Yakari

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Mahariski » 28.04.2013 00:08

Huomenna! Hinttala....Pentti77 haluu työntää 'Piippollatikkaa' ..selitän säännöt, jos kerkiät. Tytöille sali kohta valmiina, tiedät missä. Aber Sumo tullee, ajankohta hänestä kii. Mää mää lupasin käyvä Hakemassa Pentin ihan kotiovelta. Haluukko mukaan katsomaan Palkintoja, Lehtileikkeitä? Ei siitä sen enmpää näin Heittäjien kesken. Kotaan vanha jengi kokoon taas, mutta ei jengii enää uutta. paitsi jos otetaan kaikki kolme kaikkoo mukaan niin johan vasarkin,leka lentää. Koetan morgen jos Syliväli olisi tulossa tai mikä kauheinta Heittohuru. IIhhananmiespienelläeritfontilsuurelsydämelllöä,lä
"2.0" "2.2" "22.6" "24.5" "24.1"
Avatar
Mahariski
 
Viestit: 1509
Liittynyt: 02.09.2011 15:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 28.04.2013 11:05


Salilla venytykset lonkan koukistajille, sekä syvät vatsalihakset saivat ärsykkeitä muuta-man sarjan verran. Yläkroppa on joutunut ai-kamoiseen reenirumbaan, vaan reisille en ole uhrannut ajatustakaan. Joskin, reenit saatta-vat mennä reisille. Tänään oli pari kaveria mukana tsemppaamassa, puolin ja toisin penkkipunnerruksen parissa. Otin vähän lyhyempiä sarjoja, max. kutonen. Ja koitin kaverin rohkaisemana satkua, ja nousihan se. Kapealla vastaotteella. Hartiolle muutama sarja työntöjä ylös, istualtaan.

Illalla olisi kivaa taas tiedossa, palaillaan asi-aan yöllä!
"4.9" "4.9" "4.9" "4.9" "4.9" "4.9" "4.9"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 28.04.2013 22:24

Kahden tunnin jenkkifutisharkat kyröskosken tekonurmella. Alkulämpöjen jälkeen heitto/kiinniotto, jonka jälkeen hyökkäyksen linjassa endin paikalla, kontaktit puolustuksen linjan kanssa. Eli pelejä harjoiteltiin kävelemällä, 50%, 70% ja 100% sykkeellä. Mukavalta tuntui ja kelikin suosi 







"23.3" "23.3" "23.3" "23.3" "23.3" "23.3" "23.3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 18.05.2013 11:24


Kolmen viikon saikku on ohi, sormi pelittää kohtalaisen hyvin. Aamulla klo 07.33 salille vaimon kanssa. Juoksin matolla viisi minuut-tia, viimeinen minuutti 14,5 km/h. Hiki tuli-kin pintaan, ja aioin pitää koko session ajan. Ohjelmassa olisi kuusi liikettä ja 4 x 10 seteillä. Vipunostot sivuille, penkkipunnerrus, ojentajille työntö alas istuen, ylätaljalla ojen-tajat, yhdellä ja kahdella kädellä. Selälle veto-liike istuen, koneella. Aikaa kului n. 45 min. ja olon heitti aika huonoksi, raitis ulkoilma kohensi tilaani, joten saan nähdä hyvällä sä-källä juhannustulet.





"7.5" "7.5" "7.5" "7.5" "7.5" "7.5"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 22.05.2013 20:23


Harjucenterin salilla reilu tunnin hikijumppa. Juoksumatolla coopperi. Pistin vauhdin 12,5 km/h ja sillä ehti 2,4 kilsan päähän. Ideana oli jatkaa kovalla sykkeellä 4 x 10-15 ja yksitoista eri liikettä. Aloitin penkkipunneruksella, työntö koneella eteen, istuen. Veto koneella, istuen, rutistukset, ojentajille ylätaljalla, vatsat ylätaljalla, ylätaljalla veto, viparit sivuille käsipainoilla, työntö ylös koneella, istuen, Rinnalle liike ristikkäistaljalla sekä lopuksi vatsat x 40. Olipahan hianot fiilikset, hiki virtasi ja kunto on aikas hyvä. Lauantaina ekaa kertaa cross-training –harjoitus, sitä odotellessa!





























"21,1" "21,1" "21,1" "21,1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 25.05.2013 20:26


Aamulla puoli kasin maissa salille. Jatkoi siitä, mihin viimeksi jäin, Tein supereina liikkeet ja 4 x 10 sarjoina. Huilitaukoja ei juuri ollut, ja paita kastui mukavasti. Hartioille vipunostot sivuille, ylätaljaveto rinnalle. Kun setit x 4 oli tehty, siirryin vetokoneelle, josta jatkoin ojentajaliike ylätaljalla. Penkkipunnerrus ja hauiskääntö alataljalla oli viimeinen pari, mutta lisäsin molempiin yhden sarjan lisää. Tein myös korotuksia, kun paino tuntui liikku-van.Viimeisenä parittomana liikkeenä oli ojentajaliike istuen, koneella. Vatsaa ja keski-vartaloa muutama sarja lopuksi.
Siinä oli mukava aamun avaus, ja lisää seu-raisi klo 09.30. Kuntotehdas Punainen Ovi olisi suraava osoite, souranderinti 2. Aloitus-kurssilla oli mun lisäksi neljä naista, joten katse tiukasti toiminnassa. Reenin veti mies, joka kertoi hyvin tarkkaan mitä tänään tulisi tapahtumaan. Lämmittelyt: Minuutti soutua soutulaitteella, 10 x abball voimalla lattiaan. Nämä liikkeet ja kolme kierrosta. Hiet oli pinnassa, joten painonnosto sekä voimannos-totekniikoita kävimme läpi. Mulle aina vaikea työntö ja tempaus valkeni oivalluksena, joten tyhjällä tangolla harkkaamaan! Kyykkyä otettiin myös muutama sarja. Senki voi tehdä väärin. Kaikki liikkeet tehtiin osissa, ja lo-puksi yhteen putkeen. Lopuksi hiki irti kah-den hengen ryhmissä neljä liikettä; vatsat x 10, naruhyppely x 50, kahvakuulakyykky ja käsi ylös x 10, sekä metsäkonerenkaan kaato x 6. Koko setti käytiin kolme kertaa läpi, ryhmästä kun toinen teki, niin toinen odotti kun esim. naru oli hypitty, vaihtui vuoro. Ryhmäkaverin tehtävä oli tsempata kaveria. Mukavat fiilikset jäi, ja viiden viikon ja kolme käyntiä per viikko on mun kesäworkshop!


"20,3" "20,3" "20,3" "20,3" "21,1" "23.2
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 29.05.2013 21:13


Kuntotehdas Punaisessa Ovessa tunnin harkat. Kolme naista ja kaksi miestä ja ohjelmassa ensiksi rinnalleveto. Muutama toisto ja samalla palauteltiin mieleen oikeaoppinen tekniikka. Tätä reenattiin noin vartti, painoa sai lisätä kykyjen mukaan. Toisena liikkeenä oli SJMV. Tuttu liike, ja tein aika kevyellä. Tässä oli lisäjuttuna kympin sarja minuutin aikana, jos minuutista jäi aikaa, se käytettiin huiliin. Sarjoja kaikkiaan viisi. Viimeisenä liikkeenä high pull, rinnallevedon se vaihe, jossa kyynärpäät nousevat sivuille ja noustaan varpaille. Painot pudotetaan lattialle, eli osatoistona. Palauttavana tehtiin soutu, 10 min . tasaista.



"4.3" "4.3" "4.3" "4.3" "4.3" "4.3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 31.05.2013 20:38



Tunnin hikijumpat Kuntotehdas Punaisessa Ovessa. Lämmittelyt kahvakuulalla; kiertoliike molemmilta puolilta, etuheilautus sekä kyykkyyn ja ylös käsi ojen-nettuna ylös. Turkkilainen ylösnousu; ollaan makuulla selin, oikea käsi ylös ja oikea jalka koukussa. Nous-taan istumaan, jalat viedään sivulle ja käsi pysyy yl-häällä. Nousu kontilleen, ja noustaan ylös ja käsi on koko nousun ajan ylhäällä. Samaa koitimme kahva-kuulalla. Itse pystyin tekemään vain toiselta puolen, mutta hyvä alku. Sitten varsinainen hikoilu ja syke-osuus; Penkkipunnerrus x 8, renkaan flippaus x 4 (80/200kg), soutua 200m, kulmasoutu kahvakuulilla x 5/käsi. Tämä rumba kierrettiin x 6. Ja koska vauhtiin päästiin, bonuksena, jos jaksoi oli vatsat 20 sek, huili, 20 sek, lekalla lyönti renkaaseen 20sek., huili, 20 sek. (molemmat kyljet), tasajalkahypyt renkaalle 20 sek, huili, 20 sek., etuheilautus kahvakuulalla, 20 sek., tauko, 20 sek. Meitä oli kolme miestä reenaamassa ja paita kastui aika hyvin, kilot on lähtenyt putoamaan kovan liikunnan ansiosta. Aamupaino oli 88.7 kiloa.









"22.3" "22.3" "22.3" "22.3" "22.3" "22.3" "22.3"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 01.06.2013 14:05

[color=#BF0000]
Jälleen ryhmä, johon kuului Joonaksen (personal trai-nerin) lisäksi seitsemän iloista liikkujaa, kokoontui Kuntotehdas Punaisen Oven nurtsille. Availimme hieman tukossa olevia jalkoja, mm. hyppimällä tikkai-ta, futisharkoistakin tuttu liike. Hyppyjen jälkeen no-pea veto. Kahvakuulaksi valitsin 12 ja 16 kiloiset, ja aloitimme liikkeiden läpiviennin. Kiersimme kevyellä hölkällä pari erimittaista lenkkiä, saimme valita kum-paa reittiä juoksemme itse harjoitusosuudella.

Kahvakuulalla tekisimme viisi eri liikettä. Molemmille käsille 20 sekkaa, ja välissä viiden sekan tauko. Yhden käden heilautus. Kyykkyyn ja ylös, kuula ojennetaan ylös, kun noustaan. Kahden käden heilautus, rinnalleveto kyynärpäiden noustessa hieman, tähän liikkeeseen otettiin vielä hyppy tuomaan lisää vaikeutta. Kun liikkeet oli tehty, juoksimme rundin. Tämmöinen setti x kolme. Tokalla kiekalla juoksimme kahvakuulan kanssa, ovelaa! Lopuksi työnsimme kah-vakuulaa molemmilla käsillä. Etuheittoja ja takaheit-toja unohtamatta. Johan siinä oli liikuntaa, lievästi vihmoi vettä, mutta asenne oli kaikilla ROCK!










[/color] "21,1" "21,1" "21,1" "21,1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 03.06.2013 21:05


Aamulla punttireeni yk:n salilla. Penkkiä ja rinnalleveto vuoronperään 4 x 10, eikä tauko-ja. Fillarilla liikkeellä.









:-x :-x :-x :-x :-x :-x :-x
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 04.06.2013 21:21


Punaisessa Ovessa tunnin jumpat. Kahvakuulalla heilautukset x 10 ja minuutti soutua. Kolme kier-rosta, jonka jälkeen kahvakuulalla kiertoliikkeitä sekä tempaustekniikkaa vuoronperään, yksi käsi kerrallaan. Harjoitteena oli kolme liikettä; Tem-pauksen kautta valakyykky x 6, hypyt renkaan päälle x 8, sekä vatsat kiertoliikkeellä x 5 / puoli. Aikaa käytettiin 12 minuuttia, ja suoriuduin kah-deksan kertaa ja palautuminenkin oli aika nopeaa. Kunto alkaa olemaan kohdallaan, ja reenaaminen on hauskaa, kun vähän sattuu!






"20,3" "20,3" "20,3" "20,3" "20,1" "20,1" "20,1" "20,1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 05.06.2013 20:24


Punaisessa Ovessa jälleen kerran. Päätin ottaa lämmöt reippaalla kävelyllä salille, eli noin 4.5 kilsaa. Reisien lämmittelyt kuminauhoilla, jonka jälkeen kävimme läpi päivän liikkeet; Penkkipunnerrus, leuanveto ja maastaveto. Painoa laitoimme tankoihin sen verran, että kymmenen toistoa saisi hyvin ylös. Leuanvetotekniikaksi valitsi renkaat. Roikuin renkaissa ja jalat olivat vaakatasossa korokkeella. Keskivartalo tiukkana tein nostoja aloittaen ekalla kierroksella x 10. Kolme liikettä ja kolme harrastajaa, jokaisella omat nosto, veto ja leukailupaikka. Kierroksia oli kaikkiaan kymmenen, alkaen kympistä ja sitten x 9, x 8, x 7, jne. Alku sujui hyvin, mutta huomasin jo parin kiekan jälkeen, kuinka puristusvoima oli kovilla, peräkkäin kun oli leuanveto ja maastaveto. Yhtä kaikki, noin 18 minuuttia ja urakka oli ohi. Kova suoritus ja jouduin puuskuttamaan kunnolla, mutta maaliin saakka tultiin, ja fiilikset oli vat mahtavat, varmasti kanssakisaajilla myös. Nyt muutama lepo-päivä, ja keskitytään lasten harrastukseen.








"24.2" "24.2" "24.2" "24.2" "24.2" "24.2" "24.2" "24.2"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 06.06.2013 15:53


Aamulla Jumppakulmassa punttireeni. Lämmöt käsipainoilla, vipunostot sivuille ja taakse. Ajattelin antaa namia oikein isän kädestä ja laitoin jokaiseen liikkeeseen 2 x 10, ja neljä sarjaa. Kuhunkin sarjaan lisäsin painoa, tässä tapauksessa pari kilon ko-rotuksella. Joten 160 toistoa hartioille ai-heutti mukavan poltteen, siitäpä sitten eteenpäin. Rinnalleveto kevyellä painolla. Ensin osina ja lopuksi kokonaisena, aika hyuvä, jos voi itselleen antaa positiivistä palautetta. Tätä liikettä myös neljä sarjaa. Penkkipunnerrusta myös samat sarjat ja korotukset jokaiseen. Ojentajaliike ylätaljalla, neljä sarjaa, korotukset. Viimeinen voimaliike oli selälle veto koneella. Myöskin neljä settiä ja korotuksilla. Lopuksi keskivartalolle liikkeitä x 160. Hiki irtosi mukavasti ja eiliseltä reeniltä oli hieman kipua, mutta hyvin aukesi, kuin vihnusselkä, johon lasteni kanssa suunnistin palvomaan aurinkoa.









"2.7" "2.7" "2.7" "2.7" "2.7" "2.7" "2.7"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 07.06.2013 22:49


Aamulla 06.30 vihnukseen uimaan, ja 09.30 puntille. Alkulämmöt kahvakuulilla. Heilautuksi edestä ,ympäri , sivuilta. Pun-tilla 4 x 10-15, soutu käsipainoilla yhtäaikaa, ylätaljalla kapea veto rinnalle, ojentajille ylätaljaliike, pystypunnerrus istuen, smitissä,veto koneessa, vatsat, rinnalle peck deck, työnnön loppuosa kahvakuulilla. Paikat aukesi aika hyvin, vaikka hartiat oli aika kipeät eilisestä reenistä. Tein korotuksia joka sarjaan, kykyni mukaan.






"21,1" "21,1" "21,1" "21,1" "21,1" "21,1" "21,1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 09.06.2013 10:31


Aamutuimaan salille. Hieman olin ulalla, mikä olisi agenda? Juoksumatto veti pi-simmän korren ja latasin heti aloitukseen 14 km/h, ja 12 minuuttia tällä vauhdilla. Välillä tuntui, että kone karkaa alta, mutta pelko oli turhaa, ei ole pakko juosta napa pedaalissa kiinni. Jalat toimi hyvin ja töitä jouduin tekemään, ja matkaa taitoin 2750 metriä. Punttireenin suhteen oli avointen ovien päivä. Kevyellä painolla hartioita, ojentajia, rintaa ja etenkin vatsa sai aimo annoksen rasitusta, 200 toistoa.







"4.5" "4.5" "4.5" "4.5" "4.5" "4.5" "4.5"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja Mahariski » 09.06.2013 15:49

koskas heittohommiin mennään? puhelinnumerosi hukassa
Avatar
Mahariski
 
Viestit: 1509
Liittynyt: 02.09.2011 15:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 10.06.2013 18:30


Jumpat Punaisessa Ovessa. Lämmöt tan-golla; rinnalleveto-kyykkyyn-ylös ja työntö ylös-tanko niskan taakse- jaloilla saksaus ja tanko suorille käsille. Tämä oli levy-tankokompleksi tälle päivälle. Muutamat harjoitusnostot, liike alusta loppuun. Kun sopiva määrä painoa oli tankoon löydetty, alkoi varsinainen hikoilu. Kierroksia oli 15. Jokaisella kiekalla teimme yhden kerran tuon liikkeen, minuutin aikana. Huiliaikaa oli siis riittämiin. Jokaisella parittomalla kiekalla liikkeen jälkeen teimme hypyn lattialle vaakatasoon ja ponnistus ylös, hypyn kera. Esim. Ekalla kiekalla yhden hypyn, seiska kiekalla seitsemän hyppyä ja viimeisellä kiekalla siis 15 hyppyä. Muuten homma sujui hyvin, mutta vimoisella kiekalla hypyt jäi kymppiin. Eikä niitä lopun hyppyjä oikein jaksanut, käynti lattiassa ja ylös oli mulle kova juttu. Painoina aloitin 30 ja lisäsin 50 kiloon puolimatkassa. Mahtavat fiilarit ja palautuminen tapahtui nopeasti. Bonuksena teimme soutua sata metriä ja sen jälkeen 10 askelkyykkyä kiertoliikkeellä. Kierroksia oli viisi. Meitä oli kuusi innokasta jumppaajaa, ja keskiviikkona on avointen ovien päivä, joten klo 16.30 katsomaan, mitä siellä Punaisessa Ovessa tapahtuu, ja miksi kaikki ovat niin saaneen näköisiä!












"22.3" "21,1" :-x "4.0" "4.2" "2.9"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 12.06.2013 19:29


Parin tunnin sessio Punaisessa Ovessa. Ohjelmassa oli alkulämmöt abpallolla, pa-reittain. Heitimme palloa joka suunnasta ja kulmasta ja välillä lattiankin kautta. Liik-keinä olivat etuheilautus kahvakuulalla x 8, leuanveto/variaatio x 4 ja hypyt tasolle x 6. Parityöskentelynä 10 minuuttia, mahdolli-simman monta kierrosta. Toinen teki ensin ja toinen tsemppasi vieressä ja sen jälkeen vaihtui vuoro. Kahvakuulan paino oli 28 kiloa ja leuanvetoa kokeilimme erilaisilla variaatioilla, esim. kumilanka jalan alle auttoi kummasti, sekä renkaissa roikkumi-nen jalat vaakatasossa ja siitä nostot ylös. Viitisen kierrosta ja aika oli täysi. Meitä oli kaksitoista urheilijaa paikalla, ja meno oli aika hektistä. Pieni hengähdystauko, ja kisa jatkui. Lajeina soutu, vatsat ja hyppynaru. Kolmen hengen ryhmät, ja jokainen laski hypyt ja vatsat. Soutulaitteessa minuutti, ja sitten vaihto. Kymmenen minuuttia täpöillä ja laskettiin vatsat, hypyt ja matka. Kohtalaisen kovaa mättöä ja kaikki tuntuivat laittavan kaiken peliin. Päivän hiki osuus oli siinä ja muokkaus foam-rollerilla olisi seuraavana. Uutta ryhmää pukkasi sisään ja joitakin meidän ryhmästä poistui paikalta. Olin jo valmis aloittamaan muokkauksen, kun olikin uutta hikeä tulossa. Uusi ryhmä tekisi saman kolmen lajin reenin, eli kahvakuulalla, leuanveto ja hypyt tasolle. Ajattelin, että okei, lähden mukaan, koska paita alkoi uhkaavasti kuivua päälle. Nyt meitä oli neljä, joten emme tehneet tiimeinä vaan yksin. Kierroksia tuli kahdeksan ja aika sippi olin, kun ei huilitaukoja oikein ollut. Ja lopuksi rullailimme putkilla liksen kuonat liikenteeseen. Jalat, kädet, pakarat, reidet, niskat. Joka kulmasta jokainen lihas. Kummasti lämmitti ja aukeni paikat, myös oikea hengitystekniikka tuli ilmi harjoi-tuksen yhteydessä.






























"20,1" "20,1" "20,1" "20,1" "20,1" "20,1"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 14.06.2013 23:24


Reenit Punaisessa Ovessa. Keskivartalon reenaa-minen; makuulla mahallaan ja jalkojen nostoa, kiertoliikettä puolelta toiselle, raajat ristiin ylös, ym. ym. Tehtäväksi saimme julle x10, hauiskääntö x 10, vatsaliikkeet levy käsissä x 5, abpallon slammi lattiaan x 5. Kaikkiaan viisi kierrosta ja pareittain. Meitä oli harkkaamassa kymmenen in-nokasta. Kun annetut tehtävät oli tehty, soudimme vielä yhden kilsan, piti olla palauttavaa, mutta vähän karkasi vene käsistä!















"1.2" "1.2" "1.2" "1.2"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

Re: Yakari

ViestiKirjoittaja yakari » 18.06.2013 20:55


Punaisessa Ovessa parin kaverin kanssa. Kym-menen hurjaa kokoontui jälleen haastamaan itensä ja ylittämään vanhat ennätykset. Rintalihasten venyttelyt pareittain, vatsalihakset kuumixi, pa-reittain myös. Teemana työntö tai tempaus, itselleni valitsi työnnön. Alkaen alhaalta rinnallevetona ja päättyen työntöö, saksaukseen. Lämpöä kevyellä ja liikerataa myös. Päivän hapet; Rinnalleveto ja työntö pareittain, kerta per minuutti. Viidestä kymmeneen kertaan teimme. Lisähapet; Rinnalta voimatyöntö x 4, Slalom-hypyt levytangon yli x 4, linkkarit x 4. Aikaa neljä minuuttia ja parasta mahdollista vauhtia. Syke nousi aika hyvin ja kiekat olivat kahdeksan. Palautuminen nopeasti ja huomenna olisi lisää herkkua tiedossa!






"1.5" "1.5" "1.5"
Avatar
yakari
 
Viestit: 684
Liittynyt: 05.09.2011 17:55

EdellinenSeuraava

Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron