Kotibodausta by sladdi

Kotibodausta by sladdi

ViestiKirjoittaja Sladdi » 06.02.2013 21:59

Hei vaan,

Tästä alkaa sladdin virallinen treenipäiväkirja. Ikää 30v, ja nyt päättänyt laittaa itseäni vähän parempaan kuosiin. Salilla en käy paitsi satunnaisesti. Kotona siis harjoittelen ja olen aika heikko kaveri. ;) Katsotaan miten homma lähtee pelittämään! Kommentoikaa rohkeasti, tukea tarvitaan.
Sladdi
 
Viestit: 4
Liittynyt: 06.02.2013 21:54

Re: Kotibodausta by sladdi

ViestiKirjoittaja Sladdi » 06.02.2013 22:24

Treeniohjelma on nyt sellainen että se on jaettu neljään osaan.
-Rinta & etu ja sivuolkapäät,vatsa
-Yläselkä,takaolkapäät,vatsa
-Jalat,vatsa
-Kädet,vatsa

Siis treenaan jokaisen lihaksen kerran viikossa paitsi vatsan yleensä joka kerta, paitsi jos tarvii enemmän palautumista heh! ;D Treenipäivät vaihtelee elämän mukana. Yleensä maanantaisin teen rintaaolkaa, tiistai tai keskiviikko yläselkäätakaolkaa, keskiviikko tai torstai jalkoi, perjantaina käsiä. Suurinpiirtein noin.


Treenasin tänään vähän etureisiä. Tein etukyykkyä levytangolla Ensin lämmittelyjä tangolla ja vähän painoilla.Yhteensä 6lämpösarjaa. Sitten 33 kiloa ja 10 sarjaa, kymmenen toistoa. Painot on hävettävän pienet mutta onneksi saa kotona treenata eikä tarvitse julkisesti hävetä. :D
Sladdi
 
Viestit: 4
Liittynyt: 06.02.2013 21:54

Re: Kotibodausta by sladdi

ViestiKirjoittaja admin2 » 06.02.2013 22:24

Tervetuloa foorumille sladdi. Koskaan ei ole myöhäistä kuntoilua aloittaa. Tsemppiä treeneihin ja kunnon kohotukseen.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Kotibodausta by sladdi

ViestiKirjoittaja Sladdi » 06.02.2013 22:34

Kiitti! Päätin laittaa päivyrin pystyyn kun löytyi tälläinen omaan makuun sopiva mukavanoloinen palsta missä vähän muutakin sisältöä kuin treenijuttuja. Ei tuonne pakkikselle ym uskalla laittaa tälläinen kynäniska mitään treenikirjoja! Oho, hoksasin nuo hymiötkin vasta nyt. "22.6"
Sladdi
 
Viestit: 4
Liittynyt: 06.02.2013 21:54

Re: Kotibodausta by sladdi

ViestiKirjoittaja admin2 » 06.02.2013 22:41

Täällä meno letkeää on... "3.1" Kaikki ikään ja kuntoon katsomatta mukaan, oli painot ja voimat mitkä tahansa. Tärkeintä on edetä omissa treeneissään, oli se sitten vaikka lumen luontia.
Avatar
admin2
Ylläpitäjä
 
Viestit: 8179
Liittynyt: 02.09.2011 12:51

Re: Kotibodausta by sladdi

ViestiKirjoittaja Sladdi » 06.02.2013 22:42

Unohdin merkata vatsat. Tein 3 sarjaa rutistuksia. Hitaita ilman lisäpainoja 25,20,20 toistoa. Näissä kehittynyt hyvin. Sain kuukausi sitten vain 10 tehtyä. Teen jalkatreenissä yleensä myös takareisiä ja pohkeita mutta nyt oli eilisestä takareidet spaghettia kahvakuulan jäljiltä. Eilen heilautuksia 8,12,16,20,24kg kuulilla puolisen tuntia, yhteensä 580 heilautusta.
Sladdi
 
Viestit: 4
Liittynyt: 06.02.2013 21:54


Paluu Treenipäiväkirjat

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailijaa

cron