Yakari

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 08.01.2012 21:16

Veto rinnalle,polvista
4 x 3*70
Maastanosto
1 x 3*120
1 x 3*150
1 x 3*180
1 x 2 *190
Työntö
1 x 5*40
1 x 5*50
1 x 5*60
1 x 5*70
1 x 5*80
1 x 5*90
1 x 5*100
Vatsat
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 12.01.2012 20:50

Penkkipunnerrus,normiotteella
2 x 5*80
1 x 5*90
2 x 5*100
1 x 1*105
1 x 3*105

Vipunostot käsipainoilla,vinopenkissä
1 x 10*28,5
1 x 8*31
1 x 6*31

Rinnalleveto,raakana
1 x 5*50
1 x 5*70
1 x 3*90


YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 14.01.2012 22:36

Yrittäjäkadulla jalkatreeniä,box-kyykky,nopeita

1 x 5*50
1 x 5*80
1 x 5*110
1 x 5*140,istuin alas odottelemaan kevättä...
1 x 5*175
1 x 10*175
1 x 7*195

Yhden jalan prässi

1 x 10*50
1 x 10*90
1 x 10*120

Vatsat


YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 14.01.2012 22:40

YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 15.01.2012 20:46

Hartiat

Vipunostot sivuille,käsipainoilla

1 x 10*5
2 x 10*9

Pystypunnerrus smithissä

1 x 10*25
1 x 5*55
1 x 5*65
2 x 5*75
2 x 2*80
2 x 1*110(negat.)
3 x 10*55
1 x 7*55

Pystysoutu levytangolla

4 x 10*30
2 x 10*40


YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 21.01.2012 21:51

Hauiskääntö käsipainoilla

1 x 10*11
1 x 10*16
1 x 10*21
1 x 10*23,5
1 x 10*26
2 x 7*33,5

Hauiskääntö levytangolla

4 x 7*50

Kapea vastaotepenkki

1 x 10*60
1 x 10*70
1 x 10*80
1 x 6*90
1 x 4*90
1 x 10*80
1 x 8*70

Ojentajaliike ylätaljalla

2 x 15*70

Scott-tangolla, seisten

1 x 10*27
2 x 10*37

Vatsat

Tämän reenin tein toissapäivänä, unohdin kopsata.....

YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 21.01.2012 22:03

No niin, kerroshampurilaisateria pekonihampparin kera on miltei sulanut.Varovainen jalkareeni voi alkaa!


Etukyykky

2 x 5*50
2 x 5*80
2 x 5*100
2 x 5*110
1 x 3*120

Hack-kyykky

1 x 10*100
1 x 10*130
1 x 7*150

YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 21.01.2012 22:10

yakari kirjoitti:No niin, kerroshampurilaisateria pekonihampparin kera on miltei sulanut.Varovainen jalkareeni voi alkaa!





Kuva
"21,1"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 22.01.2012 15:24

Venyttelyt koko kropalle, ja ainoa mitä voi reenata, on tisut.
Penkkipunnerrus, normaali oteleveys

1 x 5*50
1 x 5*80
1 x 5*90
3 x 5*100
2 x 8*100
1 x 10*80

Vipunostot käsipainoilla, pää alaspäin

1 x 10*25
1 x 8*35

Kohautukset levytangolla

1 x 10*50
1 x 10*80
2 x 10*110
1 x 6*140,Radio Rockilta tuli vanha Ozzyn helmi, tässäpä teille!



YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 23.01.2012 21:29

Puoli kilometriä uintia, kylmäaltaan kautta porealtaaseen ja kotiin!

YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 25.01.2012 21:58

Vanhuksen jalat ja kunto muutenkin joutui koville Villen kovissa reeneissä.Tätä lisää, niin keväällä kunto on joukkueella kova!

YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 26.01.2012 21:05

Maastanosto

1 x 5*70
1 x 5*120
1 x 5*170

Punnerrus smitissä

1 x 6*55
1 x 6*65
1 x 6*75
1 x 4*85

Pystysoutu scott-tangolla

1 x 10*27
4 x 10*47

Vipunostot sivuille, käsipainoilla

1 x 10*11
1 x 10*13.5

YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 28.01.2012 23:56

Venyttelyt jaloille, lämppärit jullella 1 x 10*50

Box-kyykky, 1 x 5*50, 1 x 5*80, 1 x 5*110, 1 x 5*140, 1 x 5*175, 2 x 6*205, 1 x 4*215, 1 x 8*110(istumaan)

Yhden jalan prässiä pelkällä kelkalla

Reiden koukistus, 2 x 10*20, 1 x 10*50

Reiden ojennus, 2 x 20*20, lopuksi vatsoja muutama sarja.

YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 31.01.2012 15:20

Oli kirjautumisen kanssa ongelmia, ä kirjain oli hukassa.Eilisen ja tämän päivän harkat.

Chest press, istuen

1 x 20 20
1 x 10 31
1 x 20 38
1 x 15 45
1 x 8 45

Pystypunnerrus käsipainoilla

1 x 10 6
1 x 10 14
1 x 7 18

Hauikset käsipainoilla

1 x 10 10,14,18,22

"24.7"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 31.01.2012 19:39

Reidelle ojennusta kevyttä 1 x 15 35,1 x 20 50, 1 x 20 60

Pystypunnerrus koneessa,1 x 20 40,1 x 20 60, 1 x 15 80, 2 x 5 100

viparit sivulle, 1 x 10 6, 1 x 10 10, 1 x 10 14

Habat käsipainoilla,1 x 10, 1 x 10 14 "20,1" "20,3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 31.01.2012 19:42

Ainon kanssa vesijumpassa noin 40 min. Pelasin myos vesipalloa muun maailman (1 britti, 2 egypt.) joukkueessa, ja vastaan asettui Egyptin Dream Team. Tänään olimme hiukan parempia, mutta huomenna on cobra heillä kesytetty ja isku on kova!


"20,3" "6.4"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 01.02.2012 21:27

Tänään cobran iskun sain tuntea Ukrainalaisen ja Egyptiläisen pelaajan kanssa vesipallossa. Pataan tuli Valkovenäläiseltä ja parilta Egyptiläiseltä. Ainon ja Maijan kanssa olimme Punaisen meren rannalla ja olihan siellä myos vaimoni. Pelasimme Ainon kanssa petankkia Brittiä ja Italialaista vastaan, hyvällä menestyksellä. Huomenna jotain ihan muuta aktiviteettiä Aqua Parkissa, heippa!

"4.3" "1.9" "1.5" "2.2"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 01.02.2012 22:21

"20,3" Kuva
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8177
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 02.02.2012 19:35

Moi, noi aikaisemmat kilomäärät ovat paunoja, joten kertokaa 0.450 niin saatte kiloina totuuden. Tänään chest pressillä,2 x 20 16, 2 x 10 23, 1 x 20 45

Punnerrus koneella ylos, 2 x 10 45, 1 x 7 45

vipunostot sivuille käsipainoilla, 2 xs 10 6, 2 x 10 10, 2 x 10 14

Habat käsipainoilla, 1 x 10 6, 1 x 10 10, 1 x 10 14, 1 x 10 18 "20,3" "20,1" "4.1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 03.02.2012 19:28

Aamulla kasilta puntilla.Lat pull 1 x 10 13, 1 x 10 24, 1 x 10 31, 1 x 10 38, 1 x 10 40

Yhden käden soutu käsipainolla 1 x 10 22

Ojentajaliike ylätaljalla, 1 x 20 15, 1 x 12 22, 2 x 20 13, 1 x 20 15, 1 x 15 18

Hauikset käsipainoilla, 1 x 10 10, 1 x 10 14, 1 x 10 22

Iltapäivällä pari matsia vesipalloa,hävittiin ja voitettiin!

"20,1" "20,3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron