80

Reiden koukistus,2 x 20*50 ja 1 x 13*65

Hyvin vielä vanha jaksaa!


YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Mahariski » 13.09.2011 19:52

Olemme siis menossa (säävarauksella) heittämään kaikkea mahdollista 'pesäpallokentälle' = Hinttalan kenttä, Keskusurheilukenttää vastapäätä! Koetetaan kerätä 'wanha jengi' kokoon taas. Heittoguru, Sumosaurus, Alkoholix, Passo? Pentti Leskinen ... se kumisaappaan heittäjä? Ja jos näette salilla Arsi Harjun - se hänelle nyt kertokaa, kun itse en mä voi - että haastan hänet Olympiapainon heittoon! Suvi Helin saa toki tulla mukaan ja Ratto- Reijakin! Lepistön Pekka, Karppa, Ruoska...zz kuvaa high lightsit ammattimaisin ottein!
Alustavasti lauantaina puolilta päivin? Moukarikin, kuulaa, kiekkoja, ketjuja, vasaroita ja kääpiönheittoa (=alle 100kg katsojat)...
"4.3"
Avatar
Mahariski
 
Viestit: 1509
Liittynyt: 02.09.2011 15:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 16.09.2011 18:51

Vipunostoja,1 x 15*5*7

Veto rinnalle,2 x 6*70

Maastaveto,1 x 10*100*130
3 x 8*150

Pitkä sarja rutistuksia vatsalle

YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 17.09.2011 20:52


Heittoguru Mahariski valmentaa kiekonheittäjää. www.viihde.foorumi.eu

Ensimmäinen video,heittoharjoituksista. "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Hinttalan heitto-orgiat

ViestiKirjoittaja yakari » 17.09.2011 23:09

Meitä oli kaikkiaan viisi kisaajaa ottamassa toisistaan mittaa erilaisten välineiden viskomisessa.
Voisin tässä kertoa jokaisen kisaajan edesottamuksia ja tietysti laittaa tulokset esille.Kaappasin puolenpäivän
korvilla Mahariskin völjyyni ja pistin hänelle 1,5kiloisen kiekon kouraan.Paikaltaan heitettynä mittaa tuli 27.40m.
Sata grammaa painavampi kiekko tipahti lukemiin 24.90m ja parikiloinen 23.98m.Varsin mukavia kaaria,pitkän
tauon jälkeen.Heittoketjut olikin Mahariskille uusi tuttavuus.Ilman pyörähdystä 1,5kiloinen 27.55m,2,0kiloinen
25.80m ja 3,6kiloinen 18.73m.Parikiloinen moska lensi 23.40m ja 800gr.keihäs 27.45m.Mahariskillä oli jalassa tanssi-
kengät,joten pyörähdyksiä ei nähty.

Kuula olikin finaalilaji.Parikiloinen lensi 13.42m,nelikiloinen 11.61m ja 7,2kiloinen 8.17m.

Omaksi yllätyksekseni zz päätti osallistua rientoihin myös.Hänen ja Mahariskin välillä käytiinkin aikamoinen
taisto kuulassa ja keihäässä.Keihäs kaarsi tänään 27.95,joten puolimetriä Mahariski jäi tänään Marjikselle.
Parikiloinen moska kaarsi 20.50m,vauhdittomana sekin.Nelikiloinen kuula lensi 10.82m ja 7,2kiloinen 8.12m.

Tiina ja Pekka ottivat myös osaa mittelöön.Tiina tuuppasi kaksikiloisen kuulan 5.4metrin päähän.Pekka pukkasi nelikiloisen
kuulan 7.15metriin.

Itse aloitin paikaltaan 1,5kiloisella.Tulos 37.20m.Sata grammaa painavampi kaarsi36.40m ja parikiloinen 34.20m,noin neljän
metrin parannus,ihmetystä aiheutti ainakin itselleni.Parikiloista pyörähdyksellä 37.61m ja 37.25m.Tässäkin uusi rek.

Ketjuja viskelin 1,5kg 53.15m 2.0kg 40.80m ja 3,6kg 32m.Keihäs kaarsi 33.65m ja parikiloinen moska 33.50m.Keihäs
painoi 800gr.Kuulaa työnsin,2kg 18.20m, 4kg 14.27 paikaltaan ja pakittamalla 15.98.Lopuksi vielä 7,2kg 11.11m.






YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Mahariski » 18.09.2011 06:06

poika poika! Katsotaanpas pääsetkö syksyn aikana näihin KILPAILUISSA saavutettuihin tuloksiin?

Nokian Pyryn parhaat veteraanitulokset

Miehet 45 vuotta 200m 25.67 Leino Hietala (-40) SM 5-ottelu Porvoo 1987
Pituus 6,02 Leino Hietala (-40) Nokian kaup.mest.kilp. 1985
3-loikka 12,41 Leino Hietala (-40) SM Kuopio 1986
Kuula 11,57 Aimo Mattila (-55) NokPy mest.kilp. 2002
14,15/5,4kg Leino Hietala (-40) Nokian kaup.mest.kilp 1985
Kiekko 35,28 Leino Hietala (-40) SM 5-ottelu Porvoo 1987
34,26 Aimo Mattila (-55) KTV SM Turku 2002
Keihäs 46,31 Aimo Mattila (-55) KTV SM Turku 2002
43,08 Leino Hietala (-40) SM 5-ottelu Porvoo 1987
Paino 10,64 Aimo Mattila (-55) NokPy kansalliset 2004
10,38 Sauli Tölli (-62) NokPy kansalliset 8.6.2008
Olympiapaino 6,71 Sauli Tölli (-62) NokPy kansalliset 8.6.2008
1500m 5:13.70 Leino Hietala (-40) SM 5-ottelu Porvoo 1987
5-ottelu 3750 Leino Hietala (-40) SM 5-ottelu Porvoo 1987
(pituus 5,67 – kiekko 35,28 – 200m 25.67 – keihäs 43,08 – 1500m 5:13.70)
Vauhditon
korkeus 145 SE Leino Hietala (-40) SM Lappeenranta 1987
"3.3" "3.3" "2.7"
Avatar
Mahariski
 
Viestit: 1509
Liittynyt: 02.09.2011 15:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 18.09.2011 22:23


Kiekonheitto harjoitukset nokialla 2011 www.viihde.foorumi.eu

Tuossa nyt sitä pyörähtelyä kiekkoringissä.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 20.09.2011 20:35

Reisireeni.Kyykyllä alkuun,1 x 10*60*100*130*140 ja 1 x 6*150

Reiden ojennus,4 x 15*80

Reiden koukistus,2 x 15*50,1 x 20*55,1 x 10*65

Pari sarjaa rutistuksia,ja sitten uimaan!


"1.1" "1.1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Selekää ja tisuja ja vähä ojentajia

ViestiKirjoittaja yakari » 23.09.2011 17:14

Maastanosto,1 x 10*120*150 1 x 8*160*,1 x 7*160

Kapea vastaotepena,1 x 10*40*70*70

Chest press,1 x 10*25*60*60, 1 x 5*80

Lopuksi pari settiä rutistuksia!


"8.3" "8.3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Selekää ja tisuja ja vähä ojentajia

ViestiKirjoittaja admin2 » 23.09.2011 17:19

yakari kirjoitti:Maastanosto,1 x 10*120*150 1 x 8*160*,1 x 7*160

!


Mave kulkee "1.5"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Nokian Pyry-Starojen yleisurheilukisat

ViestiKirjoittaja yakari » 25.09.2011 21:24

Kävi taas vanhanaikaiset,ja meni fiilarit kerrontaan....tässäpä tyttöjen ja joukkueenjohtajan sekä valmentajien
tulokset.

Pituus
1.Jenni 3.21m
2.Saara 2.65m
3.Maija 2.38m
4.Veera 2.36
5.Oona 2.35m
6.Nea 2.26m
7.Sanni 2.25m
8.Taru-Anna 2.20m
9.Noora 2.15m
10.Aino 2.13m
11.Milla 2.10m

Joukkueenjohtaja Jaana,3.18m,päävalmentaja Marko,3.62m,ja mun tulos,4.50m.

Kuulantyöntö,kaksikiloinen
1.Jenni 445
2.Sanni 438
3.Aino 365
4.Taru-Anna 348
5.Maija 345
6.Saara 333
7.Nea 317
8.Milla 314
9.Veera 280
10.Noora 265
11.Oona 220

Jaana 980,Marko 15,19m ja mun 19,76m

Pikamatkana 60metriä.
1.Jenni 10.96
2.Veera 11.12
3.Saara 11.32
4.Sanni 11.75
5.Aino 12.23
6.Taru-Anna 12.41
7.Nea 12.48
8.Oona 12.58
9.Noora 12.73
10.Maija 12.92
11.Milla 13.22

Jaana 9.66,Marko 9.11 ja Kari 8.23.


Ratakierros eli 400metriä.

1.Jenni 1.39,57
2.Veera 1.42,71
3.Sanni 1.42,85
4.Saara 1.43,54
5.Oona 1.45,00
6.Taru-Anna 1.45,69
7.Aino 1.49,57
8.Noora 1.52,73
9.Maija 1.54,75
10.Nea 1.59,17
11.Milla 2.00,83

Jaana 1.27,29 ja Kari 1.17,79.Marko säästeli ensi keväälle.

Lopuksi juostiin(tytöt juoksivat)läpy-viestin.Juoksivat 40metrin matkan ja vaihto tapahtui oikean käden läpäytyksellä
lähtevän oikeaan käteen.Kisa oli tasainen.Kun jokainen oli juossut osuutensa kahteen kertaan,pysähtyivät kellot aikaan

1.22,10 sekä 1.22,26.Taitaa ensikeväänä revanssi olla paikallaan.Kisat saatiin vietyä läpi hyvässä hengessä.Jaana veti lopussa venyttelyt,ja huomenna huilataan reenien osalta.Keskiviikkona onkin matsi Staran tytöt vs vanhemmat,näkemiin siis siihen asti!




YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Yrittäjäkadulla pumppailua

ViestiKirjoittaja yakari » 26.09.2011 13:59

Pystypunnerrus käsipainoilla
2 x 15*8
2 x 15*16

Pystypunnerrus levytangolla,istuen
1 x 10*34
2 x 10*54
1 x 5*64

Pystysoutu levytangolla
1 x 10*20*30*40

Pari sarjaa rutistuksia,jonka jälkeen oli pakko ottaa penkkipunnerrusta,koska Marjakarhukin otti!
1 x 10*50
1 x 20*60*70
1 x 5*70

YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Reidet

ViestiKirjoittaja yakari » 30.09.2011 16:33

Kyykky,1 x 10*70*100*130
1 x 8*150

Reiden ojennus ,6 x 10*80

Reiden koukistus,3 x 10*50
1 x 10*60


YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Reidet

ViestiKirjoittaja admin2 » 30.09.2011 17:11

yakari kirjoitti:
YouTube


Toivottavasti ei huomenna käy noin. "22.1"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8176
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 01.10.2011 19:37

Heittoharkat Hinttalassa

Meitä kerääntyi kahdeksan hengen jengi mukavan seurustelun ja puolitotisen heittelyn
merkeissä.Välineiden kirjo oli mittava:Eripainoisia kiekkoja,ketjuja,moska,ja kuulia sekä
nuorten keihäs,700gr.Itse passasin keihään väliin,olkapää ei oikein tykännyt viimekertaisesta.

Keihäs,700gr.paikaltaan
1.Samuli 32.39m
2.zz 28.10m
3.Mr.Tusinaukko 27.38m
4.Passo78 27.03m
5.Mahariski 25.92m
6.Ykä 24.23m
7.Pirkka 23.58m


Mahariski nakkasi ilman pyörähdystä 1,75kiloista kiekkoa ainoana 22.49m.

Puolitoistakiloista kiekkoa nakattiin myös ilman vauhtia.
1.Yakari 37.71m
2.Samuli 31.30m
3.Mr.Tusinaukko 28.45
4.zz 27.16m
5.Ykä 20.07m

zz heitti pyörähdyksen kera 27.95m ja Mahariski oli statistin osassa tässäkin lajissa,
nakaten 26.14m.

Kaksikiloista kiekkoa nakattiin paikaltaan seuraavinlaisin seurauksin,
1.Yakari 34.03m
2.Samuli 33.50m
3.Mr.Tusinaukko 25.83m
4.Mahariski 23.76m
5.zz 22.86m
6.Ykä 18.31m

Kuula,7,2kg vauhditon
1.Samuli 10.48m
2.Mr.Tusinaukko 10.38m
3.Yakari 10.35m
4.zz 8.17m
5.Mahariski 7.66m
6.Ykä 7.41m

Parikiloista kuulaa paikaltaan
1.Samuli 14.45m
2.Yakari 13.36m
3.Ykä 10.80m
4.Mahariski 10.48m
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa

cron