Yakari

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 24.03.2012 21:47

Veto maasta

2 x 5*70
1 x 5*90
2 x 5*120
2 x 5*140
1 x 5*160
1 x 9*160

Veto alataljalla

1 x 10*75
1 x 10*100
1 x 10*80

Veto ylätaljalla

2 x 10*60
1 x 10*70


YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 25.03.2012 12:36

Kyykky

2 x 3*70
2 x 3*120
2 x 3*155

Hack-kyykky

1 x 7*100
1 x 7*140
1 x 3*170

Etukyykky

4 x 5*40
4 x 5*50

Vatsaa muutama sarja

YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 29.03.2012 19:41

Kapea vastaotepenkki

2 x 5*50
2 x 5*80
2 x 5*90
2 x 5*95
1 x 4*100
1 x 5*100

Ranskalaiset levytangolla, maaten

1 x 7*20
1 x 7*30
1 x 7*40
1 x 7*50
1 x 5*50

Ojentajaliike ylätaljalla.Katselin
1 x 10*40
3 x 10*70

Maastanosto

1 x 3*80
1 x 3*110
1 x 3*130
1 x 3*150
1 x 3*170
1 x 3*180

Vatsat

YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 05.04.2012 22:07

Jullee 2 x 10*40 2 x 10*50 Veto rinnalle raakana 2 x 5*50 1 x 5*60 1 x 5*70 1 x 5*80 Reiden ojennus 4 x 15*80 Reiden koukistus 4 x 15*50 Vatsat YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 16.04.2012 17:46

zz bongattu kaupungisalilla!
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 08.06.2012 06:56

Aamulla klo 03.20 aloitin juoksemisen kohti työmaata. Matkaa töihin 8.5 kilometriä ja aikaa käytin 47.22.
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 20.08.2012 20:35

Noin tunti selibaatissa, nimittäin Nokian paperin kirkkoveneessä. Kuusi miestä ja kaksi naista

souti varsin rivakasti luodon saaren ympäri. Aikaa kului noin tunti ja matkaa kertyi 10,5 km.

Kaloreita paloi 831kcal, keskisyke 155 ja piikki 166. Reissun jälkeen oli ihmeen raukea olo,

ihan kuin selibaatin jälkeen!


YouTube
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 20.08.2012 20:57

yakari kirjoitti:Noin tunti selibaatissa, nimittäin Nokian paperin kirkkoveneessä. Kuusi miestä ja kaksi naista

souti varsin rivakasti luodon saaren ympäri. Aikaa kului noin tunti ja matkaa kertyi 10,5 km.

Kaloreita paloi 831kcal, keskisyke 155 ja piikki 166. Reissun jälkeen oli ihmeen raukea olo,

ihan kuin selibaatin jälkeen!


YouTube



Pyytämääsi sivua ei löydy. Hae jotakin muuta. Youtube linkki ei toimi. "1.9"

YouTube

Youtube tehnyt joitain muutoksia tuohon Youtubepop linkitykseen. "2.3"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 20.08.2012 21:07



http://www.youtube.com/watch?v=a5XJl65zhQI

Tämä Youtube linkitys toimii. Videon osoite ensimmäiseen & merkkiin asti tulee sulkeiden keskelle.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 26.08.2012 11:02

Perjantaina juoksin aamulla klo 03.40 töihin. Matkaa 8.5km, aikaa käytin 50min. Kaloreita

kului 669, keskisyke 163 ja piikki oli 179.
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 27.08.2012 20:27

Kirkkoveneilyä noin tunti, matkaa se 10.5km ja kcal kului 662, keskisykkeen ollessa 147

laukausta minuutissa, kliimaksin saavutin lemmenelimen hakatessa164 kertaa

minuutissa.Vene oli täyteen ahdattu eli 14 soutajaa ja perämies. Tahtiairolaiset istuivat

perämiehen edessä, ja heidän mukaan pyritään pitämään tahti. Sain huomata, että

handsfreehenkään ei tarvitse vastata soudun aikana, niin nopeasti laiva on merihädässä.

Seuraavalla kerralla ropisee rangaistuksia mm. kölin alta veto ja uinti kotisatamaan.
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 27.08.2012 22:40

Viihdefoorumi on kameran kanssa paikalla kuvaamassa kölinalta vetoa. "1.7" :-x
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 30.08.2012 21:02

Juoksin Viholan satamaan 4,9 kilsaa ajassa 29minuuttia, kilokaloreita poltin 375, keskisyke

oli 163 lyöntiä ja piikki käväisi 179. Käväisin Marjiksella tankkaamassa, kropassa oli

sellainen tunne, että soutu ei kulje ilman sokeria. Kiitokset Marjikselle protskuista ja

sokereista, niillähän mentiin aika pitkälle. Luodon saari 10,5 kilsaa soudettiin aikaan 1.01,

poltin 706 kcal, keskisyke oli 153 ja piikki käväisi 167. Dramatiikkaa ei tältäkään reissulta

puuttunut, sillä Viinikanniemen tietämillä karautimme komeasti kivien yli, vene ei kärsinyt

kovia kolhuja ja kukaan ei poistunut raukkamaisesti veneestä, vaikka merihädän

tunnusmerkit täyttyivät. Rankan haaksirikkoreissun jälkeen jatkoin urheilullista iltapäivää

juoksemalla takaisin kotimaisemiin. Puolituntia juoksin ja 408 kcal poltin, keskisykkeen

ollessa hieman koholla 168 ja piikkihuippu kohosi aina 180 lyöntiin asti. Kaikenkaikkiaan

mukava ja tapahtumarikas iltapäivä ja kahvi maistui hyvälle hikoilun jälkeen.

"20,1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 02.09.2012 10:52

Juoksijan kunto kohenee pätkämenetelmällä "8.3" "24.8"
http://www.tiede.fi/uutiset/4716/juoksi ... netelmalla
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 06.09.2012 19:26

Kuva

Kuva

Yakari soutajan varusteet. "1.3"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 06.09.2012 20:34

Juoksin rantaan 4.9 kilsaa/ 27min./300kcal/166/181sykkeet. Soudin

13kilsaa/76min./800kcal/144/161sykkeet. Olipahan mukava maisemareitti. Melon

voimalaitoksen läheisyydessä perämies teki uparit. Paikoitellen oli virtaukset voimakkaita,

mutta seli-paatti jaksoi kumminkin hyvin. Mitään katastrofin aineksia ei tällä kertaa ollut

käsillä, yksi tehtaan silta kutitteli jo ohentuvaa lakeani.


"23.2 "24.8"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 10.09.2012 20:31

Luodon saari kierrettiin täydellä seli-paatilla. Parras reeni tähän astisista, perämies komensi

pariin otteeseen rivakammalla tahdilla. Kehon sykkeet ja kaloreista ei ole tietoa, jätin

rensselit kotiin. Perjantaina on sitten klo 17.30 soutu hatanpäältä viikinsaari ympäri. Olivat

viimeksi käyttäneet aikaa reilu puoli tuntia.





"1.6" "1.6"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 14.09.2012 21:59

Olin latautunut viikinsaaren valloitukseen koodivärillä red, mutta sain huomata joutuvani

veneeseen, jossa soudun ohella tai ehkä verkkojen laskun ja kaiken muun oheistoiminnan

aikana voit myös soutaa, siis jos susta siltä tuntuu. Ennen lähtöä ajattelin, että kaikki eivät

selviäisi matkasta , vaan valhalla ottaisi omansa…taas pettymys. Hyväkuntoisina ja

kevyehkönä treeninä tämä reissu taittui. Matkaa 8.4 km/40min./kcal 564/161 keskisyke/175

piikki. Perämiehen toiminnasta tai toimimattomuudesta: -Herätys, ollaan laiturissa! Jäin

kaipaamaan kunnon kaleerimeininkiä ja ruoskintaa. Ruoskia myydään alarannan

pornoliikkeessä, kavereilta olen kuullut…Saman kylän naissoutajat, onneksi olkoon,

mahtavasta soudusta ja perämiehelle kuuluu myös kunniamaininta, hän oli viime reeneissä

perämiehenä ja komentoa kovalle tahdille tuli, mahtavaa!!!! Joka tapauksessa kova nälkä

valloittaa lätäköt ja isotkin lammet ja niitähän suomenniemellä riittää, hyvät yöt!
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 14.09.2012 22:22

Perämies olisi pitänyt jättää viikinsaareen miettimään syntyjä syviä tai vetää kölin alta pari kertaa. "4.0"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8180
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 17.09.2012 21:14

Tämän kesän soutuharkat on ohi tältä erää, mutta kunnon kohotus jatkuu juoksun merkeissä.

Juoksin 11.5 kilometriä ja aikaa käytin 1.09 tuntia, kilokaloreita paloi 890, sykkeen keskitason

ollessa 163 ja huippu kutitteli 175/ minuutti. Juoksu tuntui aika mukavalta ja vauhti ei päätä

huimannut vaikka välillä otin hieman nopeammalla tahdilla. Kilojen putoaminen 95 kiloon

alkaa keventämään juoksua kummasti.



"22.1" "22.1" "22.1" "22.1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron