Yakari

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 20.03.2013 15:44

Luulen, että voisit olla kiinnostunut tästä reitistä:


https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&m ... 4927fcb386


Luotu Googlen Omat reitit -sovelluksella Android-laitteessa.


Nimi: 20.03.2013

Toiminnan tyyppi: Lenkki

Kuvaus: Vaihtelevassa maastossa juoksu

Kokonaismatka: 10,53 km (6,5 mailia)

Kokonaisaika: 1:06:36

Liikkumisaika: 1:05:55

Keskinopeus: 9,48 km/h (5,9 mailia/h)

Keskimääräinen liikkumisnopeus: 9,58 km/h (6,0 mailia/h)

Enimmäisnopeus: 13,20 km/h (8,2 mailia/h)

Keskimääräinen tahti: 6,33 min/km (10,2 min/maili)

Keskimääräinen liikkumistahti: 6,26 min/km (10,1 min/maili)

Nopein vauhti: 4,55 min/km (7,3 min/maili)

Enimmäiskorkeus: 141 m (462 jalkaa)

Vähimmäiskorkeus: 86 m (283 jalkaa)

Saavutettu korkeus: 128 m (419 jalkaa)

Enimmäiskorkeustaso: 0 %

Vähimmäiskorkeustaso: 0 %

Tallennettu: 20.3.2013 8.57



Lähetetty Samsung Galaxy Notesta
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Mahariski » 21.03.2013 06:14

Jonain päivänä minullakin on tuommoinen joku ihme aparaatti? By the way; Happy Birthday "1.2" "1.6"
Avatar
Mahariski
 
Viestit: 1509
Liittynyt: 02.09.2011 15:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja 346111 » 21.03.2013 08:30

Mahariski kirjoitti:Jonain päivänä minullakin on tuommoinen joku ihme aparaatti? By the way; Happy Birthday


Ei ole merkkipäivää tänään Yakarilla! "1.9" "1.9" "1.9" "1.9" "1.9" "1.9"
Avatar
346111
 
Viestit: 31
Liittynyt: 31.01.2013 20:41

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 22.03.2013 16:44


Aamulla salille. Lonkat auki sekä syvät vatsa-lihakset aktiiviseksi. Penkkiä 1 x 10 60, 2 x 10 80, 1 x 8 80. Vipunostot kässäreillä, pää alaspäin,1x 15 13.5, 1 x 10 18.5, 1 x 10 22. Vipunostot kässäreillä vaakatasossa, 1 x 10 13.5, 1 x 10 18.5. Pek-dekillä kolme pitkää sarjaa. Olin lähdössä salilta, kun suomen huippupituushyppääjä teki tyhjällä prässillä lyhyttä liikettä, jalat siis lähes suorana. Hän teki sitä kovalla temmolla ja tappi antoi periksi. Koko kelkka tuli täydellä vauhdilla alas toiselle etusäärelle. Tuska oli kova, mutta pystyi kuitenkin nousemaan ylös sadattelun saattelemana….





Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 23.03.2013 17:44

Aamusali. Lonkat ja syvät vatsat. Hartioille viparit si-vuille, pari sarjaa. Penkkiä, 1 x 10 50, 2 x 10 80, 1 x 9 80, 3 x 7 80. Ylätaljalla taisin tehdä ennen tisu-reeniä, neljä sarjaa kevyehköllä, ja kymppejä. Tisuille taljoilla kolme settiä. Alkoi olla valmista, vielä eiliset poltteli alla.






"3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 23.03.2013 23:22

Kissat-hallissa 2,5 tunnin harkat. Ei päässyt vilu yllättämään, tekemistä riitti ja sain henk.koht. opetusta tight endin liikkumisesta sekä pelkästään alkuasento, hyökkäyksen linjassa. Fiilikset ovat hyvät ja kausi alkaa viikon päästä Iisalmessa.

"20,3" "20,3" "20,3" "20,3" "20,3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 24.03.2013 12:31

Luulen, että voisit olla kiinnostunut tästä reitistä:


https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&m ... e61a5bcac8


Luotu Googlen Omat reitit -sovelluksella Android-laitteessa.


Nimi: Kanneljärvenkatu 12

Toiminnan tyyppi: Kävelylenkki

Kuvaus: Hidasta samoilua

Kokonaismatka: 6,10 km (3,8 mailia)

Kokonaisaika: 1:17:19

Liikkumisaika: 1:15:46

Keskinopeus: 4,73 km/h (2,9 mailia/h)

Keskimääräinen liikkumisnopeus: 4,83 km/h (3,0 mailia/h)

Enimmäisnopeus: 6,54 km/h (4,1 mailia/h)

Keskimääräinen tahti: 12,68 min/km (20,4 min/maili)

Keskimääräinen liikkumistahti: 12,42 min/km (20,0 min/maili)

Nopein vauhti: 9,18 min/km (14,8 min/maili)

Enimmäiskorkeus: 130 m (425 jalkaa)

Vähimmäiskorkeus: 92 m (302 jalkaa)

Saavutettu korkeus: 97 m (319 jalkaa)

Enimmäiskorkeustaso: 0 %

Vähimmäiskorkeustaso: 0 %

Tallennettu: 24.3.2013 9.55







"20,1" "20,1" "20,1" "20,1" "20,1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 27.03.2013 21:10

Tutustuminen punttisaliin Nokialla, enti-sessä kaupan tiloissa. Kaverin kanssa penkkiä, sekä vetolaitteilla selälle namia. Lopuksi vatsalihaksille katsottiin paikat ja siks”päkkiä hööpötin kaverin selällekin. Rautoja ei kannata pudottaa lattialle ma-ximisuorituksen jälkeen, alakerran kebab-paikassa laastit putoilevat leivän väliin.
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 31.03.2013 23:46

Luulen, että voisit olla kiinnostunut tästä reitistä:


https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&m ... 8f45d01fd0


Luotu Googlen Omat reitit -sovelluksella Android-laitteessa.


Nimi: Pieksämäentie 236

Toiminnan tyyppi: nousu ja lasku häkä- rinteessä

Kuvaus: Painovoimalla alas ja konevoimalla ylös

Kokonaismatka: 1,27 km (0,8 mailia)

Kokonaisaika: 06:47

Liikkumisaika: 05:00

Keskinopeus: 11,19 km/h (7,0 mailia/h)

Keskimääräinen liikkumisnopeus: 15,22 km/h (9,5 mailia/h)

Enimmäisnopeus: 57,49 km/h (35,7 mailia/h)

Keskimääräinen tahti: 5,36 min/km (8,6 min/maili)

Keskimääräinen liikkumistahti: 3,94 min/km (6,3 min/maili)

Nopein vauhti: 1,04 min/km (1,7 min/maili)

Enimmäiskorkeus: 213 m (698 jalkaa)

Vähimmäiskorkeus: 129 m (423 jalkaa)

Saavutettu korkeus: 85 m (279 jalkaa)

Enimmäiskorkeustaso: 17 %

Vähimmäiskorkeustaso: -17 %

Tallennettu: 30.3.2013 15.59



Lähetetty Samsung Galaxy Notesta

"2.7" "2.7" "2.7" "2.7"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 02.04.2013 21:23


Punttireeni päivällä. Lonkat auki, syvät vatsat aktiivi-seksi sekä hartioiolle kuusi sarjaa Smitissä, alk. 2 x 10 35kg, 2 x 10 45kg, 2 x 10 50kg. Vipunostot sivuille käsipainoilla, 1 x 15 6, 1 x 15 8, 4 x 15 9.




"20,3" "20,3" "20,3" "20,3" "20,3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 03.04.2013 20:02


Jarin ja Villen kanssa uudella salilla. Rintaa teimme penkkipunnerruksena, about viisi sar-jaa, ja 10-15 toistoa. Ja edelliskerran laitteilla jatkettiin, selkälihaksille vetoliikkeitä. Kah-della eri koneella pitkät sarjat, neljä tai viisi. Siirryimme takaisin työntöliikkeisiin. Istuen viisi sarjaa, lopuksi korotukset painoihin ja sarjan pituuteen…hieman nurinkurista. Hartioille vipunostoja laitteella, neljä kympin sarjaa. Muutama setti alaselälle. Mukavalla sykkeellä ja mukavassa seurassa!



"22.5" "22.5" "22.5" "22.5" "22.5" "22.5"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 06.04.2013 18:21

Luulen, että voisit olla kiinnostunut tästä reitistä:


https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&m ... 2098da113e


Luotu Googlen Omat reitit -sovelluksella Android-laitteessa.


Nimi: 6.4.2013 13.58

Toiminnan tyyppi: lasku rinteessä

Kuvaus: Asappina

Kokonaismatka: 0,55 km (0,3 mailia)

Kokonaisaika: 01:54

Liikkumisaika: 01:03

Keskinopeus: 17,19 km/h (10,7 mailia/h)

Keskimääräinen liikkumisnopeus: 31,36 km/h (19,5 mailia/h)

Enimmäisnopeus: 60,18 km/h (37,4 mailia/h)

Keskimääräinen tahti: 3,49 min/km (5,6 min/maili)

Keskimääräinen liikkumistahti: 1,91 min/km (3,1 min/maili)

Nopein vauhti: 1,00 min/km (1,6 min/maili)

Enimmäiskorkeus: 171 m (560 jalkaa)

Vähimmäiskorkeus: 110 m (362 jalkaa)

Saavutettu korkeus: 0 m (0 jalkaa)

Enimmäiskorkeustaso: -10 %

Vähimmäiskorkeustaso: -20 %

Tallennettu: 6.4.2013 13.58



Lähetetty Samsung Galaxy Notesta






"22.3" "22.3" "22.3" "22.3" "22.3" "22.3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 10.04.2013 20:21


Jarin kanssa hifi-salilla tunnin jumppa. Oh-jelmassa oli selkä ja vatsat. Otin tehtävän mukisematta vastaan ja selkää tulikin tehtyä aika monella laitteella. Leuanvetoa vastapai-noilla oli tuttu laite vuosien takaa. Muutama sarja ja sarjaan 10-15 toistoa. Taivutuksia se-lälle samoilla määrillä.Ylätaljalla pari sarjaa ja toistot kuin äsken. Väliin muutama sarja vatsaa, jonka jälkeen taas selälle parilla eri vetokoneella setit loppuun asti, jonka jälkeen suihkun kautta kotiin.

"23.3" "23.3" "23.3" "23.3" "23.3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 13.04.2013 20:30

Aamulla salille. Penkkiä muutama sarja, vi-punostot vinopenkissä, ojentajaliike ylätaljal-la. Tein kussakin liikkeessä 10-20 toistoa sar-jaa kohti.






"24.8" "24.8" "24.8" "24.8"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 14.04.2013 22:10

Noin tunnin reenit Kyröskosken tekonurmel-la. Ville veti alkulämmöt viidelle pelaajalle, jonka jälkeen puolustuksen takakenttä, yksi linebacker sekä corneri reenasivat yhdessä. Ville veti reenit linjamiesten reenit. Tuntui mukavalta ottaa kontaktia kokenutta linja-miestä vastaan, jotain tästä voisi kehit-tyä….alunperin reenien piti kestää pari tuntia, mutta jengin vähyyden vuoksi typistettiin tuntiin, sykkeen pysyessä ylhäällä.




"20,3" "20,3" "20,3" "20,3" "20,1" "20,1" "20,1" "20,1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 17.04.2013 19:45


Tunnin punttiharkka Villen ja Jarin kanssa. Leuanvetoa vastapainosysteemillä muutama sarja, vatsaa ja selkää samoin. Penkkipunner-rusta 2 x 20 60 ja 1 x 10 60. Selälle vetoliike koneella, kolme sarjaa. Työntöliike tisuille ja hartioille eteen, ylös, muutama piiitkä sarja. Lopuksi ylätaljalla muutama sarja ojentajille, hapotukseen saakka.



"21,1" "21,1" "21,1" "21,1" "21,1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Mahariski » 19.04.2013 16:26

Mitäs jos osallistuttais?

Bruunon kisat

Avoimet aluekilpailut keskiviikkona 24. heinäkuuta 2013 klo 18
Tampere, Ratinan stadion
Sarjat
Kaikki veteraanisarjat eli M/N30 alkaen, viiden vuoden välein.

Aikataulu ja lajit
Kuulantyöntö aloitetaan jo klo 17.30 ylätasanteella.
18.00: 100 m ja pituus
18.30: 1 500 m
19.00: 400 m ja keihäs
Joka lajissa aloitetaan vanhimmista sarjoista. Juoksuissa sähköinen ajanotto.
Ilmoittautuminen
Kahteen tai useampaan lajiin ilmoittautuvilta toivotaan ennakkoilmoittautumista, jotta järjestäjä ehtii jakaa osallistujat ryhmiin siten, että kaikki ehtivät kilpailla.
Ennakkoilmoittautuminen 17.7.2013 mennessä sähköpostilla: kuntopirkat(at)kuntopirkat.fi
Ilmoittautumiseen osallistujan nimi, seura, laji tai lajit sekä sarja tai syntymävuosi.
Osallistumismaksu Nordea-tilille: FI 40 1146 3000 8745 26. Maksukuitti esitettävä
kilpailupaikalla numeroa noudettaessa.
Kilpailupaikalla ilmoittautuminen noin tunti ennen lajin alkua.
Osanottomaksu
Kymmenen euroa/osallistuja/laji.
Palkinnot
joka sarjassa kolmelle parhaalle, jaetaan heti lajin päätyttyä.
Kahvio on avoinna.

Lisätiedot
Taisto Pietilä: 040 5158683, taisto.pietila(at)hotmail.com
Kauko Höysniemi: 045 1306973, kauko.hoysniemi(at)gmail.com
Järjestäjä
Kunto-Pirkat ry, www.kuntopirkat.fi

"20,1" "25.5" "20,3"
Avatar
Mahariski
 
Viestit: 1509
Liittynyt: 02.09.2011 15:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 19.04.2013 20:10

Villen kanssa yrittäjäkadun salilla. Hartioiden lämmitys; käsipainoilla vipunostoja sivuille, jonka jälkeen smitissä vinopenkkiä. Sarja yritettiin pitää pitkänä(mulla pisin sarja oli 11 toistoa 65 kilolla, ja viimeisin sarja oli viisi toistoa). Lopuksi hapotukset 35 kilolla. Kaksi sarjaa, toiseen 27 ja toiseen 24 toistoa. Reisille räävin koukistuksia pari settiä.

"7.5" "7.5" "7.5"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 20.04.2013 09:29


Aamujumppa seiskan korvilla. Juoksin matol-la 20 min. Ekat kahdeksan minuuttia ja kilo-metri, jonka jälkeen 12 min 2,7 kilsaa. Vauhti tuntui mukavalta ja olo kevyeltä. Keskinopeus oli 12 viimeisen minuutin aikana 13,3 kilsaa/h. Puntin suhteen jouduin hieman passailemaan, yläkropalle on tullut paljon reeniä tällä viikolla. Vipareita pari settiä sivuille, taakse, viidellä kilolla. Ylätaljalla veto rinnalle,pari settiä myös. Koneella soutu, myös parit setit. Ojentajille koneella työntö alas, neljä sarjaa. Kussakin sarjassa pyrin kymppejä minimissään, jouduin antamaan periksi joissain sarjoissa.








"20,3" "20,3" "20,3" "20,3" "20,3" "20,3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 27.04.2013 10:15


Eilen kuusi tuntia jalkapallon E- kurssia, eli kurssi on nyt käyty. Teoriapainoitteinen, jo-hon oli lisätty myös pallon kanssa harjoittelu. Ilveksen juniorivalmennuksesta vastaava her-ra Paananen veti kurssia, ja mielenkiintoista asiaa tuli aimo annos. Josko näillä opeilla reenataan tyttöjä, ja parin vuoden päästä eri-koistutaan D-kurssin muodossa.

Aamujumpat seiskan korvilla. Juoksin matol-la kuusi minuuttia 13,9km/h keskinopeudella. Kuudessa minsassa ehdin 1,3 kilsan päähän. Ojentajille penkkiä, ylätaljaa, prässiä, ja yhden käden ylätaljaa. Hartioille muutamat viparisarjat ja keskikropalle rasitusta myös. Kutakin liikettä viisi sarjaa/ 10 toisto/ sarja.







"20,1" "20,1" "20,1" "20,1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa

cron