Yakari

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 17.09.2012 21:51

Tervetuloa alipainoisten joukkoon. "2.0" "3.0"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 10.10.2012 20:16

.
Lenkillä. Ekat kaksitoista minuuttia asap :pina, 2600m, KCAL 180, keskisyke 174 ja huippu 186. Jatkoin hölkäten salille viiden kilsan päähän venyttelemään, aamupaino oli muuten 92 kg.

"22.3" "22.3" "22.3" "22.3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 10.10.2012 21:35

"24.8" "20,1" "1.5"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 19.10.2012 20:16

Aamulla klo 03.40, juosten töihin. Ensimmäiset 12 minuuttia kovahkoa vauhtia. Noin 2.4

kilsaa/161kcal/166keskisyke/188piikki. Hölkäten ja kävellen tästä eteenpäin aina 8.5 kilsaan.




#4.3# #4.3# #4.3#
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 28.10.2012 21:35

Juoksulenkki koskenmäessä, mukavassa talvisäässä!




"4.5" "4.5" "4.5" "4.5" "4.5"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 31.10.2012 21:40

Vitosen lenkki salille ja siellä venyttelyt!


"20,3" "20,3" "20,3" "20,3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 06.11.2012 20:51

Lenkki, jonka päämäärä valkeni vasta matkaa taivallettuani tovin. Ensimmäinen 12 minuuttia 2,4 kilsaa. Jatkoin mukavalta tuntuvaa juoksua, jonka lopullinen matka oli 12,7 kilsaa aikaan 1 tunti ja 11 minuuttia. Kcal 994, keskisyke 162 ja piikki 181.





"20,1" "20,1" "20,1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 16.11.2012 22:59

Juoksin töihin ja iltapäivällä duunista kotiin, joten 2 x 8.5 kilsaa, ilman piuhoja.




"2.3" "2.3" "2.3" "2.3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 20.01.2013 00:13

Aloitin viikko sitten lauantaina Ghosthuntersin ”kakkosporukan” kanssa reenaamisen. Parin tunnin reenit Mäkikartanon koululla; alkulämmöt juosten erilaisilla tekniikoilla. Yksi vs yksi, eli hyökkääjä vastaan puolustaja, heittoharjoituksia sekä kahdella hyökkääjällä ja puolustajalla pelejä. Lopuksi kunnon juoksut, mm. viivat pariin otteeseen sekä tietysti loppuvenyttelyt. Niin, tänään reenattiin myös, kerran viikossa siis!

"22.4" "22.4" "22.4" "22.4" "22.4" "22.4"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja admin2 » 20.01.2013 00:23

"20,3" Liike on lääke. "20,1"
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8175
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 21.01.2013 21:15

Omat tytöt jätti harkat väliin, viime viikolla oli kolmet harkat ja jalat oli aika kipeät, kuulemma. Tytöistä paikalle uskaltautui vain yksi ja poikia oli kahdeksan. Nyt oli tilaa harrastaa ja mm. viestistä on tullut hitti. Myös littaa mentiin pienillä ryhmillä sekä peli loppuun ja viivat. Näin pientä ryhmää on helpompi johtaa, ja harjoitteita voidaan tehdä useampia, kliffaa hei!




"1.2" "1.2" "1.2"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 26.01.2013 07:51

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&m ... ee8c448eeb

Luotu Googlen Omat reitit -sovelluksella Android-laitteessa.

Nimi: Rounionkatu 79
Toiminnan tyyppi: töihin juoksu
Kuvaus: -
Kokonaismatka: 8,32 km (5,2 mailia)
Kokonaisaika: 46:52
Liikkumisaika: 46:28
Keskinopeus: 10,65 km/h (6,6 mailia/h)
Keskimääräinen liikkumisnopeus: 10,75 km/h (6,7 mailia/h)
Enimmäisnopeus: 12,74 km/h (7,9 mailia/h)
Keskimääräinen tahti: 5,63 min/km (9,1 min/maili)
Keskimääräinen liikkumistahti: 5,58 min/km (9,0 min/maili)
Nopein vauhti: 4,71 min/km (7,6 min/maili)
Enimmäiskorkeus: 148 m (485 jalkaa)
Vähimmäiskorkeus: 94 m (309 jalkaa)
Saavutettu korkeus: 241 m (792 jalkaa)
Enimmäiskorkeustaso: 0 %
Vähimmäiskorkeustaso: 0 %
Tallennettu: 25.01.2013 4.24

"1.8" "1.8" "1.8" "1.8" "1.8"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 26.01.2013 18:54

Parin tunnin hikijumpat Mäkikartanon salissa. Viisitoista pelaajaa paikalla ja kovaa mentiin alkulämmöistä aloittaen. Erilaisia taktisia kuvioita, 1vs1 ja 2vs2 kokoonpanoilla. Ilman varusteita reenailen ja lievää kontaktia voin ottaa. Antamisen suhteen ei ole rajoituksia, muilla on hartiasuojat ja kypärä. Kaikenkaikkiaan hyvät reenit, paita kastui ja kuviot palautuu mieleen ja suu hevosenkengällä on mukava reenata! Painokin on pudonnut alimmalle tasolle ehkä kymmeneen vuoteen, näytti olevan 92.1 kg.






"23.3" "23.3" "23.3" "23.3" "23.3" "23.3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 27.01.2013 13:33

Yrittäjäkadulla venyttelyt, muutama sarja prässillä. Tisuille muutama setti penkkiä sekä vinopenkiltä vipunostot. Voimaa oli liikkeellä, varmistin 200 kilon kyykyn eräälle bodarille. Kova tulos, sarjojen jälkeen! "1.6"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 28.01.2013 14:49

Yrittäjäkadulla parin tunnin jumpat. Penkkiä muutama sarja, kymppejä jokaiseen sarjaan, smitissä muutama kympin sarja sekä käsipainoilla myös. Pystysoutua tein kaksi sarjaa, sisempiä vatsalihaksia ärsytin eri kulmista, sekä lonkan koukistajia.
"4.5" "4.5" "4.5" "4.5" "4.5"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 03.02.2013 00:29

Aamulla salilla syvien vatsalihasten ärsyttämistä sekä penkkipunnerrusta alkaen 10 x 30 aina 2 x 10 70 saakka. Tulin alaspäin 1 x 10 40 asti.

Iltapäivällä kaksi tuntia hikijumppaa Mäkikartanon jumppasalilla, jenkkifutisreenit. Mukavat hiet ja jotain uutta jäi mieleen.



"1.9" "1.9" "1.9" "1.9" "1.9" "1.9"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 03.02.2013 20:18

Aamulla pari tuntia salilla. Yläkroppa, lähinnä rintalihakset olivat kipeät, Availin venyttelemällä ja syviä vatsalihaksia harjoitin myös. Olkapäille tein vipunostoja 4 x 10, pystysoutua 3 x 10, pystypunnerruksia levytangolla 4 x 10. Lonka koukistajat tuli myös avattua. Hieman takareidet olivat kipeät….









"24.8" "24.8" "24.8" "24.8" "24.8"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 09.02.2013 19:52

Aamulla noin klo 06.30 punttisalille. 10min kuntopyöräilyä, vipunostot sivuille käsipainoilla 4 x 10 5,6 ja 8 kilolla pari settiä. Penkkiä 2 x 10 47, 2 x 10 52. Käsipainoilla vipunostot vinopenkillä 2 x 10 12, 2 x 10 17, 1 x 10 20 ja 1 x 7 20.
Ojentajille ylätaljalla 2 x 10 27 ja 2 x 10 45. Lopuksi 10 minuuttia kuntopyörällä.

Iltapäivällä parin tunnin nopeatempoiset jenkkipalloreenit.Olin varustuspuolen saanut kypärän ja harttareiden suhteen kuntoon, joten pääsin reenaamaan kontaktia receiverin eli hyökkäyslinjan ulointa pelipaikkaa. Mukavalta tuntui ja pikkuhiljaa tatsi alkaa löytymään.



"20,3" "20,3" "20,3" "20,3" "20,3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 10.02.2013 12:49

Aamujumppa yrittäjäkadulla. Lonkan koukistajien availut ja syvien vatsalihasten harjoitus. Hack-kyykkyä pari kympin settiä pelkällä kelkalla. Kyykkyä 2 x 10 30, 2 x 10 65. Maastanostoa 1 x 10 50. Penkkipunnerrusta 1 x 10 50, 1 x 10 70, 1 x 7 80, 2 x 6 85. Scott-tangolla 3 x 10 34. Olkapääprässissä neljä sarjaa, taisi siellä pari tai kolme levyä olla…leuanvetoon päättyi tämä istunto, kolme sarjaa, 6,5,3.Vaaka näytti 91.8, alimmillaan sitten kymmeneen vuoteen.

"2.0" "2.0" "2.0" "22.1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 15.02.2013 20:15

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&m ... 8c3dc9365e


Luotu Googlen Omat reitit -sovelluksella Android-laitteessa.


Nimi: 15.02.2013 17.15

Toiminnan tyyppi: -

Kuvaus: -

Kokonaismatka: 5,55 km (3,4 mailia)

Kokonaisaika: 29:38

Liikkumisaika: 29:10

Keskinopeus: 11,23 km/h (7,0 mailia/h)

Keskimääräinen liikkumisnopeus: 11,41 km/h (7,1 mailia/h)

Enimmäisnopeus: 14,82 km/h (9,2 mailia/h)

Keskimääräinen tahti: 5,35 min/km (8,6 min/maili)

Keskimääräinen liikkumistahti: 5,26 min/km (8,5 min/maili)

Nopein vauhti: 4,05 min/km (6,5 min/maili)

Enimmäiskorkeus: 137 m (449 jalkaa)

Vähimmäiskorkeus: 104 m (340 jalkaa)

Saavutettu korkeus: 50 m (165 jalkaa)

Enimmäiskorkeustaso: 0 %

Vähimmäiskorkeustaso: 0 %

Tallennettu: 15.02.2013 17.15



Lähetetty Samsung Galaxy Notesta

Paino on tällä hetkellä 90.8 kg.
"1.6" "1.6" "4.1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron