Yakari

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 01.10.2011 20:04

Ok,kaksikiloista kuulaa pakittaen,
1.Samuli 17.90m
2.Yakari 17.60m
3.Ykä 12.88m
4.Mahariski 12.62m,Ykä ja Mahariski kävivät kovan väännön paremmuudesta,uhosipa Mahariski
haastamaan auringonkin...eipä tarvinnut,Mahariskin voittajat löytyivät tältä tellukselta ja
vieläpä Nokialta.

Parikiloinen moska lensi muutaman kierroksen,kunnes varret katkesivat.Akti tapahtui ilman vauhtia.

1.Samuli 33.80m
2.Yakari 32.60m
3.Mahariski 21.63m
4.Ykä 18.80m

Puolitoistakiloista ketjua nakeltiin ilman vauhtia.

1.Samuli 43.10m
2.Yakari 42.50m
3.Ykä 27.65m

Ja parikiloista samalla tyylillä.

1.Samuli 39.05m
2.Yakari 38.98m
3.Ykä 23.70m Mahariski tutki sillä aikaa auringon koronaa kameran linssin läpi.Mahtoiko hakea
apua samalla korkeammalta voimalta tuleviin koitoksiin,ota siitä nyt selvä...

Raskain ketju eli 3.6kiloinen ja vauhditta,

1.Yakari 29.70m
2.Samuli 29.15m
3.Ykä 19.47m,
Samuli oli tänään aivan omaa luokkaansa.zz taisi innostua kiekonheitosta ja Ykä
paranteli omia tuloksia koko ajan.Mahariski uhosi tuttuun tyyliin,huomaten lopulta oleva hyvin
pieni,suurien voimien ympäröimänä toki.Uusi ystävyys Mr.Tusinaukko on heittolajeissa SM-
tason urheilija,oli mukava saada hänet mukaan ja tietysti foorumille!
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 03.10.2011 19:33

Vajaa tunnin kävelylenkki avec vaimo Merja!


#4.3# "20,3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 04.10.2011 18:14

Tänään hieman alaseälle,hartioille sekä vatsalle namia.
Aloittelin jullella, 1 x 10*20*40*50*60*70*80*90*100

Hartiolle vipunostot sivuille käsipainoilla,1 x 10*7*9*10

Pystypunnerrusta levytangolla,seisoskellen,5 x 10*50

Lopuksi pari sarjaa rutistuksia masulle!


YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Pumppailua

ViestiKirjoittaja yakari » 07.10.2011 22:08

Kevyttä koko vartalon muokkausta

Rutistuksia muutama sarja

Ja koska työkaveria ei vielä kuulunut,lämmittelin hartioita vipunostoilla.Tänäänkin
tarkoitus oli tehdä kympin sarjoja mahdollisimman paljon.Siis viparit sivuille käsipainoilla,

1 x 10 8*9*10*11*13,5*16*18,5*21

Ei näy vieläkään,siispä rutistuksia lisää...

Tästä jatkettiinkin kaverin ohjelman mukaan,

Chest press, 1 x 10 *20*50*80
1 x 13*90
1 x 9*90
1 x 5*90
Taas rutistuksia,kaveri jatkoi pidemmällä vatsatreenillä,joten kokeilin soutukonetta,
jolla sai hyvän venytyksen siiville.Molemmille käsille oma tanko ja raudat,soutelin tasa-
tahtia,1 x 10 *50*
2 x 10 *100*

Jatkettiin kaverin ohjaamana rintatreenillä.Vipunostot käsipainoilla,vinopenkissä
1 x 8* 23,5*
1 x 8* 18,5*
1 x 8* 13,5*,nämä tehtiin yhteen pötköön

1 x 10* 23,5*
1 x 6* 23,5*

Lopuksi vielä ristikkäisalataljalla,1 x 10* 10* ja 1 x 20* 15 kilolla.



YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 12.10.2011 17:09

Kevyttä jalkatreeniä

Kyykky
1 x 10 *20
1 x 10 *120
1 x 10 *140
1 x 10 *150 jalat aivan hapoilla,korotin 160 ja tein ykkösen.Olisin voinut jättää
tekemättä!

Reiden koukistus

2 x 20 *50
2 x 20 *60
1 x 15 *70

Reiden ojennus

2 x 20 *80,loppuun rutistuksia!


[youtubepop]
Kevyttä jalkatreeniä

Kyykky
1 x 10 *20
1 x 10 *120
1 x 10 *140
1 x 10 *150 jalat aivan hapoilla,korotin 160 ja tein ykkösen.Olisin voinut jättää
tekemättä!

Reiden koukistus

2 x 20 *50
2 x 20 *60
1 x 15 *70

Reiden ojennus

2 x 20 *80,loppuun rutistuksia!
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 15.10.2011 18:51

Hinttalassa ccc kanssa heittelemässä.zz heitteli paikaltaan

puolitoistakiloista 27.72m ja 1,6kiloista 27.29m.Ihan lupaavan näköistä,vaikka cc

ei kuulemma aio vakavasti harkita kiekonheittoon ryhtymistä.

Tippejä kentän laidalla oli antamassa itse mestari kahden poikansa kanssa.Olihan

komeita kaaria,heittelivät kiloisia ja 1.5kiloisia vasaroita.Veteraaniurheilijoista

paikalle saapuivat myös Leskisen Pentti ja Leino Hietala.Leino antoi tippejä mun

pyörähdykseen liittyen.”Alun hyppy pois ja heittoon tulee voimaa.”Ilman kiekkoa

tarvii opetella,kiire pois.Tämän päivän saldo oli 35.98.


YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 16.10.2011 15:57

Uimahallin askeettisella salilla jumppaamassa sillä aikaa kun Aino ui.
Alkuun vähän venytyksiä koko kropalle,jonka jälkeen:

Veto rinnalle,2 x 10 *50

Maastanosto,1 x 10 *110
1 x 1 *140
1 x 5 *180 ja 1 x 1 *180

Veto rinnalle,taas 1 x 5 *80
Pystypunnerrus levytangolla,1 x 10 *50, 2 x 10 *80(jalat apuun)
Neljä sarjaa kyljille käsipainoilla


YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 18.10.2011 17:17

Yrittäjäkadulla reisireeni.

Prässi
1 x 10 130*230*330*440*470

Hack-kyykky
1 x 10 50*90*110,alkuun venyttelin.



YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 21.10.2011 20:04

Rutistuksia

Penkkiä 2 x 10 *50
5 x 10*80

Vipunostot vinopenkiltä 1 x 10 *16
1 x 10 *21
1 x 7 *23,5 1 x 3 *26


Chest press 1 x 10 *50 1 x 8 *50
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 23.10.2011 09:28

Kaveri tuli Mikkelistä nakkelemaan kiekkoa.Aikaisemmasta kerrasta oli kulunut
parikymmentä vuotta.Paikaltaan heitettynä 1.5kiloinen lensi 27.25.Parikiloinen
lensi tasan 22metriä,ja 1,75kiloinen 23.15metriä.Heittelin muutamia heittoja,koohtuulli-
sia kaaria....


#4.3# "20,3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 25.10.2011 20:04

Hartia ja niskakipua,siispä kovaa pumppaamista hauiksille,sekä muutama sarja
ojentajille.

Hauiskääntö käsipainoilla
3 x 10 *13,5
3 x 10 *18,5
1 x 10 *21

Hauiskääntö alataljalla
1 x 10 *50
2 x 10 *60

Ojentajaliike alataljalla
2 x 20 *50
2 x 20 *60
2 x 12 *70,loppuun pari sarjaa rutistuksia.En muista viimeisintä hapareeniä,voi olla

muutaman päivän kipeänä...



YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 30.10.2011 17:49

Maijan kirjaamat tulokset tältä päivältä:

Kyykky,1 x 10 *80
1 x 10 *120
1 x 6 *150

Työntö, 1 x 10 *50
1 x 5 *80
1 x 7 *80,olin pari päivää vuoteessa flunssan takia,mutta paluu estraadille

on alkanut!

"24.5" "24.5" "23.3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 01.11.2011 19:25

Ilkantien salilla hartiareeni.Työnnöllä aloitin,1 x 10 20*30*40*60*80, 1 x 6 90, 1 x 3*90

Käsipainoilla vipunostot sivuille,1 x 10 11*13,5*16

Sama liike ristikkäistaljalla,1 x 10*10*20*20*20

Pari sarjaa rutistuksia masulle
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 04.11.2011 17:49

Ilkantien salilla, maastanostolla aloitin:1 x 10 50*80*110*150 1 x 8 *170, 1 x 2 *170

Veto pinnoilta,1 x 10*110*130

Penkkipunnerrus,ihan normiotteella,2 x 10*50 2 x 10 *80

Ristikkäistaljalla,1 x 20 *15, 1 x 20 *25, 1 x 12 *30,ja lopuksi pari sarjaa rutistuksia.

Hauskaa viikonloppua,Viihdefoorumin väki!

"4.1" "4.1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 04.11.2011 18:14

"3.0"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 07.11.2011 15:22

Yrittäjäkadun salilla,paikassa jossa pitää mainostaa ettei roinaa.Vuorossa massiivinen

etukyykky,1 x 10 *20 *50 *80 *80

Ja kun olin tullut tajuihini,jatkoin itseni hakkaamista,onneksi ei ollut muita näke-

mässä.Hack-kyykky,1 x 10 *50 *70 *90 *110

Ensivasteyksikkö kävi antamassa lisähappea,jotta pystyin tekemään muutaman rutistuksen!

"7.5" "7.5"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 11.11.2011 21:30

Kyykky,1 x 5 *70 *120, 1 x 8 *170, 1 x 5 *170
Vaakaprässi,1 x 15 *160
Reiden ojennus,2 x 15 *80, 2 x 20 *80
Reiden koukistus,1 x 20 *40*60, 1 x 15 *70, 1 x 11 *70
Rutistukset
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 12.11.2011 13:49

Yrittäjäkadulla aamureeni,vanhojen mestareiden seurassa.

Penkkipunnerrusta normiotteella,1 x 10*50*80*90 1 x 5*100 1 x 7*90

Vipunostot käsipainoilla,makasin vatsalaudalla pää alaspäin,
1 x 10*13,5
1 x 10*18,5
1 x 10*23,5
1 x 10*25
1 x 10*30
Loppuun vähän hartiareeniä,vipunostoja sivuille,1 x 10*9*10*13,5*16*18,5

Vatsaa muutama sarja.

"20,1" "8.3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 15.11.2011 20:23

Tänään duunasin asap-tyyliin ojentajat.Aikaa sessioon vierähti noin 25min.

Lämmittelyt ylätaljalla 1 x 10*60
3 x 10*70

Penkkipunnerrus vastaotteella,kapea ote 5 x 10*60

Ranskalaiset levytangolla,maaten 1 x 10*20*30
2 x 8*40
1 x 6*40

Ojentajaliike käsipainolla niskan takaa,istuen koko takapuolen leveydellä
1 x 10*13,5
1 x 10*21
1 x 10*23,5

#4.3# "20,3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 18.11.2011 20:06

Ilkantien kuntokeskuksella nopea vartalonmuokkaus

Piti testata prässi,”isojen poikien salilla”

1 x 10*100
1 x 12*200
1 x 10*300
1 x 10*350
1 x 10*350
1 x 9*350, ei ollut yhtä tukeva prässi kuin Yrittäjäkadun salin samainen...

Sipsuttelin yläkertaan viimeistelemään mahtavan hapotuksen,onhan perjantai!

Reiden ojennus
10 x 10*80,ja loppuun vielä x 6 samaisella vastuksella.

Reiden koukistus
1 x 20*50
2 x 20*60
1 x 10*60
Sarja rutistuksia,Hauskaa viikonloppua!

"20,1" "20,1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron